你睡覺的姿勢選對了嗎？人的一生中有三分之一的時間都是在睡夢中度過的，人在進入夢鄉之後，很可能會保持同一個姿勢數個小時，如果睡覺的姿勢運用不正確，那麼在起床之後很可能出現腰酸、手麻等表現，有時候使用不正確還可能會使患者的腰椎、頸椎受到影響。
睡覺的姿勢應該在人們孩童時期就要養成，當成年後，人們的睡姿基本已經定型，很難做出改變。每個人都有自己的習慣、固定的睡覺姿勢，如果發生改變，那麼很可以出現整夜難眠的現象。我們最常見的睡覺姿勢就是側臥和平躺了。
平躺是人們最常用到的姿勢，用這種姿勢入睡，能夠放鬆全身的肌肉，但是有一些患者由於身體處於平躺的姿勢，吸入氣體不夠通暢，很容易造成打呼的現象。一些患有心臟疾病或者體型偏胖的患者，最好也不要應用平躺的姿勢入睡。
除此之外，在平躺著的時候，人們的骨盆也會向前傾斜，很容易出現骨盆前傾的現象，因此在睡覺的時候，可以把我們的大腿墊高，這樣使骨盆向後傾斜，減輕腰椎的壓力，避免長時間保持平躺對腰椎以及骨盆造成壓迫。
側臥能夠避免喉嚨部位的軟組織和舌頭後墜的現象，還能夠減輕頸部以及胸部的脂肪對氣道造成壓迫。但缺點是容易對手臂、肩膀造成壓迫，導致血液流通不暢，可能在睡醒之後出現手臂發麻的現象。側臥又分左側臥與右側臥，左側臥時會對左側手臂造成壓迫，還會壓迫人們的心臟，造成血液流通不暢的現象，患有心臟病的人最好不要這麼睡。
右側臥的時候也同樣會使同側手臂壓迫，但相較於左側而言，不會對心臟造成壓迫，肺部以及胃腸功能也不會受到影響，同時肌肉還能夠得到放鬆、肺部的呼吸也非常的自然，對患有心肺問題或者呼吸不暢的人群，應採用右側臥位的方式睡覺。同時還能夠改善人們打呼的現象，不會影響到周邊的人。
有一些人群在側臥睡的時候，可能會不自主地將上方的腿向前伸，這樣就會導致人們的腰部脊柱向前傾斜，一側腰部肌肉就會受到很大的壓力，若長時間這樣的會，腰椎就會受損嚴重，很同意就會導致脊柱炎。
其實我們沒必要糾結睡覺時運用什麼樣的姿勢，因為在進入夢鄉之後，我們的睡姿是會不停改變的，在準備入睡的時候，不管採用哪種睡覺姿勢，重點應該讓自己保持舒適的原則，當身體感覺到舒服後，睡眠的質量才能得到保障，如果連舒適都沒辦法保證，那麼談什麼姿勢睡覺好就沒有什麼意義了。
從理論角度上來看，確實有科學、正確的睡姿，但這並不適合所有的人，我們只有找到最適合自己的，這才是最健康的睡姿，同時在睡覺前儘量放鬆心情入睡，因為找到了適合自己的睡姿，突然改變姿勢並不簡單，雖然說能夠適當的調整，但如果糾正過急，入睡的心情就會受到影響。