2020年，不知道有多少人的願望：想睡個好覺！
的確，失眠如今貌似成為了一種傳染病，總能聽到身邊的人在抱怨失眠了，然後立他為傳染源，就會附和道：我也失眠了......
然而，接下來不出意外們就有很多人開始說失眠該如何應對？
睡得不好，真的痛苦
睡覺質量差對健康造成的影響很大，只有睡眠質量好才可以讓精神狀態更好，讓身體更有活力。
很多人晚上睡著以後，到了凌晨兩三點就醒過來，再也睡不著，這是非常痛苦的，白天工作學習都會沒有精神，找到原因使用正確方式處理很重要。
為何總是睡不著？或許這4個源頭而引起
現在的人總是會出現睡眠質量方面的問題，睡著以後容易驚醒就再也睡不著，時間長了不僅精神狀態越來越差，還容易引發相關疾病出現。
凌晨兩三點醒來很難再入睡的原因是以下幾點：
第一，抑鬱症
現在患抑鬱症的人越來越多，會受不了疾病折磨而結束自己的生命，晚上睡不著是非常明顯的特徵。
即便睡著了，到了凌晨兩三點左右又會醒過來，再也睡不著，長時間失眠和抑鬱有很大關係，抑鬱也會導致睡眠質量更差，所以是一種惡性循環。
第二，精神衰弱
和抑鬱症比起來精神衰弱好像沒那麼嚴重，但也會讓休息質量下降。
平時工作壓力比較大，長時間處在緊張狀態就會導致這種情況發生，會因為外界不良因素影響而突然驚醒，再也睡不著，一定要及時釋放壓力，適當運動。
第三、更年期綜合症
進入更年期激素水平變得不是那麼穩定，雌激素分泌量減少，對神經系統造成的影響是非常大的。
這個時候就會莫名其妙情緒低落，總是發脾氣，晚上睡覺出汗量多，對睡眠質量造成很大影響，有的時候根本睡不著覺，即便睡著了到後半夜也會突然醒過來。
第四、身體病變
凌晨兩三點是肝臟排毒重要時刻，這個時間點總是醒過來可能是肝臟方面出現問題造成。
會對排出毒素功能造成影響，也要小心看看是不是腎臟方面出現了病變，腎氣不足容易對睡眠質量造成不利的影響。
總是睡不好，又該怎麼辦？
凌晨總是醒過來可能是上面這些原因造成的，一定要使用正確方式治療，不要讓問題變得越來越嚴重，用以下方式解決能達到比較好的效果。
醒了以後不要亂動，這個時候肯定會迷迷糊糊的。
這個時候不要張開眼睛，應該繼續假裝睡覺，讓意識越來越越模糊，可以翻個身繼續睡，這樣會更容易進入睡眠，如果睜開眼睛看手機就很難再睡著。
凌晨兩三點醒來很難入睡是上面這幾個原因造成的，可以用以上方式解決，這樣可以達到的改善效果比較不錯。
每一個人的情況不同，出現失眠以及睡不著覺的原因也不一樣，要根據實際情況使用正確方式解決，不要掉以輕心，這樣只會對健康方面造成更大影響。
那今晚，祝大家睡個好覺！