何超盈瘦掉「孕胖」上熱搜，生娃前後判若兩人，當媽不是容易的事

• 引言

越來越多的女性變得恐婚，一些是因為害怕自己遇人不淑，感情受到傷害，還有一部分人都是因為擔心自己結婚後被家裡老人催著生孩子，因為很多女性認為，自己生完孩子後，身材走樣，氣色不佳，夫妻感情會受到影響。

所以，對於懷孕生子，很多女人是既開心又擔心，畢竟女人的外形真的很重要。

賭王之女何超盈，也沒有避開懷孕就發福的「魔咒」！

因為身份的特殊，所以何超盈婚後和老公的私生活也備受大家的關注，尤其是得知她懷孕後，何超盈又上了熱搜。

在大家心目中，女明星有錢有時間，懷孕肯定不會像我們普通人一樣發福發胖，但是孕後的何超盈真的讓人大吃一驚，原本性感纖瘦的她，在孕期放飛自我，身體整個像充了氣一樣，外觀上看上去至少胖了好幾十斤。

除了何超盈以外，還有一位女明星也是懷孕期間，胖出天際，那就是女神霍思燕。

霍思燕在懷孕期間，最胖的時候達到160斤，要知道她在懷孕之前，體重都不超過90斤的。

據她自己說，她一開始只是胖了一點點，但是後來心態放開了，覺得能吃的下比什麼都幸福，而且覺得自己反正已經胖了，那就繼續吃吧，然後自己就開始想吃什麼吃什麼，最後胖到自己被卡在桌子和椅子中間出不來。

除了像霍思燕這種把自己吃胖的，那還有哪些原因會引起孕期發胖呢？

• （1）個人體質原因

有的女性在懷孕以後身體內的激素會發生變化，內分泌混亂，加上心情比較緊張，睡眠不足，這些原因都會引起孕期發胖。

• （2）孕期攝入過剩的營養

懷孕以後，孕媽媽會得到全家人的特殊照顧，他們總怕孕媽吃不飽或者吃不好，所以就會每天想著辦法給她們補充過量的高脂肪高熱量的食物，可是太多的熱量消耗不掉最後就變成脂肪囤積在孕媽身上了。

• （3）孕期放棄運動

有些孕媽媽懷孕以後，家裡人擔心活動對孩子不好，所以基本上都是讓她們待在家裡整天躺床上的，每天吃飽了睡，睡醒了繼續吃，時間一長，身上的脂肪也越來越多了。

• （4）孕媽媽自控能力變差

有些孕婦的想法跟霍思燕一樣，覺得自己反正已經懷孕了，吃胖了別人也看不出來，大不了生完孩子在減肥，可是吃胖容易，想瘦下來很難的。

雖然在最近的照片中，何超盈已經在開始慢慢恢復往日的體型，看她運動也很辛苦，但還是可以看出她的身材已經不如孕前了，她的蜜桃臀產後也變得扁平下垂，不知道她還需要鍛鍊多久才有可能恢復以前的性感火辣身材。

想要孕期不胖出天際，孕媽媽們需要注意哪些？

• （1）孕早期不要補充太多營養

有的孕媽擔心孩子發育，所以在孕早期就大量進補，導致自己攝入太多的熱量和脂肪，一般來說胎兒早起的體積很小，他們所需要的營養物質也很少。

所以孕媽只要保證自己一日三餐正常飲食均衡就可以了，另外自己也要控制住飲食，高熱量的高糖分的食物儘量不要多吃，否則可能引起妊娠糖尿病等症狀。

• （2）孕後期要保持適當的運動

在懷孕期間，只要是身體允許的情況下，孕媽媽們是可以做一下運動的，比如散步或者孕期瑜伽，運動不僅可以緩解緊張的情緒，而且適量運動還能幫助消耗體內多餘的脂肪熱量，這樣也能讓自己的身形更加健康輕盈。

• （3）孕期結束產後修復不可忽視

產後42天，寶媽們都需要去醫院做產後檢查，這個時候醫生會根據媽媽們的身體情況，要求女性做產後修復來幫助自己體型和身體的恢復。

很多媽媽在生完會出現漏尿，腰疼，大肚子消不掉等症狀，這些都是因為產後沒有做好恢復引起的。

產後及時修復這幾個受損地方，有助於恢復到孕前身材！

• （1）大肚子

懷孕最先胖的就是肚子，隨著寶寶的在肚子裡一天天長大，肚子也跟氣球一樣越來越大，孩子生完以後，很多人肚子上還是有一堆肉，有的人雖然其他地方瘦了，但是肚子還是很大。

這是因為懷孕的時候，腹直肌分離引起的。有些媽媽產後可能恢復的比較好，腹直肌會自己恢復到原來，那肚子也會看著變小，但是大部分媽媽的肚子因為在孕期被撐開，孕後很難自己恢復，所以這個時候就要藉助產後修復來幫助肚子的收縮變小。

• （2）骨盆和盆底肌

生孩子的時候，需要媽媽們用很大力氣，那這個時候骨盆也會張開，有的人因為生產過程時間過長或者太複雜，對盆底肌有很大的損失，所以導致一部分媽媽們產後漏尿，還有一部分媽媽明顯覺得自己的屁股和跨變的很大。

這個時候就需要及時做骨盆和盆底肌的修復，堅持一段時間後，就會發現自己的漏尿情況得到改善，胯也會開始慢慢變窄。

• 結語

愛美的女性，只要你在孕期，孕中，孕後懂得對自己身材的管理，相信你們生完孩子以後還能恢復到少女時期的，加油哦！