對於40歲左右的女性朋友來說，這個年齡可以說是遇到了一個坎，基本上都會在這個時候開始發福，多數的女性朋友在這個年齡雖然飯量沒漲，但是體重身形卻開始發生了變化，尤其是大肚腩更是突突的往外長。
雖然有很多人在平時非常注重管理自己的身體，但依舊擋不住這些贅肉的瘋漲，很多人為自己制定了減肥計劃，想要將自己的體重減下來，甚至一個月的時間暴瘦20斤。
但是經歷過快速減肥的人就會出現了這樣一個問題，那就是他瘦是瘦下來了，但是兩個模樣卻判若兩人，整個人看上去非常的憔悴而且萎靡不振，雖然他一個月就掉了20斤，但是很多人卻不認同這一種減肥方式，雖然說體重是降下來了，但是整個人非常憔悴，而且顯得非常冷，更像是年齡大了一些，很多人印象中那就是越瘦越漂亮，但是為什麼有的人瘦下來之後會更加顯老呢？
40歲女性堅持每天跑步，減肥明顯，人卻老了幾歲，這是為啥呢！
其實這種情況在生活當中很常見，尤其是通過長期跑步減肥成功的人，往往都會更顯老。其實這種情況在我們日常生活中還是非常常見的，尤其是那些快速暴瘦的人，往往會更加的顯老，而減肥之後變得蒼老，多半有幾個因素引起，減肥之前可千萬要了解清楚了。
減肥成功後人變得蒼老，多半是這幾個因素引起的，減肥之前要多了解！
1、消耗大量蛋白質
一般情況下來說，如果我們正常運動而且正常飲食的話，身體內的蛋白質幾乎是不會流失掉的，但是減肥期間每天跑步在嚴格控制自己的飲食時，這時候營養跟不上就會導致身體內水分大量流失，蛋白質被消耗，皮膚的彈性就開始變差，自然就會產生了很多皺紋，看起來更加的緊了。
2、減肥速度過快
再就是有的人為了自己能夠快速瘦下來，採用了一種非常極端的方式在短時間內暴瘦就會導致脂肪消耗的非常快，表層皮膚因為失去了支撐就會產生很多的褶皺，身上的皮膚就會開始越來越鬆弛。
3、沒有進行塑形
殊不知在減肥的過程中塑形也是非常關鍵的，很多人在減肥的過程中只注重了自己的體重，並沒有關注過塑形的問題，雖說減肥方式是正確的，但是卻沒有有氧運動和無氧運動相結合，有氧運動可以促進脂肪燃燒而無氧運動則可以讓肌肉變得更加有力量感。
多數人減肥在瘦下來之後肌肉變得非常的鬆弛，這跟他們平時沒有做無氧運動是有著非常大的關係的，大家在減肥的時候千萬不要盲目走入減肥的誤區，應該要無氧和有氧相結合，這樣的話才會既燃脂又塑形。
如何避免這個問題？做到這3點，瘦下來之後肌肉也更緊實
所以說奉勸大家在減肥的時候可千萬不要盲目走入減肥的誤區，應該有氧和無氧運動相結合，這樣的話才能夠既燃脂又塑形，而為了避免這一問題，一定在健身前做好以下三點，瘦下來肌肉也會更加的緊實。
1、避免過度有氧運動
首先大家在減肥的時候一定要把握好尺度，有氧運動建議還是不要超過一個小時，如果選擇慢跑跑步的話，最好應該在40分鐘左右，如果是有過度的有氧運動就會消耗肌肉，當然在做有氧運動的時候也應該配合無氧運動進行鍛鍊。
2、均衡飲食
在整個減肥過程中飲食也是非常重要的，可千萬不要去節食，一定要注意均衡搭配，營養碳水，脂肪，蛋白質都是缺一不可的，只有這樣才能夠更加的有動力去減肥而不至於反彈。
3、減肥和塑形相結合
很多人在減肥的過程中就會發現這樣一個問題，那就是有氧和無氧運動結合起來是非常困難的，但其實只是很多人沒有找到有效的方法，今天小編就給大家介紹一個燃脂和塑形效果非常好的運動，在寒冷的冬天不願意出門，可以選擇在飯後半個小時做一會普拉提運動，這種運動難度很低，適合絕大多數人。
接下來為大家簡單介紹3個入門級的動作，大家可以一起學起來：
動作一：坐姿提拉
普拉提運動的坐姿提拉應該是最初級的動作了，主要是利用拉力器的阻力起到一個很好的訓練動作，經常做這個動作，可以快速瘦出小手臂，建議每天做3~5組，每組20次。
動作二：複合拉伸
複合拉伸動作首先需要我們平躺在瑜伽墊上，然後雙腳踩住拉力器的腳踏部分，手握拉力器手柄，開始雙向拉伸使自己的腹部肌肉感覺到明顯的酸痛，經常做這個動作可以快速瘦出筷子腿，還可以練出自己的馬甲線，建議每天做4~6組，每組20次。
動作三：卷腹運動
卷腹運動應該是屬於比較困難的一種了，需要我們平躺在瑜伽墊上，雙腿蹬住拉力器，腳踏踏板緊握拉力器的手柄，利用它的韌性向上大幅度搖擺，感受腿部發力，這個姿勢可以很好的燃燒腹部脂肪，讓大家告別大象腿，建議每天做6組，每一組20次。