你在平時工作生活的時候，是不是有這幾個表現：
做事情害怕選擇，猶豫不決。經常怠惰，做事情拖拉，效率低下。
這其實是心理內耗的表現。內耗的人，一般是心理敏感的人，就是我們說的那種內心戲很多的人。
這樣的人，一般情況下沒有自信，但是又喜歡設定一些高的標準，來避免自己的缺點。可自己根本做不到，結果就掉進惡性循環的陷阱。
那什麼是心理內耗呢？
人在管理自我的時候，是要消耗心理資源的，要是心理資源不足，就會處於一個內耗的狀態。長期如此，會讓人覺得疲憊不堪，這就是心理內耗。
心理資源，包括很多東西，例如健康的身體、文化知識豐富、社會支持、經濟能力強，人生閱歷多等。對個人來說，一個人的心理資源是有限的。而且是處在不斷消耗中的，比如說適應新環境、應對各種問題變化等。
所以一個人要不斷積累心理資源，才能滿足心理消耗。那應該怎麼做呢，現給出以下建議，供大家參考選用：
1、建立自信，不能討厭自己，接納不完美的自己，這是改變心理內耗的前提。
2、學會從簡單的不想做的事情，開始著手去做。
這樣下去，慢慢的你做不想做的事情的時候，你的動力會越來越足，並且會習慣的。
常說的萬事開頭難，其實不是指事情本身難，就是心理內耗的問題比較難，可是這種內耗會隨著事情的深入而消失掉的。
3、定出時間鍛鍊身體，保持身體健康，增加免疫抵抗力。
4、很多焦慮不是因為你的能力不足，是沒有經歷過，沒有辦法快速解決問題。
要多向他人學習請教，擴大自己的朋友圈。也許你認為無法完成的事情，在別人看來就是雕蟲小技而已。
平時多看看書，也能積累一些知識經驗等。
5、錢不能解決全部問題，但要是沒有錢的話，很多事情做不下去。還是要多賺錢，才是王道。
6、堅持給自己定計劃，因為再爛的計劃，也好過沒有計劃。
把事情的截止日期提前制定好，督促自己去完成。
7、努力工作，勞逸結合，張弛有度。
上面這幾條是一些建議，僅供參考。從中找出一些適合自己的方式去改變自我，積累心理資源，避免過度心理內耗。
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