導讀：想問你一個直接的問題，你是一個容易生氣的人嗎？那通常會因為什麼生氣呢？當問到身邊人的時候，大多數人因為被人踩到雷區，才會生氣。
其實我也會生氣，但我不會輕易生氣。當處在生氣的情緒之下，我們不會再有精力欣賞生活。那如何降低生氣的頻率，或者不再生氣呢？我想你需要先弄明白這3點。
第1點，為什麼會生氣？
每個人生氣的點不一樣，每個人忍耐度也不一樣，人通常會對突發的狀況，產生應激反應，或是被踩到雷區，或是被人挑釁，或是發生意外，我們都會生氣。
生氣是個很好的信號，他在幫我們劃清界限，告訴別人，在哪些地方我被你觸犯到了。生氣的背後，也反映了我們價值觀，他能告訴我們看重什麼？珍惜什麼？如果別人接收到這個信號，對關係是有利的。
弄明白自己為什麼生氣，接下來就好說了。
第2點，了解生氣以後，會如何應對
上1點說過，每個人生氣的點不同，引發生氣的原因自然不同。能真正生氣的人，他不會壓抑情緒，這是很好的。
但是呢，不同的人，在生氣以後反應不同。有的人會暴力，比如摔東西，跟人打架，或者報復性消費。但有的人，屬於逃避，把自己關起來，不想見任何人，就是把自己跟別人隔絕，凡是惹到我的人，讓你再也見不到我。
那另外一種人呢？他是屬於屈服類型的，一旦聽到你來生氣，他就把所有的責任，都歸在自己身上，目的是為了討好你，不被你傷害。這就是生氣以後，三種不同的應對模式，可以想想自己是哪一種。
第3點，如何健康地應對
針對暴力行為的人，需要夫妻代價。例如你打了人，那要承擔所有醫藥費，而且要負刑事責任。你砸壞的東西，那就照常賠款，不能逃避責任。
對待逃避類型呢，他突破的第1個難關，就是直面讓他生氣的人，這個需要很大的勇氣，但如果邁不出這一步，還是只能折磨自己。
對於屈服類型的人，他們需要很深的接納和欣賞，如果沒有人欣賞他，就很難走出來。而屈服類型，容易看低自己。所以很重要的一點，是相信自己很優秀。要認清一些事實，很多時候不是自己犯的錯，而是對方有問題。
了解這三點非常的重要，接下來，能做到不生氣，還需要一些辦法。
第1點，正確處理生氣情緒。正如剛才說過的，生氣是一種信號，提醒你的界限被侵犯了，但不代表，你能有報復的行為，這個藉口不成立。如果你生氣了，必須做到，冷靜20分鐘，如果沒法冷靜20分鐘，接下來，就是很惡劣的一個場面。
第2點，準確描述感受。大家通常不知道，描述感受，和要求對方改變是不一樣的。例如，你介意別人坐你的床，但真的有人坐了，你要表達的是：抱歉，看到你坐我的床位，我心裡不舒服，你可以坐在沙發上嗎？
但要求對方改變，是這麼描述的：你為啥坐我床位上？你這麼做，我很生氣，你以後不要再幹這種事兒了。這就是描述感受，和要求對方改變的區別。切記：你只管描述感受，不要求對方改變。
總結：
任何情緒都需要有個出口，否則會引發更大的衝突。面對生氣的情緒，需要讓自己冷靜，然後告訴對方界限。分享這麼多，一定要記住很重要的一點，處理情緒的反應，是我們需要改變的，而不是改變情緒本身。
你生氣以後是什麼反應？歡迎你來留言，一起交流。