年齡對於女人而言，常常是一個避而不談的話題。有人曾表示，當面問女人年齡是一種非常不禮貌的行為。女人到了40歲後，身體也逐漸發生變化，慢慢的開始發福，體重噌噌往上漲。
身邊就有一位朋友，今年45歲，正好處在這一個尷尬的年紀，她在平時特別注重自己的身材管理。然而卻依然無法控制體重的上漲。為此她制定了一個減肥計劃，每天跑步勵志要減去20斤，並且將體重保持在兩位數，當時的同事並沒有信以為真，然而她卻為了自己制定的計劃，付出了實際行動。
一段時間過後，她真的瘦了很多，可以說與之前判若兩人，整個人看上去卻非常憔悴。因此大家也並不贊同她的減肥方式，雖然她的體重瘦了下來，但人卻顯得格外蒼老。
這種情況在我們的日常生活中其實是特別常見的，長期通過跑步減肥成功的人，往往更顯老態。其實主要是由於這幾個因素所導致的，所以在減肥之前一定要對這幾個因素多加了解。
1：大量消耗蛋白質
如果我們保持正常的運動和飲食，那麼身體中的蛋白質幾乎是不會流失的，然而在減肥期間，每天跑步還要控制飲食，這便會導致體內蛋白質被消耗，使皮膚失去彈性。從而整個人看上去也會變得更加衰老。
2：減肥速度過快
很多女性常常會為了達到快速減肥的目的，從而採取一些極端的減肥方式，導致短時間內的暴瘦。這也會導致身上的皮膚鬆弛，從而更顯老態。
3：沒有進行塑形
平時塑形也是特別重要的，很多人在減肥的過程當中，只注重自己的體重有沒有下降？卻從來沒有關注過塑形這一問題。減肥過程中，正確的方式應該是有氧和無氧運動相結合。有氧運動可以促進脂肪的燃燒，而無氧運動是為了讓我們的肌肉變得更加飽滿，更加有力量感。
很多人減肥成功後，皮膚卻變得特別鬆弛，所以說在減肥時，千萬不要走入減肥誤區，一定要科學減肥。
怎樣避免這個問題？做到這幾點，瘦下來後肌肉也更緊實
1：避免過度有氧運動
在減肥期間，大家一定要掌握好度，在跑步時，最好不要超過40分鐘，並且要做到有氧運動和無氧運動相配合。
2：均衡飲食
在減肥期間的飲食也是至關重要的。不能因為減肥而一味的去節食，只有營養搭配好，才可以為減肥提供更好的動力。
3：減肥和塑形相結合
很多人認為，減肥期間有氧和無氧運動相結合是特別困難的。今天給大家介紹一下，燃脂和塑形效果都非常好的運動——普拉提運動。這項運動特別簡單易，只需要藉助瑜伽墊和拉力器就可以完成。在家裡就可以健身。
給大家介紹幾個簡單的入門級動作，一起學起來吧
動作一：站姿拉伸
腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，用手臂的力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前，在整個運動的過程當中，調整好自己的呼吸。建議每天做4組，每組20次，堅持一段時間，甩掉粗胳膊的煩惱，同時還可以優化蝴蝶背。
動作二：仰臥拉伸
這一個運動就如同是我們做仰臥起坐，不過藉助了拉力器的作用，變得更加簡單輕鬆，雙腳勾住拉力器的腳踏，手握緊拉力器的手柄部位，然後拉伸拉力器。建議每天做4組，每組20次，堅持一段時間，腰腹部便會有明顯變化，或許還也可以擁有清晰可見的馬甲線。
動作三：腿部拉伸
這個動作需要平躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，然後用腿部的力量來拉伸拉力器，將整個腿部與瑜伽墊大約成45度角。建議每天做4組，每組20次，堅持一段時間，告別大象腿的煩惱，優化腿型。
在做這些動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天為大家推薦一款優質的拉力器，這款拉力器很多健身達人都在強烈推薦，它在原先的基礎上進行了升級，採用4股高彈橡膠管，彈拉力十足，特別的小巧方便。
超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用了高密度的NBR材質，安全係數更高。高回彈，高品質，值得信賴！
少喝兩杯奶茶就可以成就完美自己，你心動了嗎？心動不如行動，趕快將它領回家吧，由它開啟你的瘦身完美塑形之旅。
大家在減肥時千萬不要走入減肥誤區，一定要做到有氧和無氧相結合運動，減肥和塑形相結合，這樣才會練出好身材，從這個冬天開始堅持打卡，趕緊運動起來，只有真正瘦一次，才知道自己原來也可以這麼美。希望大家這個冬天都能成為瘦美人！