大噶晚上好鴨~芽芽悄咪問一句：假期吃了不少吧~還敢看體重秤上的數字嗎？
不要方！先別為了這個數字而著急哦~
芽芽帶著最新的統計數據來啦！前不久官方發布了我國18歲以上的男女平均身高和體重。我們小仙女的平均身高為158cm，體重為59kg。芽芽身高沒達到，體重居然達標了，我先去牆角哭一會兒555！
芽芽哭完肥來了！你們達到平均數值了咩？可以先在評論裡刷一波讓芽芽康康呀！
說到這個體重問題，不知道你們是不是和芽芽有一樣的情況。首先想到的一定是自己，然後腦海中不由自主地就蹦出各種女明星的身材和體重。
圖源：見水印
前幾天芽芽就剛刷到，喵總在採訪中說她30歲以後就沒有下過100斤。乍一聽，作為對身材管理超嚴格的女明星來說，超過100斤好像是有一咪咪重。
但是！根據百度百科顯示，人家喵總可是個1米7的高妹兒啊！不要再瘦了喵總，你已經超美了好嘛！
江疏影的體重居然有120斤？！不不不，仔細看人家可是穿著鞋子稱的體重！
其實不只有鞋子，人家當天可是穿了一套超華麗的禮服才稱的體重。芽芽肉眼看這套衣服就覺得起碼有10斤重了！
果不其然！江疏影之後帶著照片來闢謠了！她的體重是47.97公斤，差不多就是96斤左右。1米68的身高搭配96斤的體重，真的很瘦了！
現在向我們走來的是七哥，只見在她兩隻靚麗又白嫩的腳丫中間，顯示的數值是53kg。可是芽芽覺得身高168cm的她看上去只有90斤吶！
在讓人顯胖的鏡頭中，看著都覺得十分瘦的吳謹言只有45.8kg，也就是91.6斤。這還是穿著衣服鞋子，還戴著話筒設備的呢！官方身高165cm的她真心瘦啊！
和吳謹言的體重差不多，大冪冪曬出的照片上顯示45.2kg，而她的官方身高為166.5cm。不愧是「腿精」，肉都長在該長的地方，這身材比例也太好了。
曾經有一段時間，特別流行問明星關於體重的問題，例如「女生多少斤算胖？」「女明星的標準體重是多少？」等等。芽芽特地盤點了一下，看看明星眼中的標準體重究竟是多少！
丫丫認為女明星的標準體重別超過90斤，重點是「女明星」哦~不是普通女生。她說她最胖的時候是85斤。
其實丫丫以前在節目中專門測量過身高體重，身高164.5cm的她體重為44kg，就等於88斤！但這是加上衣服鞋子所有的重量哦~作為觀眾的芽芽覺得，丫丫在鏡頭中已經屬於偏瘦的了，稍微胖一點點會更好看啦！
唐藝昕表示160cm的女生體重在三個數字以上肯定是胖了，而她本人不到90斤。芽芽感覺自己的膝蓋中了一箭......
而喬欣更是斬釘截鐵地認為當然算啊！並且硬核地喊話說：「你和漂亮女生搶，還得和有肌肉的男生搶男生！」好的喬欣，為了帥哥芽芽這就去減肥！
更嚴格的標準來了！宣璐認為如果作為藝人160cm的身高90斤就有點點胖了！是的你沒看錯！怪不得別人吐槽宣璐的標準太高，芽芽也覺得這太嚴格了吧！
再來康康李沁的標準算嚴格嗎？1米65的話100斤就會偏胖一點，但如果是1米7就還好。（這個標準好像也不算寬鬆）
當然！也有與眾不同的女明星！娜扎就覺得160cm的女生80公斤才算胖！注意是80公斤不是80斤哦~
而吳宣儀就更厲害了！她說300斤以上才算胖哈哈哈哈哈~因為只要開心幸福就好啦！此處應該給宣儀一點掌聲！
看完以上這些，你是不是會感到有些焦慮甚至苦惱！不要擔心，她們都是女明星啦~我們普通人對於體重的數值可不用這麼嚴苛！
而且只看稱上的這個數值是不完全正確的，太過片面了！所以芽芽要來教大家，怎么正確看待體重的這個數值！
絕對不要相信什麼「好女不過百」這種垃圾話，判斷一個人胖瘦的標準不僅要看體重，還要結合身高！你們有注意到嗎？芽芽在說女明星體重的時候，也都提到了身高哦~
最簡便的方式就是計算BMI，也就是身體質量指數，這是國際上常用的一個標準，用來衡量我們的胖瘦程度以及是否健康。
計算方法也非常簡單，就是體重（kg）/身高（m）的平方，按照這個公式得出的結果對應一下，看看你是有沒有超重呀~
但大噶不要把BMI作為唯一的衡量標準哦！同樣2kg的肌肉和脂肪，你們康康脂肪的體積有多大！
由此我們可以得出肌肉是比脂肪重的，而BMI只參考體重的數值，沒有考慮到這一點。所以會造成這樣一個情況：明明兩個人的BMI 指數是一樣的，為什麼看起來這個人卻要胖！
更精確的方法是看體脂率！體脂率其實就是在人體的總體重中，體內脂肪重量所佔的比例。
不同的體脂率呈現出的身材效果當然也是截然不同的！但體脂可不是越低越好，一般我們成年女性的體脂率保持在20%-25%，而且要有10%-12%的必須脂肪。否則大姨媽紊亂就要找上門啦！
到了這兒，你們是不是覺得芽芽要推薦一些運動了呢？我偏不！最後芽芽要提醒大家幾個關於運動減肥的關鍵點！
1
不要過度運動
什麼事都不是一蹴而就的，當然也包括減肥！如果為了快速瘦身而進行大量的運動，說不定會得一種叫做「橫紋肌溶解症候群」的病。芽芽建議每天運動30-60分鐘就足夠了，配合上飲食一定能瘦！
體脂率並不是越低越好
這個芽芽剛才有講過！都說過猶不及，體脂當然也要保持在適當的數值，過低會造成營養不良、大姨媽紊亂；過高的話高血壓、高血脂、糖尿病也就跟著來了。
2
3
減肥會有平臺期
當你減肥減到一定程度，原本「噌噌噌」往下掉的體重就變得怎麼都降不下去了。這說明你的平臺期到了。別心急！這是因為身體已經適應了現在的消耗，找到了一個平衡的狀態。
只要適當地增加一些運動量或者在飲食上減少一定熱量的攝入，就能突破這個平臺期啦！
好啦！今天的小課堂到這裡就結束啦！
芽芽最後還得提醒一句：
女明星的體重絕對不能作為我們的參考！
小仙女們只要保持健康的體重就夠了~
今日互動：
根據自己的身高，
你認為自己多重最合理呢？
別讓芽芽看到評論區都說80斤啊！
不然我這篇推文就白寫了
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吃多少都不會胖！