「抗糖飲食法」這兩年非常火爆，有的人嚴格執行到「戒一切糖」。
也有的人說這無科學依據就是無稽之談。
今天看到央視在講抗糖，也算是官方給的一個定論吧：抗糖就是抗衰~可不是偽概念哦~
我也算佛系抗糖兩年了，佛系是因為我並沒有視糖為敵人，但是也習慣性在選擇食物的時候看配料表，前三位有添加糖分的基本不碰~做菜極少用到白砂糖，麵包餅乾等零食一個星期頂多吃一次。豆漿咖啡都不放糖，實在饞了就喝無糖飲料或者無糖奶茶，尤其是來完大姨媽那一個星期會更嚴格一些。
抗衰倒還沒有多明顯，畢竟也才30多歲嘛哈哈。
但是皮膚是真的有變好。我是痘肌，從青春期一直長到當了媽還沒完，尤其是姨媽痘，那是月月光臨，又紅又腫，消了還會有色素沉澱，真真是扛了半輩子痘。
試過各種方法都治標不治本，可是自從健身+乾淨飲食後，真的已經很久都不長了。
下面就來給大家詳細分享一下~
①戒掉常規的甜食
抗糖不是戒糖，糖是人體最重要的供能物質，所以抗糖不是不吃主食我們需要戒掉或者少攝入的是冰淇淋、糖果、奶茶飲料、糕點等。但是白米飯，白饅頭，精麵食這類高GI也儘量少吃，可以用如全麥麵包、玉米，紅薯等代替。
②烹飪方式要改變
想要抗糖化那麼一定要少吃糖，改掉重口味的飲食習慣，保持飲食清淡，平時烹飪尤其是少吃紅燒、糖醋這樣需要放大量糖的菜式，也儘量避免煎、炸、烤等高油高脂的烹飪方式。（央媽也說了，錯的不是食物，而是烹飪方式）
③保證足夠的運動量
最好的抗糖化方法除了戒甜食還要堅持運動。
保證足夠的運動量可以促進新陳代謝，讓糖分加速分解代謝，不在身體裡過多停留。
④養成好的作息習慣
熬夜是皮膚的大敵，規律作息早睡早起，儘量不超過23點入睡。如果生活習慣不規律或者經常喝酒抽菸，即使你不吃甜食體內代謝也會慢，那麼對於糖份代謝是非常不利的。
世界上沒有醜女人只有懶女人
一起戒掉甜食，堅持運動，在不斷變美的道路上與你們共勉！