#天天曬早餐#
我家有高三孩子，早餐天天在家吃，當然保障孩子每頓早餐吃得營養又健康放在第一位。特別是立冬後，早餐更不能馬虎了，儘量做些熱氣騰騰的熱食，既要吃得飽，還要吃得營養，讓孩子一上午能量滿滿。早餐要合理搭配碳水化合物、蛋白質、維生素等，讓孩子喜歡吃，愛上吃早餐。
冬季早餐多吃熱食，這10個早餐搭配營養好，天天不重樣！下面分享給大家，希望大家喜歡。
早餐1：核桃花生紅豆黑米糯米粥最適合立冬後吃，堅果搭配煮粥營養好，再搭配雞蛋牛奶更營養，加上菜包吃得更飽。配上泡菜胡蘿蔔下粥正好。飯後再吃點當季水果石榴補充維生素。
早餐2：醪糟（酒釀）蒸蛋最適合冬季吃，淡淡的甜，醪糟酸甜開胃，可促進雞蛋的消化吸收。再配上青菜粥和肉餃吃更飽，配上孩子愛吃的炒花生米下粥更好。飯後再配上開胃的芒果，更能促進消化和補充維生素。
早餐3：玉米烙香甜可口，孩子最愛吃，玉米膳食纖維豐富，有利於消化，早餐吃玉米提神醒腦，配白粥和麵包吃得更飽，再配上煎雞蛋營養好。
早餐4：熱牛奶一杯配上孩子愛吃的煎牛排營養好，再配上麵包讓孩子吃得更飽，飯後再吃上一個冬季上市的桔子，更能促進消化。
早餐5：青菜粥配上煎雞蛋，營養豐富，再配上麵包，讓家人吃得更飽，最後再配上維生素豐富的獼猴桃，更有利於食物的消化吸收。
早餐6：煎餅也是孩子愛吃的食物，搭配牛排營養好，再搭配白粥正好，為了促進消化，配上酸牛奶不但營養，還有利於營養的吸收。飯後吃上一塊蘋果補充維生素助消化。
早餐7：大棗小米粥暖胃又營養特別適合冬天早餐，配上雞蛋營養好，再配上鹹味煎餅和甜味的蛋糕正好，加上小鹹菜胡蘿蔔泡菜，下粥正好。最後再加點水果桔子補充維生素，還能助消化。
早餐8：嫩玉米汁有利於促進消化，配上高蛋白的雞蛋和炸牛奶，再吃一個蘿蔔絲肉包子，營養十足。飯後再吃一瓣柚子補充維生素，酸甜味更促進消化。
早餐9：牛肉煎包和奶黃包配上八寶粥吃得飽，配上小鹹菜酸豇豆下粥也不錯。加上酸牛奶營養更好，最後再配上酸甜味的獼猴桃助消化，還能補充人體所需的維生素。
早餐10：慄子粥正適合秋冬季吃，清淡爽口，配上肉包和牛排營養豐富，再配上番茄，開胃爽口。
上面所有的粥可用電飯鍋提前預約煮好，早上起來就有熱騰騰的粥吃，包子麵包可頭天晚上準備好，每天早起30分鐘，孩子就能吃上營養豐富的早餐。