十一媽媽寫在前面：
大家好，自從生了小十一，我就有了一個新的角色：小十一的媽媽。十月懷胎於我而言確實是一個很特別的經歷，考慮到身邊有很多備孕中或懷孕中的朋友，同時也不想荒廢這段時期的知識積累和勞動成果，所以整理一篇小文分享給大家，大家可以傳遞這份小能量給有需要的朋友。後期隨著小十一的成長，有時間我也會爭取整理一些育兒小妙招分享出來~
小十一出生時的體重是八斤九兩（我對甜食沒有抵抗力，且婆婆炒菜喜大油，希望大家引以為戒了），雖然已經是產房中出了名的小巨嬰（當時我們自high笑稱「整層樓都認識的小明星」），但我的分娩方式仍然是陰道分娩，且出生後小十一身體健康、肢體有力量、性格活潑且表情豐富自然、無不適不喜哭鬧、心情好的時候可以自己入睡（此處應有掌聲）、和大人互動良好，十一媽媽本人在42天產檢的時候已經完全恢復正常，所需的就是堅持鍛鍊恢復肌肉力量。回顧下來，這次分娩可以說是非常滿意的，我想這都得益於產前的各項準備，so在這裡，我從孕期保養保健和物料準備這2個方向和大家進行分享~
先po一張十一出生14天的表情集錦
保養保健篇
① 飲食
身邊的朋友有懷孕的，都會先問我了解一下孕期要吃那些營養品，所以我在這裡稍作整理以供參考。一般而言如果有事先備孕階段，需要從懷孕前3個月開始寶媽寶爸開始補充適量的葉酸，一直持續到懷孕後的第3個月，因為本人腹中的小租客是突然光顧，所以沒有提前進行備孕。下面為我個人踐行的「食譜」：
複合型維生素（含葉酸）——品牌：愛樂維；時間：十一媽媽孕1個月至3個月服用，備孕的準媽媽可以提前3個月吃起來；
鈣片——品牌：醫院開的某鈣片（牌子不記得了）（初期），湯臣倍健（後期）；時間：孕12周至37周服用；
DHA——品牌：紐曼斯（前期）+萊萃美（後期），後者同時含複合維生素、葉酸和DHA，吃起來方便而且比分開購買上述營養品性價比更高，我後期一直吃這個；時間：孕12周至分娩；
除此之外，燕窩魚油等個人覺得就沒必要過量補充了，只要飲食均衡，各種營養寶寶都能吸收到的~
每日水果：推薦百香果、野生火龍果、小泰妃芒（因為含糖量高）、小番茄（對緩解孕吐有幫助）；夏天我也是忍不住要經常是西瓜的，但要注意嚴格控制量，每天食用量不超過500g（含皮，有些殘忍）；
每日正餐：粗糧、粗糧、粗糧——重要的事情說三遍。我在懷孕期間平均一周有5天或者以上正餐以粗糧為主，且加餐中也會吃紅薯玉米等「零食」，這個習慣一直持續到現在哺乳期。尤其推薦早餐用15種以上的穀物豆類等，使用破壁機製成啜飲，中餐晚餐則白米白面中混入豆類等，健康滿滿~當然這並不是一個容易的過程，因為粗糧吃久了在某個階段可能顯得特別難吃，進而激發你對細糧的無限嚮往。但請不要懷疑，如果你願意接受它們並把帶粗糧的正餐培養成一種習慣，你就會慢慢發現其中的美好並再也離不開它們。堅持吃粗糧保證我孕期十個月沒有出現過便秘的情況，推薦指數★★★★★！
每日其他：
牛奶+雞蛋組合：又一個★★★★★強烈推薦！這個組合是剛剛建小卡的時候社區衛生中心的老師強力推薦的搭配呦~親測堅持了10個月，小十一出生後皮膚很棒，臉拍藝術照的客服姑娘都稱讚有加；而且體格健壯，小十一十幾天就開始抬頭，抓力也很強，滿月後經常可以自主完成左右翻身~我想她以後很可能成為運動健將哦；
還沒滿月就整天抬著頭的小朋友
多種堅果、乾果；
同時每天儘量堅持吃一些海魚海蝦和富含優質蛋白的瘦肉（這方面我做的不太好，想來有可能小十一一生下來頭髮和指甲長得不太好與此相關）；
Last but not least，補水補水補水，請出門的時候也隨身帶著溫水杯，人在水杯在。
小結：基於上述飲食情況，十一媽媽整個孕期增重28斤，且在產後42天時恢復至孕前體重+5斤。關於孕期應該忌口的食物說法千千萬萬，甚至有些說法非常嚴苛和離譜；曾經身為食量翻倍、胃裡常常空虛寂寞的孕饞患者本人，十一媽媽深知美食誘惑的力量！個人認為孕期只要做到健康飲食，低油低鹽低糖，其他的就沒有必要太過忌口，至於生冷辛辣寒的食物，依照個人孕前喜好因人而異了（我的黑歷史就是非常喜歡甜食，而且懷著十一的時候趕上上海40度的高溫天氣，所以夏天的時候每天都吃一隻雪糕。。。慚愧臉），不過出於對寶寶負責的角度，根據自己的體質科學忌口還是非常必要的哦！
孕期每天自行稱兩次體重、每周量1次腹圍
② 運動
步行及爬樓梯——因為上班的原因，1-8個月十一媽媽平均每天步行的時間為2小時以上，上下樓梯17層樓左右（小十一雖然是巨大兒，但分娩時我的產程超級快，快到沒來得及打無痛針就生好了，我個人覺得和平時多爬樓梯密切相關！BUT醫生建議孕期儘量少爬樓梯，這個估計因人而異了，我平時爬樓梯會比較多身體已經習慣了，建議其他準媽媽們對此條辯證看待），同時在家儘量多蹲，儘量多蹲，儘量多蹲★★★★★，個人認為這是一個很厲害的促進順產的動作。我平時就是一個比較好動的人，前8個月的周末一般會挺著肚子在外頭逛一天，生之前一天也會爬十幾層樓梯、在樓下散步一小時左右。總結下來，懷孕是個體力活，大家一定要保持運動量（注意生前一周也要儘量保證充足睡眠儲備體力！），切勿變成沙發土豆呦~
遊泳——我是在5個月的時候嘗試一下孕期遊泳，只能說瞬間身輕如燕，體驗不要太好★★★★★~但由於夏天遊泳的人是在太多，考慮到避免碰撞和水質問題（一定要注意水質以防感染，找乾淨的遊泳池遊泳），後面遺憾沒有一直堅持，建議有條件的孕媽媽在5-7個月的時候多多嘗試這項有益的運動哈！P.S.孕婦專用泳衣網上有售。
凱格爾運動——一般大家會俗稱提肛運動之類的，但凱格爾運動會更詳細的告知你要怎麼做，百度一下你就知道~這個一定要堅持多做呦★★★★★！
孕婦瑜伽、舞蹈等——保持運動量、每天1小時以上、勿做沙發土豆，大家都懂得，不再贅述了~
物料準備篇
孕1~3月：
防輻射服*2；
孕婦內衣內褲*3套；
孕婦裙、褲等*5-6條；
孕4月：
女性生理溼巾；
預防妊娠紋的潤膚油；
孕5月：
孕婦泳衣；
孕6月：
靜脈曲張襪；
有支撐力的鞋子；
孕7月：準備待產包
媽媽包
物品
件數及備註
1
產時產後
衛生巾
8片-子初
2
產褥墊
2盒（20片）-網購店鋪：百榮貴子
3
棉柔巾
1包-好孩子，1包-好奇；感覺玩咖的抽紙可以替代(我媽無意中網上買的，用了覺得不錯，沒有紙屑，沾水不會碎，手感好，最主要很便宜）
4
一次性棉內褲
12條-網購店鋪：百榮貴子
32條-子初
5
產後綁腹帶
1條-網購店鋪：百榮貴子（含盆骨帶）
1條-網購店鋪：六一媽媽
6
一次性馬桶墊
2包（12片）-子初
7
生理溼巾
十幾包-dacco；親測比子初和十月結晶的質量好且好用；
8
會陰瓶
1-網購店鋪：愛尚洗，產後洗pp用
9
胎心監護帶
2-順產時要胎心監護（可能每家醫院不同），網購
10
生活用品
月子服
2套-網購店鋪：百榮貴子（性價比敲高，已經在穿了）
11
月子鞋
網購
12
毛巾
隨便抓幾條
13
月子軟毛牙刷
十月結晶
14
乳頭膏
未囤貨，計劃直接塗母乳
15
哺乳文胸
2-網購店鋪：英國曼熙
16
月子帽
沒有特別準備，使用毛線帽
17
水盆、梳子、杯子、碗筷勺等
家中物品
18
吸管
若干，胎膜破了以後只能全程躺著不能起床了
19
哺乳用品
吸奶器
美德樂電動雙邊絲韻套裝
20
奶旁管
暫未準備，吸奶器+軟頭勺組合先替代著
21
軟頭勺
KUB
22
奶嘴、奶瓶
1隻-十一姥姥買的小眾品牌；
2隻-KUB防嗆奶奶瓶大小各一隻；
3隻-美德樂奶瓶。
23
防溢乳墊
子初
24
奶粉
爭取全母乳，先購入1盒澳洲的a2奶粉,聽說缺點是容易斷貨
25
奶瓶架
消毒器
奶瓶夾
日康等
26
餵奶枕、包裹巾
未準備，包裹巾使用整塊方布
27
儲奶袋
子初、十月結晶等
28
食品
巧克力+紅牛
打無痛針也可以進食
29
辦理入選手續的材料
門診卡、夫妻雙方身份證、現金及銀行卡、醫保卡
寶寶包
物品
件數及備註
1
衛生用品
嬰兒棉柔巾
還是那1包好孩子和1包好奇，其他先用紙巾-玩咖
2
嬰兒口手溼巾
4大包-子初
5小包-dacco
3
嬰兒pp溼巾
子初嬰兒口手溼巾
4
碘伏棉籤
醫院小賣部
5
臍帶貼
未準備
6
尿不溼
nb：180片花王+36片十一姥姥買的小眾品牌；
s：246片花王；
m：256片花王；
ps拉拉褲沒有囤，據說花王的拉拉褲會有點溼屁股，和紙尿褲的區別有點像姨媽巾裡面的純棉和乾爽的差別。。
7
尿戒子
傳統布條尿戒子（後來沒用到）
8
嬰兒小盆
網購
9
pp霜
貝親
10
潤膚乳、洗髮沐浴乳、溼疹修復霜
aveeno
11
隔尿墊
婆婆做的小棉墊一堆，先用著看看，不行就用我的產褥墊緩緩
12
小毛巾
母嬰店
13
嬰兒剪刀
日康-聽說剪刀比指甲剪好控制不容易剪刀肉，所以買了剪刀，結果捆綁銷售贈送了指甲剪、掏耳勺和小鑷子
14
嬰兒撫觸油
1小瓶裝-貝親，可以去胎脂和按摩
15
寶寶大件
提籃
未囤貨，感覺用的機會比較少
16
安全座椅
據說britax不錯
17
推車
KUB
18
澡盆
網購
19
腰凳
計劃入手，但等到春天，冬天估計不太會用
20
嬰兒羽絨服（包被）
用來代替嬰兒包被，感覺比包被輕便好用，買了可以穿到14個月的，先裹著
21
嬰兒連衣褲、帽子、手套、襪子等
淘寶囤貨+好朋友的饋贈
22
迷你洗衣機
衣物較少，暫未入手
23
嬰兒床
elittile，輕便型，可用到9個月
24
嬰兒理髮器
貝能-準備胎毛長長就剃掉，沒有親測過好不好用，網上還有很多評價不錯的牌子~
上述物品中，重點說說如下幾樣神器★★★★★：
美德樂電動雙邊吸奶器：這應該是十一媽媽的待產包中準備的最滿意的一樣東西了~！很多人說吸奶器不用買太貴的，然而十一媽媽希望堅持母乳餵養12個月以上，為了方便上班後背奶，因而選擇了號稱「吸奶器中的愛馬仕」的美德樂吸奶器。恰巧小十一剛生出來吮乳不順利，為了避免乳頭混淆，我早期就使用了一段時間的吸奶器+小勺的組合進行餵奶。用戶體驗就是，美德樂真的不要太給力，至於雙邊電動，效率極高又解放雙手，尤其是漲奶期間真的是救命了！十一媽媽屬於那種奶水太多，一言不合就會漲堵的人，現在這款吸奶器已經和手機錢包鑰匙卡並列，成為我背包中的必備物品，因此強烈推薦給同樣奶水很多或寶寶吮乳不順利的寶媽們~
一月份前10天的結餘
Dacco生理溼巾：對比了很多款，這款質量沒的說，好評；
防溢乳墊：奶水下來之後是非常非常實用的；
奶瓶消毒器（含暖奶功能）：因為我前期是把奶吸出來餵寶寶，所以就有了溫奶的需求；有了這個神奇，每次小十一要吃奶就不用手忙腳亂的調溫水（40度）暖奶了（衝奶粉的話也可以，提前溫好一瓶純淨水即可），很實用的一樣東西；
會陰瓶：每天都會用到的簡單好用的小東西，建議大人小孩各備一隻；
包裹巾：劃重點！！一宿安睡到天亮的必需品，有效應對新生兒的驚跳反應，產後裹住寶寶睡，她好你也好。
除此之外，待產包裡面的巨大部分其他東西也是必備的，大家可以根據需要囤貨。
最後，最重要法則：保持心情愉悅
孕期的準媽媽們難免焦慮，十一媽媽對各種擔憂也深有體會。當然網絡上的各種毫無科學依據的流言蜚語也十分駭人聽聞，讓準媽媽們惶恐不安。緩解的方法有很多，逛街、看電影、享受營養加餐、畫畫、聽音樂、看書、插畫……除此之外，更為有效的方法是告訴你的愛人、家人你的想法以及你需要從他們那裡獲取的支持和配合，這非常重要，家人的支持會讓你更有信心。
專業的書籍也能使你樂觀並對分娩充滿信心，為準媽媽們推薦一本好書：西爾斯的《懷孕百科》★★★★★。
最後插播一條，今天小十一有幾次都是玩累了放在床上不怎麼哄就自動入睡了，十一媽媽心中充滿了感動~
最後賣個萌吧
關於育兒物料集和早教的點點滴滴，有好的tips我還會繼續分享給大家，與各位共勉。