40歲之後的女性，可能會突然發現，自己的身體真的不復年輕時候的狀態了。皮膚鬆弛、面部色斑，相信這絕對是大多數女性最為擔心的事情。
那麼40之後的女性，應該怎麼保持年輕、抗衰老呢？下面我為大家推薦幾項運動，堅持練習，保證可以有效抗衰老，年輕態！
一、爬樓梯
做一定的爬樓梯運動，首先不會過於劇烈，同時也會較快的出現排汗的現象，無形中可以排除身體和皮膚中的垃圾，讓皮膚光滑潤澤。當然需要注意的是運動量哦。
二、球類運動
羽毛球、網球、桌球都是不錯的選擇。這類運動有個共同點，就是對頸部有非常大的好處。這類運動能鍛鍊平時不常活動的頸部，不僅可以幫助女性體態優雅，也能促進大腦血液的供給，有益睡眠哦。
三、瑜伽
瑜伽風靡全國，相信不少女性都有接觸。在瑜伽的過程中，女性皮膚會完全放鬆，十分有利於細胞的生長和代謝。有研究表明，女性在瑜伽的過程中，細胞的分裂速度較平時提高有8倍之多。長久練習瑜伽，對皮膚、肌肉及骨骼都有較多的益處。
四、遊泳
很多人可能不知道遊泳的好處，但是40歲之後的女性一定要知道！首先遊泳的時候，你處於水的包圍之中，水溫較你的體溫會有8~10度的一個溫差，這會加速你的細胞代謝，並且及時中和你身體散發出來的熱量。且水中壓力較空氣中的大，自然促進皮膚和肌肉緊緻細膩。並且能幫助提升肺活量。40歲之後的女性非常適合這項運動。
除此之外，40歲之後的女性，飲食一定要注意，避免那些辛辣刺激、高脂肪類的食物，多吃些能養巢美容的食品，評論【養巢美容】，來看一看我推薦的養巢美容的小秘方吧！