減肥減了那麼長時間，
可是效果卻不顯著，
遊泳圈、小粗腿，
一樣都沒減掉！
看到別人秀出的纖腰美腿，
只能默默地咽下口水。
同樣在減肥，
為什麼你瘦得不明顯？
因為真正影響你身材的是體脂率啊！
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減肥你減的是脂肪嗎？
很多人在驗證減肥成果時，往往依靠體重秤上的數值變化，只要數值下降，就意味著減肥成功。然而，減肥減肥，減的應該是「肥」，也就是說，只有脂肪的減少才是真正的減肥。
當我們站到體重計秤上時，所秤得的數事實上是骨骼、肌肉、器官、體液及脂肪組織等相加的總重，所以使用體重秤並無法讓我們知道我們體重的減輕，到底減掉的是水分、肌肉還是脂肪。
減妞相信每個人減肥追求的都是好身材而不是輕體重吧~
體脂率對身材的影響
脂肪率是人體身上的脂肪組織佔其所有身體總成分的比例值，它反映人體內脂肪含量的多少。
正常成年人的體脂率分別是男性15%~18%和女性25%~28%。
一般而言，女性體脂率超過25%，男性體脂率超過20%，就屬於輕度肥胖了。
體脂率高影響的不僅是外表，還有「內在」！
你以為體脂率高帶來的影響僅僅是身材看上去差這麼簡單？體脂率高還意味著，你的內臟脂肪也偏高。
內臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪（也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的「肥肉」） 不同，它圍繞著人的臟器，主要存在於腹腔內。一定量的內臟脂肪是人體必需的，可以對內臟起支撐、穩定和保護的作用。
但當內臟脂肪過多，就開始「搗亂」了，它會引發脂肪肝，擾亂新陳代謝，引發2型糖尿病，不孕，增加心血管疾病機率，導致動脈炎症或是癌。
更可怕的是，世界衛生組織的普查報告中指出，大部分人在減脂過程中，只關注「皮下脂肪」，而忽略了「內臟脂肪」。
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體脂率下降5%，疾病風險降低！
體脂率只要下降5%，不僅讓身材上了一個等級，更可以提高我們的健康指數！
改善睡眠呼吸
內臟脂肪高的人，平躺著的時候，腹部脂肪會壓迫肺臟，睡覺時容易感到呼吸困難，甚至出現呼吸急促、呼吸暫停的現象。降低體脂率則可以緩解這個問題。
改善高血壓
肥胖者的脂肪組織過多，容易壓迫血管，使血管壁承受的壓力增大，久而久之就會導致血壓的不斷上升，形成高血壓。 降低體脂率，能夠有效減少血管壁承受的壓力，降低得高血壓的風險。
患脂肪肝風險降低
有的人看上去身材不胖，去醫院一查，醫生卻說有脂肪肝，這就是體脂率高的緣故了。
體脂率降低了，體內脂肪組織就會減少，聚集在肝臟中的游離脂肪酸也會減少，患脂肪肝的風險自然就降低了。
患糖尿病風險降低
肥胖的人一般也吃得多，容易造成血糖在短時間內迅速上升，而人體為了降低血糖，就會讓胰島分泌更多的胰島素，以保持正常糖代謝。
長此以往，胰腺總是「超負荷」工作，功能就會出現損害，致使胰島素分泌失調。這會導致餐後血糖居高不下，進一步演變成糖尿病。體脂率高的人通常飲食不健康，需要及時改善，才能降低患糖尿病的風險。
所以，減肥不光是為了減重，更應該是減脂！你會發現，你收穫的不只是傲人的身材，還有健康的體魄，這些是多少金錢都換不來的！
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看完這些，
你是願意做膀粗腰圓、脫衣有肉的真胖子，
還是肌肉緊實、凹凸有致的真瘦子呢？
想要「由內而外」的美，
先降低你的體脂率吧！