眾所周知通過運動能夠增強身體的抵抗力和免疫力，讓身體遠離疾病，但是在夏天天氣炎熱，很多人不知道應該選擇哪些運動才適合養生，那就一起來了解一下夏季養生適合做的運動有哪些吧。
一、快走
在夏季選擇快走也是不錯的運動方式，快走，是最基本的運動形式。但不管哪種走路形式，對身體都是一種有效的鍛鍊，是增強心力、減輕體重的可行措施。特別適合於老年人、身體虛弱的患者、肥胖的患者，快走的時候儘量選擇河邊、有樹蔭的街道，這樣可以防止中暑。
二、遊泳
遊泳是夏季最好的一種運動方式，不僅僅可以鍛鍊我們的手、腳、腰部和腹部，而且對我們的血管有一定的好處，夏天遊泳可以提高我們的肺活量，還可以增加心肺的功能，每次遊泳的時間一定要高於半小時才能夠達到效果，在夏季早晨水溫比較低，在遊泳前要用冷水擦身體，這樣才能夠讓身體適應冷水的刺激，防止出現抽筋等意外，儘量不要在晚上10點以後遊泳，不然會由於神經的興奮而導致失眠。
三、慢跑
慢跑對於保持中老年人良好的心臟功能，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用，還可加速脂肪消耗達到快速的減肥目的，增強自身體質，提高抵抗力。長期進行慢跑有利於心臟的健康，而且還可以防止脂肪的堆積。
四、瑜伽
在日益炎熱的夏天,瑜伽可以讓人內心平靜,平息內心的煩躁,把悶熱拒絕身體之外,感受由內到外的清涼,這也正是我們夏天想要追求的。充分舒展後的身體也會變得更加暢快、舒適，最大的好處還是讓煩躁的心情平復下來。
做瑜伽的時候要注意空腹，最好是飯後三個小時之後再練習，練習的前後半個小時之內不能洗澡，同時也應該做到清淡的飲食。
五、羽毛球
夏天高溫環境下，人體毛孔極為活躍，稍微運動，毛孔即處於張開排汗狀態。在打羽毛球的過程中能夠鍛鍊我們的眼睛、手部和全身的鍛鍊，不僅僅可以強身健體，預防頸椎病，還可以促進身體的新陳代謝，有利於毒素排出體外，打羽毛球的時間應該保持50分鐘以上，這樣才可以真正的消耗身體多餘的脂肪。
溫馨提示：夏季運動的時候要根據自身的情況來定，儘量避免大汗淋漓等中強度的運動，不然會引起身體脫水以及中暑。