#失眠睡不著怎麼辦#
現代都市生活快節奏，工作長期保持高壓態勢，許多都市人白天焦慮、晚上心煩，不能保持平和心態，逐漸會被失眠困擾。失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足的一種非健康狀態。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，患者又因為擔心濫用藥物治療而造成身體損傷，經常患得患失，反而進一步加重病情。
對於失眠日久的患者，很多人都對各種鎮定類藥物有了一定的耐受度，大劑量使用鎮定藥物對身體產生危害，服用小劑量鎮定藥又不頂用。現代醫學認為，失眠並非不可控制，治療失眠並不難，有很多方法可供選擇。在這裡，如果做到以下幾點，就能有效預防失眠，改善睡眠狀態：
1、加強精神舒緩性鍛鍊，避免情緒意志過於混亂引起的失眠。
2、每天注意適量運動，通過運動緩解緊繃的神經，緩和交感神經，改善睡眠。
3、因患各種疾病而影響睡眠的患者，應先治療原發病，再糾正繼發性失眠。
4、睡前避免用腦過度、情緒激動、睡前用餐等加重身體負擔的行為，如不喝濃茶和咖啡、睡前不上網和玩手機等。
5、被失眠困擾者，適當服用一些助眠的食物，如牛奶、木耳、酸棗、大棗、蜂蜜、桂圓等，還可以適當藉助藥膳。