導語：如今，越來越多的人為了各種各樣的目的，自願地或被迫地走上健身的道路。由於每個人的目的不同，所做的訓練也會有所不同。而健身，大致分為兩種訓練類型，分別是有氧訓練以及力量訓練。不少朋友可能會好奇，如果長期只進行一種類型的訓練，身體會發生什麼樣的變化呢？下面我們一起來看一下吧！
一、長期只進行力量訓練會如何？
首先，我們所說的長期進行，是指長期有規律地堅持，而不是三天打魚兩天曬網。總而言之，力量訓練，目的是為了鍛鍊肌肉。對於增肌的人來說，力量訓練是要長期堅持的。隨著肌肉的增長，我們的身體代謝水平也會提高，消耗的熱量也會相應地增加。這樣的話，增肌的同時，我們的脂肪也在慢慢消耗。
想要擁有馬甲線，翹臀以及腹肌的朋友們，要通過力量訓練來獲得。而隨著肌肉的增多，你會發現自身的力量也在增長。長期以後，我們的精力會變得旺盛，體力充沛，顯得更加年輕，活力四射。男性朋友會更加有魅力，而女性朋友的身材則會更加有美感。這就是長期的力量訓練帶給我們的變化，還是十分不錯的。
二、長期只進行有氧訓練會如何？
有氧訓練，比起力量訓練來說，更有利於減脂。因為我們在進行有氧訓練時，燃脂效率很低，但是長期只進行有氧訓練，會導致我們的身體代謝水平降低，肌肉分解的速度也會加快。簡而言之就是，有氧訓練會讓我們的脂肪和肌肉都流失，減脂之後，如果不進行力量訓練，我們的肌肉線條就會不明顯，也不會獲得馬甲線以及腹肌。
雖然沒有漂亮的肌肉，但是長期有氧訓練會讓我們的心肺功能顯著提高，跑步變得愈發輕鬆，再也不用跑幾分鐘就氣喘籲籲了。除此之外，我們的體質還會得到良好的改善，同樣會顯得活力四射。如果有經常陪女朋友逛街的朋友們可要注意了，一定要經常進行有氧訓練，才能讓自己在逛街時保持足夠的精力，更有利於維持良好的情侶關係啊！
總的來說，力量訓練以及有氧訓練，各有各的好處。雖然兩者最終的效果不太一樣，但有一點是相同的，那就是你長期進行鍛鍊之後，精神就會變得飽滿，身體也愈發健康，更加富有活力，保持年輕狀態。所以，無論進行哪一種，都比宅在家裡要強。如果你還很年輕卻毫無精力，那麼一定要開始運動！
結語：現在我們已經知道了長期只進行有氧訓練或者力量訓練對身體的影響，所以，無論我們健身的目的是什麼，我們都應該兩種訓練方式相結合起來。如果我們想要去減肥，那麼可以以有氧訓練為主，力量訓練為輔、相反的，如果我們想要更加漂亮的肌肉，那麼便以力量訓練為主，有氧訓練為輔。總之，兩者結合，你就會收穫完美身材！