樸樹節目中途回家睡覺？到點了，該回家睡覺了

2020-08-19 睡康寧家紡

上周， 「樸樹我得回家睡覺了」上了微博熱搜。樸樹在錄製《樂隊的夏天》的最後一期節目中，因為到點睡覺了中途離開，留下了幾句點評便匆匆離開，很多人大讚樸樹很real。

這不是第一次，曾經樸樹在接受魯豫的採訪時，就在錄製中途睡覺了。當時，魯豫帶著攝製組去樸樹家進行拍攝採訪，在她們吃完飯後樸樹說想要睡午覺，就直接在沙發上睡著了。

為什麼樸樹這麼注重睡覺呢？

其實，樸樹在他最紅的時候就淡出了娛樂園，隱退了10年。期間他只說他生了一場大病，這些年他一直在休整、調理。

當初為我們唱歌的樸樹，已經不再年輕，就像張亞東說的：結果好吧，就是我們都老了。

樸樹的服老就表現在，不跟身體做抗爭了。該吃吃，該睡睡。我們的健康，從不再逼自己開始。尤其，人到中年，身體其實不堪一擊。身體其實已經大不如前，熬一次夜，就要好幾天才緩過來。按時睡覺太重要了！

美國國家睡眠基金會（簡稱NSF）的專家們為了確定每個年齡段確切的睡眠時間，花了兩年的時間出示了一套最新的針對人生不同階段所需睡眠量的提議成年人（26-64歲）：睡眠時間範圍約7-9小時。

可現在的年輕人們很多都是夜貓子，一般都是躺在床上，再玩兩分鐘，再玩5分鐘，再玩10分鐘，於是，休息的時間也就慢慢變少。

這樣的習慣是非常不健康的。

所以，從今天開始，我們要好好調整自己的作息。

1. 反思自己的工作狀態，不要拖延

及時調整自己拖延的壞習慣。這不僅可以幫助我們早睡，還可以幫助我們提高工作效率。

2. 睡前儀式很重要

晚上提前幾個小時，把室內燈光調暗，模擬深夜氛圍，可以激發出我們的困意。

3. 放下手機立地成佛

睡前把電子產品扔得遠遠的，不要給自己睡前不停玩手機的機會。睡前看看書，聽聽輕音樂和睡前電臺會讓我們睡前更加輕鬆。

4.換一套舒適的床品

床品是我們在睡覺時接觸最多的東西，而一套舒適的床品能讓你睡得更好。

睡康寧家紡是個不錯的選擇！

睡康寧——格藍

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今天，你按時睡覺了嗎？

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