| 百萬愛美女性口碑之選 |
最近有一個姑娘在Instagram上火了,Jen Selter身高168,成天在Ins上曬自己的好身材照片,短短幾個月就猛增500萬粉絲,於是現在成為了一名健身模特!
Jen Selter開啟了城市健身系列,地下通道出口、路邊、走到、辦公室都能隨時開啟健身模式Mode on!
寧願身負肌肉盔甲過一輩子,也不願一身贅肉走一遭。
秀身材自拍,請參照此圖!
意志力不強,你也可以和閨蜜一起加了個油!
能與此姑娘身材有一拼的,好萊塢有麻辣雞!
要說好萊塢身材前三,在麥當娜眼裡,那真是翹臀、翹臀、再翹臀啊!
123,一起跟麻辣雞學習甩臀動作!
Jen Selter火了之後,就有人不服氣並羅列了以下十個「比Jen Selter臀部還好看的女孩!」
鼻血模式開啟,請自備紙巾……
Bruna Lima
這個住在佛羅裡達,96年的巴西女孩有一副驚人好身材。都知道巴西是擁有好身材美女最多的國家,各種美臀小姐大賽,從小競爭就這麼激烈!
Sunamys Villalba
這位住在邁阿密的模特兒,長得像一個塑膠娃娃。都說她臀部的圓滑曲線很優美,看這個脂肪分布均勻的臀部腿部,連橘皮都沒有,多完美的身材~
Yovanna Ventura
賈斯汀比伯就喜歡性感辣妹!這位前凸後翹的性感模特就是比伯之前夜店劈腿的對象,兩人還同遊威尼斯海灘。尤凡娜有著修長美腿,纖細腰部,每天都在Ins上po好身材。
秀美臀的絕配都是一枚橄欖球哦~
Hafii Amira
她是「絕世好臀」名單裡最胖的一位,她的臀估計比頭還大,這個尺寸也是破紀錄了。
Sarah
此女懷孕8個半月,身材竟然還這樣!每天在Ins上發福利,現在已經有100萬粉絲了!所以任何時候都不要放棄對美的追求,即使在懷孕時!也要做一枚最美的孕婦!那些沒懷孕還比她肥好幾十斤的姑娘們,你們真的沒想過要練一練麼……
還有一位勵志姐不得不說,來自韓國的姜素拉,一年之內減肥48斤,還打造出105cm超級美腿,肥女大翻身啊!
就連superman的緊身衣下還有一對美臀呢,要不然怎麼內褲外穿吶……
看了這麼多,你有沒有一種立刻衝到健身房深蹲的衝動~眼看著夏天馬上就到了,姑娘們該是拼美腿人魚線蜜桃臀的時候了,氧氣姐為你們找了一組超實用修身gif,地獄般的訓練起來吧~
目標肌群:腹部肌群
動作名稱:側式平板支撐
動作時間:儘量堅持左右各做滿20個
目標肌群:腹部肌群、大腿
動作名稱:換腿式腹部鍛鍊
動作時間:儘量堅持做滿20個
目標肌群:腹部肌群
動作名稱:抬腿式腹部鍛鍊
動作時間:儘量堅持做滿15個
目標肌群:腹部肌群
動作名稱:旋轉式仰臥起坐
動作時間:儘量堅持左右各做滿15個
目標肌群:腹部肌群、大腿
動作名稱:蝴蝶式卷腹
動作時間:儘量堅持做滿15個
目標肌群:腹部肌群、大腿
動作名稱:站立式卷腹
動作時間:儘量堅持左右各做滿15個
目標肌群:臀部
動作名稱:負重硬拉(翹臀之王)
動作時間:儘量堅持 1 分鐘
目標肌群:臀部肌肉、股四頭肌、小腿
動作名稱:跳躍式深蹲
動作時間:儘量堅持做滿 15 -25 個
目標肌群:臀部肌肉、股四頭肌、肱三頭肌
動作名稱:雙手舉頭負重深蹲
動作時間:儘量堅持做滿 10 -15 個
目標肌群:臀部肌肉、股四頭肌、肩部
動作名稱:單臂前舉深蹲
動作時間:儘量堅持做滿 10 -15 個
目標肌群:臀部肌肉
動作名稱:單腿上舉式平板
動作時間:儘量堅持左右各做滿 10- 15個
目標肌群:背部、腹斜肌
動作名稱:單臂負重變體平板
動作時間:儘量堅持做滿 10- 15個
當然,如果你的身材很好,但顏值較低,也有可能會出現下面這種情況……
所以,快來找新氧你的愛,提升顏值必備哦!
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