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如何降低體脂率?這4個方法幫你瘦身減脂,體脂率下降5%
減肥不是減重，不要總是認為減肥就是把體重降下來。體重下降的原因不僅僅只是在於你的脂肪減少，還有身體上的無機鹽，水分，肌肉以及營養物質等的流失，這些物質的流失也會讓你的體重下降，但是並不會讓你的身材變瘦，所以如果你不能夠正確找到減肥的方向，那麼你很難能夠瘦下來。
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如何有效降低體脂率 想降低體脂率該怎麼做
核心提示：能夠擁有苗條好身材是很多人夢寐以求的，但是現實卻是一上稱的時候不僅體重超標了，就連計算體脂率的時候也明顯指標上升。其實減肥瘦身並不是只看重減少體重，而是需要從根本上降低體脂率，最終才能夠讓自己更好地維持苗條好身材。
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瘦了反而體脂率升高是怎麼回事 如何降低體脂率呢
核心提示：生活中不少人都在努力減肥瘦身，身材看上去也是一天天在變得越來越瘦，但是一檢測卻發現體脂率還是很高，這樣的結果讓他們很是不解，也不知道接下來該如何堅持減肥了。 生活中不少人都在努力減肥瘦身，身材看上去也是一天天在變得越來越瘦，但是一檢測卻發現體脂率還是很高，這樣的結果讓他們很是不解，也不知道接下來該如何堅持減肥了。那瘦了反而體脂率升高是怎麼回事？如何降低體脂率呢？下面我們一起來詳細了解一下！瘦了反而體脂率升高是怎麼回事？
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體脂怎麼降快速有效
核心提示：不知道大家有沒有發現，在日常生活中有些人的體重相同，但是有些人看起來卻比較胖，其實真正的減肥不是減重，體脂率也是一個很重要的指標，換而言之，減肥其實就是降低身體體脂率，那麼，體脂怎麼降快速有效呢？我們一起來看下面的介紹。
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怎麼減少體脂率呢?
核心提示：眾所周知，科學減肥的目的不是在於減掉體重，而是減掉身體的脂肪，只有體脂率下降了，人才會瘦下來。這是節食減肥所達不到的效果，如果節食減肥，一同減掉的還有身體的水份，看似體重下降了，實則體脂並沒有減少。那麼，怎麼減少體脂率呢？
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女性降體脂的方法 女性降體脂的方法女性降體脂的方法
降體脂的方法眼下肥胖已經成為男生、女生的一種常態了！很多人的體重在100斤到120斤之間，所以他們都在尋求減脂的方法，希望能把體重降低，還有一部分女生有「大象腿」，今天小編就給大家帶來了3個小技巧，女生體重達到120？
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體脂下降5%後,身體會發生啥變化?三個動作,降低體脂打造好身材
因為真正影響身材的是體脂率！你減掉的是脂肪嗎？許多人判斷自己減肥有沒有成功，只是依靠體重秤上的數字變化，然而影響體重的有骨骼，器官，肌肉，水分還有脂肪組織，所以僅僅依靠體重，很難判斷自己有沒有變瘦，畢竟減肥要減掉的僅僅是脂肪。單純的體重變輕，有可能是水分和肌肉含量變少。
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減肥不是減重,減肥是減脂!這3個方法,幫你降低5%的體脂率
而關於減肥，相信多數人最關心的還是體重的問題。不少人認為減肥就是減重，只要體重下降下來，就是減肥成功，這樣的想法其實就是錯的。減肥成功的人雖然體重會下降，但是並不是所有人減肥成功後體重都會下降，比如增肌的人，他們身材瘦下來後體重反而上升了。所以，並不是體重下降就意味著減肥成功，這點你是要搞清楚的。
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減脂經驗分享:我是如何5個月瘦了40斤、體脂降低13%的
最左邊，是身高165cm的我，最重的時候85公斤的體重、26%的體脂。中間那是歷經5個月的時間瘦下來的我，而右邊是2年之後的我。在「減肥圈」，身材維持一年以上，才算是真正的減肥成功，我成功了！5個月，體重下降了20公斤、體脂下降了13%、骨骼肌率增加 5.4%，也算是個理想的成果。而整個減肥過程，我經歷了3個階段：錯誤瘦身期、真正減重期、增肌減脂期。而不管哪個階段，我都會做測數據並做記錄。通過記錄充分了解自己，更好的掌握方法。
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體脂率下降5%後,你的身體會發生怎樣的變化?
因為真正影響你身材的是體脂率啊！▼減肥你減的是脂肪嗎？很多人在驗證減肥成果時，往往依靠體重秤上的數值變化，只要數值下降，就意味著減肥成功。然而，減肥減肥，減的應該是「肥」，也就是說，只有脂肪的減少才是真正的減肥。
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怎麼降低體脂率更有效
核心提示：據相關研究表明，男性的體脂率在 10 – 15％屬於正常，而對於女性而言，體脂率在18 – 25％ 左右比較合適，如果越過此值就屬於肥胖，不僅會影響美觀，對身體健康也沒有什麼好處，那麼，怎麼降低體脂率更有效呢？我們一起來看下面的介紹。 怎麼降低體脂率更有效？
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怎樣快速有效降體脂 降低體脂的方法有哪些
核心提示：生活中不少人在減肥過程中可能都會有這樣錯誤的認知，他們可能認為減肥就是減少體重，但實際上減肥並不是只是把體重減少就可以了，減肥的最終目標是要減少體內脂肪，降低脂肪含量，從而幫助減少體脂率，最終才能夠實現苗條好身材的目標。
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蕭敬騰自曝體脂率5%,醫生:20%才正常,有效減脂不學他
在某次活動上，擁有雨神稱號的歌手蕭敬騰說自己長期堅持做運動，並且自己身體的脂肪含量已經下降到了5%。 或許這個時候就會有很多人說蕭敬騰好厲害，居然能夠將自己的體脂率降到了這個程度。但是你知道嗎？體脂率太低可不是件好事，是會影響到身體健康的，因為正常人男生的體脂率需要達到15%-25%左右，而女生的體脂率得達到20%-30%才是健康的。體脂，即皮下脂肪和內臟脂肪的總量，平時都是這些在維持身體的正常運行，一旦體脂肪含量太低就會影響到身體健康。 女性體脂肪太低會出現雌性激素停止分泌，進而導致停經、皺紋加重、骨質疏鬆。
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怎麼降體脂率 降低體脂率的方法有哪些
核心提示：其實絕大部分的健身群體都知道，想要擁有輪廓清晰的肌肉線條，讓自己的身材體型看起來更完美，就一定要進行減脂訓練。因為只有當體內脂肪率降到一定程度時，再進行塑形和增肌訓練才是有效的。 其實絕大部分的健身群體都知道，想要擁有輪廓清晰的肌肉線條，讓自己的身材體型看起來更完美，就一定要進行減脂訓練。
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減肥的6個小技巧,學會了可以幫你加快減脂,降低體脂率
很多人減肥期間總是抱怨自己減肥的速度太慢了，雖然減肥不能夠馬上就成功瘦下來，但是減肥還是一些減脂小技巧，學會了可以幫你加快減脂的速度，降低身體的體脂率，讓你能夠瘦得更快一些。減肥的6個小技巧，學會了可以幫你加快減脂，降低體脂率！
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減肥不是減重,減肥做到這4點,幫你輕鬆減脂,降低體脂率
很多人在減肥期間總是太過在乎自己的體重上升還是下降，雖然說體重是最直觀反映出一個人的胖瘦的指標，但是它並不決定著你的減肥成功與否。能夠影響減肥成功與否的因素實在太多了，而體重只是作為一個健康的參考值。如果你把體重作為自己的肥胖的標準，那麼健身的人體重一般都是3位數以上的，你能說他們身材肥胖嗎？
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降低體脂最有效的方法是什麼
核心提示：真正的減肥並不是只有秤上面的數字，才能說明一切，大家更需要關注的是身體的體脂率，一塊肌肉可以頂四塊脂肪，而一樣重的兩個人，體脂率不同的話，所體現出來的身形也是不一樣的，要把體脂率降到合理的範圍內，那麼降低體脂最有效的方法是什麼呢？
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減肥不是減重,減肥是減脂!這幾個方法,幫你降低5%的體脂率
至於減肥，相信大多數人最關心的還是體重問題。很多人認為減肥就是減重，只要體重降下來，就是減肥成功，這種想法其實是不對的。成功者雖然體重下降，但並非所有的減肥成功後體重都會下降，例如肌肉增肌者，他們在瘦下來之後體重反而上升。因此，你必須弄清楚，減重並非意味著成功地減肥。
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怎麼可以快速降體脂
核心提示：怎麼可以快速降體脂？體脂高不僅只會引起肥胖，而且對身體健康的傷害也是比較大的，提及減脂，有很多人嘗試過很多種方法都不能成功，其實這與選擇方法不正確有很大的關係，那麼，怎麼可以快速降體脂呢？我們一起來看下面的介紹。 怎麼可以快速降體脂？
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如何把體脂率降至標準水平?4個方法堅持2個月,讓體脂率下降5%
說起肥胖的原因，很多人認為是體重超標引起肥胖，但肥胖實際是體內脂肪量超標導致的。而減肥的關鍵是降低體脂率，讓體脂率恢復到標準水平以下。如果你還能提高自身的肌肉量，那麼身體代謝水平就會保持高速狀態，減肥後就不容易發胖。身材肥胖的你，是否想過減肥呢？