廣東省中醫院
副院長
楊志敏
暑熱空調傷陽，如何固陽氣
桑拿天在外活動如同酷刑，又曬又熱，每時每刻都在想念冷氣。
吹多空調，又有鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退、皮膚過敏等「空調病」症狀。
楊院表示，以上症狀並非「空調病」，而是衛外固表的陽氣「屏障」被打破，致使身體出現不適。
合理使用空調（如先開空調後關窗、設置26℃），固護陽氣，可有效避免感冒、呼吸道等疾病。
傷陽四大「殺手」
《黃帝內經》記載「陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰。」
陽氣如太陽般重要，但神浮（天熱浮躁）、溼氣（冷飲冷食）、寒邪（冷水澡）、過度出汗（大汗淋漓）都會損耗體內陽氣。
因此修復自身的衛外功能，要護陽、固陽雙管齊下，陽氣虛弱人群更要注意啦。
不止藥膳，五感亦可固陽
一聽固陽，不少人寄望於鹿茸補品、藥膳。
楊院表示，夏季固陽非大補，經斂神、祛溼、護津即可固護陽氣。如需進補，更講究「巧」。
常說天人相應，亦可通過人體五感、天然之物調整一身陽氣。
多去發現身邊的小美好，聞聞花香，細聽鳥語也很不錯~
姜花可靜心斂神？
健康情報員挖掘姜花是一種精心斂神的花卉，亦是嶺南人的童年回憶，有利於夏日固陽。
楊院表示，夏日固陽首要靜心以減損耗，而且靜心是固陽的重要基礎。
姜花芳香清雅，開鬱開竅，化溼清濁，利於氣機升降有序，還可緩解暑熱食欲不振、黏膩不爽；色白入肺，給人以清涼觀感。
夏日閒坐品茗觀花，清減心中燥氣，實屬夏日固陽佳品。
固陽祛溼香囊
清香姜花雖固陽，但有人對花粉過敏，可能會抗拒。
難不成只能任由溼熱、寒溼作威？楊院教你自製祛溼香囊，甩開疲勞和精神不倦。
香囊材料
準備醒腦通竅的外菖蒲、溫中行氣的肉蔻、祛風散寒的蒼朮、溫中散寒的丁香、化溼醒脾的藿香。
自製香囊
將以上藥材粉碎，裝進香囊袋（量隨意，丁香味道較嗆，可減半），藥粉一般三個月換一次。
健康小tips，點燃蒼朮和艾葉可消毒空氣哦~在家自製要注意用火安全。
易筋經固陽？
易筋經是一項傳承千年的固陽養生運動，可調十二經脈，鍛鍊筋骨柔韌度，楊院也是每天堅持的呢。
「摘星換鬥」——調節心經
夏季易煩躁，不妨練練「摘星換鬥式」調節心經，固護陽氣。
蹲個馬步，繼而一手上探一手下探，兩手外旋，再交替進行。（手腕要動起來哦）
「倒拽九牛尾」——調節胃經
取弓步位，一手上舉、拳心向面、雙目觀拳，繼而一手握拳伸肘、拳眼對準環跳穴。再交替進行便可，全程鬆緊結合。
「青龍探爪」——調節膽經
兩拳放腰間，向左轉90度。右手伸直慢慢升起形似龍爪。繼而上身前俯，伸直雙腿，手掌下按，轉腕180度。
再左右手交替進行，此式較考驗身體柔韌度，大家量力而行。
「打躬式」——固本護腎
腎好陽氣足，要堅持練此式哦。
兩肘用力、夾抱後腦（注意反方向用力，頭部手部二者力量抗衡，手不要讓頭那麼順利抬起來）
躬身，頭用力探出，繼而起身，手用力下壓。（附身時手臂夾緊耳側，頭保持上抬狀態；起身利用腰腹力量，打開雙臂緩緩起來）
陳皮綠豆沙消暑固陽？
陳皮綠豆沙是老廣喜愛的糖水，亦是梁啓超用於祛溼的固陽早飯。
綠豆清熱、陳皮祛溼，溼氣排走了陽氣才能穩固。
但陳皮綠豆沙並非人人適宜，不建議寒溼體質人群食用，否則起不到固陽作用~
平和、溼熱體質：陳皮綠豆沙
手掌又熱又黏，舌苔又黃又厚，下眼瞼鮮紅，基本可自我識別為溼熱體質。
此體質人群適宜食用陳皮綠豆沙祛溼固陽。
寒溼體質：紅糖陳皮紅豆沙
手掌冰涼、吃冷食便大便黏稠（粘馬桶壁的那種，感覺排不乾淨）。
此體質人群更適宜暖胃健脾祛溼的紅糖陳皮紅豆沙。
陳皮綠豆沙
取適量綠豆，浸泡至脫皮，陳皮浸泡備用。綠豆入鍋煮開轉小火慢燉15—20分鐘，再放陳皮冰糖繼續燉煮8分鐘，即可食用。
楊院獨家固陽湯膳
除了以上花卉、運動以及食療方，楊院還帶來一道固陽古方——封髓丹。
封髓丹出自清代醫學家鄭欽安《醫理真傳》，是一道調陰陽的滋養固陽湯膳。
材料
取生地25克、砂仁5粒、甘草5克、蓮子芯3克，瘦肉350克。一同燉湯，熄火前調入少許食鹽即可。
砂仁妙用
外出可隨身攜帶砂仁，剝開外殼裝進瓶子，遇上胃脹、胃痛、打嗝等情況，咀嚼砂仁籽可緩解胃不適，緩解疼痛。
炎炎夏日，學了幾招固陽好方法，又可以暢享空調，避免「空調病」啦。楊院提醒大家，夏日要精心斂神、避免過度出汗、調和脾胃，這樣才能守住我們的陽氣，身體更健康！
【來源：廣東衛視】
版權歸原作者所有，向原創致敬