21天減肥法效果如何

21天減肥法是一種新的飲食減肥方式，不需要在21天內依靠藥物或運動，通過控制飲食的數量和類型以及進食的時間達到減肥的目的，這也是許多女性朋友現在喜歡的一種快速減肥方法。那麼21天減肥法瘦的效果如何呢？今天這篇文章來做具體的介紹。

21天減肥法瘦的效果如何

當身體沒有足夠的能量來源時，它會優先分解肌肉，因為肌肉本身消耗能量，分解肌肉可以使肌肉停止消耗，獲得營養補充。 而身體自動留下的是不消耗熱量的脂肪，依然吸附在你的身上，沒有一絲動搖。如果你在節食，長時間挨餓，身體會誤以為你處於饑荒狀態，所以自動調整到節電模式，儘量減少熱量消耗。 此時，你的基礎代謝率降低20-30%，甚至50%，你吃得更少。 但消費較少。 十幾天後，你會發現21天的飲食不太好，減肥緩慢，甚至不再減少。

我們總是要恢復飲食，一旦食物量恢復，饑荒的身體就會加快熱量的吸收，並將所有的食物轉化為脂肪，儲存起來以應對下一次饑荒。 所以體重反彈很快，這一次真的只是長胖不長肌肉，而且經常比原來的體重多。

21天減肥法如何操作

第一階段：前三天。堅持飲水，不吃任何食物。很多人稱之為飲食療法，每天喝8杯水，大約2500毫升，也可以用蜂蜜喝水，以足夠的熱量補充身體。每天早上堅持喝一杯25度的淡鹽溫水，既能為身體補充水分，又能促進腸道蠕動，能迅速排出體內的毒素。

第二階段：中間8天。不吃主食，用蔬菜水果充飢。三天不吃東西，這一次胃可以說是空的。在這個時候吃一些有利於消化的水果和蔬菜，避免消化不良或便秘。注意，即使吃蔬菜和水果也是受控制的。如果你在這個階段吃主食，就會導致放棄以前的工作。

階段3：10天後。可以開始吃主食，但注意只有60%的飽，因為經過前兩個階段的飲食，胃可以說是小了，胃已經習慣了新的食物和飲食量。平時要吃兩碗才覺得飽，現在只需要吃一碗就行了。 恢復主食後，不要吃大魚大肉，而要吃水果和蔬菜。

之所以叫21天飲食，是因為21天可以讓人形成新的飲食習慣。不暴飲暴食，並能控制主食的攝入。一般來說，通過21天的減肥方法，可以讓人快速減肥下來，當然想減肥效果更好，不會反彈，可以多加7天。