瘦身感悟：纖細苗條的身材是每個女孩子的渴望，但是練就好身材的道路卻並不平坦，我們首先要找到合適自己的方法，磨刀不誤砍柴工，在適合的道路上前行才能事半功倍！
我們大家都知道運動是減肥瘦身的常用方式，尤其是有氧運動，對於身體的脂肪消耗量更佳，可以在短時間內瘦出令人滿意的身材，尤其是很多人推從跑步運動，認為堅持跑步就能不停的瘦下去，但是現實情況卻並非如此。要知道跑步運動的模式比較單一，對於減去脂肪可能有奇效，但是對於身體的塑造效果幾乎為為零，換而言之，通過跑步你可能收穫正常的體重，但是卻無法獲得好身材，同時跑步還會引起膝蓋和腿部的疼痛，長此以往甚至造成永久損傷，這樣的結果就顯得得不償失了。
減脂塑形我推薦你瑜伽運動，瑜伽運動不僅體式眾多，可以滿足不同年齡段、不同人的瘦身需求，同時動作優雅飄逸，練習起來就如同舞蹈一般優美，尤其適合女性同胞進行練習，舉個身體姐妹的實例，有位體重基礎非常大的姐妹通過瑜伽來減肥，首先以有氧消耗量大的瑜伽體式來鍛鍊，在體重減到正常範圍內後又分區域塑形，雕刻自己的手臂、腰腹、大腿等部位，全方位的塑造身材，收腹提臀，打造纖細修長的腿部曲線，最終練出了完美的身材，所以說瑜伽是你減肥的第一步。
當然你想要減肥瘦身僅僅了解瑜伽是不夠的，我們首先要了解身體能量都消耗在了哪裡：
首先是日常基的礎代謝，約佔每日消耗的65~80%；其次是運動熱量消耗，約佔每日消耗的15~25%；最後是食物熱效應，約上每個約佔每日消耗的5%-10%。明確了日常的能量消耗點，我們就可以有選擇性地進行鍛鍊，將每天的側重點放在不同的方面，下面是幾式瑜伽中的燃脂動作，對於塑造身材十分有幫助，一定要堅持練習。
首先來到瑜伽中的變體鷹式（右），雕塑全身的曲線，同時鍛鍊平衡感，練習時緩慢的吸氣，呼氣時轉動身體，雙腳踩實墊面，屈髖屈膝手臂向前伸展，讓右腿在上纏繞於左腿，雙手十指交叉放於後背，鷹式變體完成，保持下方腳掌內側推地，右側臀肌收縮，繼續讓你的手臂沿著脊柱向下，可嘗試讓手臂向上抬起更多，擴展整個胸腔，緩慢的吸氣時肩膀遠離耳朵，拉長頸部，自然的吸氣，抬起身體向上，解開雙手。
最後是瑜伽下犬式，減去腰腹贅肉，塑造腿部曲線，練習時緩慢地呼氣，屈髖，雙手壓住地面，雙腳依次向後分開，與髖同寬，下犬式動作保持。在這裡停留5組呼吸，關注呼吸帶給身體的變化，讓身體在這裡放鬆，緩慢的呼氣，深長的吸氣，感受腰腹在在下犬式動作中的律動，同時臀部儘量向上提起，讓我們的身體呈現一個大大的倒「V」字型！