百練不如一步，百走不如一抖，
既然院長、醫生、護士都在跳
「抖肩舞」且公開在媒體上展示，
證明的確有些道理。
您還在等什麼？
趕緊一起抖起來吧！
現在，朋友圈裡最火爆的舞蹈是什麼？
廣場舞？海軍舞？扇子舞？
都不是，而是下面這個舞。
抖抖肩，解解壓，
被譽為洗腦神曲的「抖肩舞」刷爆了朋友圈。
最近，臺灣榮總醫院院長還帶頭開跳，
網友直呼「太可愛了吧」
想忍住不笑都難！
▲臺灣榮總醫院醫護人員跳「抖肩舞」
健身的方式那麼多，
為什麼「抖肩舞」會成為爆款？
俗話說：「百練不如一步，百走不如一抖」。「抖抖」操是有氧運動，不需要工具，也不要固定場所，只要有容納一個人活動的空間就可以了。簡便易學，且效果非凡。
對於這個顫抖養生絕技，有專家評估說：「只要顫抖三分鐘，氣血津液就自腳底傳遍全身，可去除多年積存體內的瘀汙。十分鐘後，立感身體輕鬆舒適。長期堅持，高血壓、高血脂、高血糖都可以下降，腰酸、背痛、失眠消失，頭痛、便秘、痔瘡等得到緩解，甚至痊癒。」
顫抖是神奇的有氧健身，
感受10分鐘相當於慢跑五公裡的運動量。
增強人體肌肉活動力，
增強各關節的功能，
還能甩掉肥肉。
經過顫抖活動，首先疏通了經絡。
經絡是人體生命活動樞紐，疏通經絡，
有利於體內各組織、器官的動作與協調，
促進氣血物質循環。
經絡暢通，氣行血暢，
氣血通達，增強體質。
地球大磁場，人體小磁場，
經過顫抖，調整人體小磁場，
使細胞有序化排列，強化體質。
調整人體磁場，
有利於氣血循環，新陳代謝。
●顫抖可以單獨鍛鍊，
也可作為其他活動的熱身運動。
經過顫抖，
人體各個部位的功能已經啟動，
可以作為太極拳、
太極劍及各種鍛鍊的準備活動。
●運動強度應適中，
速度不宜過快，時間不宜過長，
以不感到明顯的緊張和吃力為度。
這個「抖抖操」，
適合各個年齡段人群，
要訣是全身一起抖。
兩隻手同時向前抖抖、向左抖抖、
向右抖抖，分別抖100次。
這樣可以讓全身肌肉放鬆，
不限場地，只要疲勞了就能抖。
堅持下去，經絡通暢，
連三高都可能下降，
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