產後最痛苦的是什麼？
估計大部分媽媽都會說腰疼！
到底會疼到什麼程度呢？
應採兒曾在節目上分享過自己二胎產後的辛酸時刻，她說腰疼對她來說都是日常，疼起來真的會哭。
37歲應採兒二胎產後腰疼到哭：高齡產婦的心酸，你根本想像不到
應採兒說；懷孕期間挺著大肚子，背肌很有力，但是生完孩子就不一樣了，整個背肌都會鬆掉，走路時像老人一樣駝著背，沒有一點力氣。
HOHO出生後，所有事物都得應採兒親力親為，既要照顧二寶，還得照顧大寶，雖然有家人幫忙，但是大多時候都得靠自己。
HOHO又是個「巨嬰」，5個月就有別家8個月嬰兒重了，抱起來根本就吃不消，常常因為手臂使不上勁彎腰抱，時間久了腰部自然會受到損傷，疼的不得了。
據說，她最嚴重的時候還傷到了腰椎盤，疼了三四天才有所好轉。
不只是應採兒，還有很多明星媽媽都經歷過產後腰疼的痛苦，比如李艾和謝娜。
李艾分享無痛分娩時，說過產後腰疼的問題，她說：我沒有打無痛，生完以後照樣腰疼，只要自己帶孩子，腰疼就真的如影隨形。
謝娜產後也經歷過嚴重的腰疼，有時候半夜疼得厲害，只能靠吃安眠藥入睡。
至於普通媽媽的腰疼分享，就更多了！
@1、37歲生的二胎，每天腰疼，疼的不能睡覺。
@2、產後腰疼了七八年，每天晚上疼到早晨。
@3、產後腰疼，我深有體會。我疼了快兩個月才逐步變好，寶寶現在兩周歲，腰還是時常會疼。
……
看到這些分享，你還認為生孩子很容易嗎？
很多媽媽都會出現或多或少的後遺症，而腰疼就是最常見的一種！據統計，有45-76%的媽媽產後會出現腰疼。
01、媽媽產後為什麼會腰疼？跟什麼有關？
媽媽產後腰疼，主要跟孕期激素分泌、身材變化和產後親子帶娃有關。
懷孕後，孕婦體內會釋放孕酮和鬆弛素，這些激素能夠放鬆骨盆韌帶和關節，目的是讓分娩更順利。但是這些激素不是生完孩子就立即消失，而是在媽媽體內停留幾個月，停留期間很容易引發腰疼。
懷孕期間，孕婦體重增加，如果增加幅度太大，膝蓋和肌肉承擔的壓力就會越大，進而導致背部肌肉疼痛，可能持續一段時間，也可能持續到分娩以後；而且，隨著孕期增加，胎兒逐漸發育，孕婦的肚子越來越大，下腹部肌肉和下背部也會受到額外的壓力，從而導致腰背疼痛，可能會延續到分娩後的幾個月。
這些孕期原因，如果產後護理得當，很快就能恢復正常；但是大部分媽媽產後都得照顧寶寶，母乳餵養、頻繁夜起、長期抱娃，都會讓原本不舒服的腰疼痛難忍，留下不小的後遺症。
產後腰疼屬於多方因素導致的「積勞成疾」，任何一個環節不注意，都會讓腰疼越來越厲害！
02、產後腰疼，跟分娩方式和坐月子有關嗎？
有人說，腰疼是因為打了無痛分娩，腰疼是因為月子沒坐好，這些原因真的會導致腰疼嗎？
1.無痛分娩
無痛分娩需要打止痛針，打止痛針的部位，剛開始確實會有點脹痛，但是這種脹痛通常在產後一周就會消失。而且，國內外多項研究表明，無痛分娩並不會提高產後長期腰疼的機率。
因此，分娩時該打無痛就打無痛，不要把腰疼當作拒絕無痛分娩的藉口。
2.坐月子
月子坐不好確實會讓腰疼加重，比如月子期間，長時間抱娃，彎腰駝背抱娃餵奶，晚上休息不好，頻繁坐起來換尿布，這些都會影響產婦的身體恢復，增加腰疼的發生。
一般來說，產後6個月左右腰疼就會消失，這是因為產後需要6個月左右才能基本恢復正常：鬆弛素也會從體內消退，肌肉、韌帶和關節都恢復正常。
如果產後護理不當，劇烈運動、勞累過度、抱娃餵奶姿勢不正確、肥胖過度，都會讓腰疼加重，延遲到一年甚至兩三年。
03、產後如何緩解腰疼不適？
不過，大部分產後腰疼都是可以緩解的，除了多休息少運動，勞逸結合，給腰部足夠的恢復時間，不長時間抱娃，不錯誤姿勢餵奶，還得注意這幾個點：
1、產後不要立即劇烈運動，多休息少運動，勞逸結合（也不要之躺著不動彈）。當然，也不要長時間抱娃、長時間站立，尤其是月子裡，儘量把照顧寶寶的事情都交給家屬或月嫂。
2、母乳餵養時儘量不要彎腰駝背，白天可以躺著餵奶，減少勞累；晚上坐著餵奶時，可以用枕頭承託背部、前臂，以及嬰兒，然後把腳放在腳凳上承託雙腳。
3、適量按摩和熱敷。實在疼得厲害，可以讓老公幫忙按摩一下，或者用熱水袋熱敷一下。規律的適當的按摩和熱敷，能夠促進血液循環，緩解肌肉疼痛。。
4、不管是抱寶寶、給寶寶洗澡、換尿布，還是收拾衛生，都要儘量保持上半身挺直，避免彎腰。
5、孕期和產後的體重都要重視，不要肆無忌憚的飲食，不要讓自己肥胖過度，最好讓體重處於正常範圍，減少身體關節和韌帶的負擔，避免腰疼的加重。
再好的緩解也不如開始的預防，只要孕期注意體重，不讓自己肥胖過度，產後避免勞累，讓身體快速恢復，腰疼現象自然會緩解，並且快速消失！
PS：如果產後腰疼厲害，不隨著時間逐漸消失，而且具有下面這些表現的話，就得就醫檢查了。
腰疼伴隨發燒。腰疼厲害，並且一天比一天嚴重。兩條腿或一條腿常有麻木的感覺。因絆倒或跌倒遭受創傷性腰痛。六個月後腰疼仍然非常厲害。綜上表現，各位媽媽可以自查，有的趕緊就醫檢查！
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