導語：我們普遍認為走路是很有好處的，對身體益處多多，老話常說：飯後百步走，活到九十九。不過走路也有講究，有的太慢，對身體是沒有多大效果的，只有保持勻速前進，才有鍛鍊身體的作用。
一、走路帶給我們好處多多，養成習慣身體更硬朗
1、提高身體關節靈活性，預防骨質疏鬆出現
當我們有意識的保持勻速走路時，這是能夠給我們的關節骨骼帶來一定的壓力，這種壓力會保持身體的骨密度，經常活動也可以達到這種效果，保持關節靈活，就可以提高靈活性了。
2、提高肺活量，不僅呼吸循環
走路也是有氧運動的一種，但相比較於遊泳等運動走路的門檻以及各種要求就低了很多，我們都多少有所了解，有氧運動是利於呼吸系統的，長期以往，肺活量也會有所提高。
3、提高免疫力以及增強血管彈性
在我們保持一定速度走路時，體內血液的流動速度也會提高，這就對血管提供了壓力，從而提高了血管的循環能力，在此期間，循環經過不斷的衝擊，它的彈性也會更好。
4、精力充沛，放鬆身心
如果你細心，就會發現在你走路時會慢慢感到放鬆，身心也愉悅了很多，它幫助我們放下壓力，享受當下，其實就是身體分泌了多巴胺，就是這個讓我們感到快樂。
二、走路對身體有益？專家指出：不僅走路，這三件事也可以鍛鍊身體
1、泡腳
腳上的穴位與我們身體各個器官相連，所以我們可以通過放鬆腳部讓身體感到放鬆，在此過程中，提高了血液循環，每天固定泡十幾分鐘，你會發現睡眠也變得更好了。
2、保持愉快好心情
根據調查報告顯示，人在上了年紀以後，對於我們情緒的調控能力也會隨之下降，所以等到年過半百以後，每天都是好心情比什麼都重要，多做一些高興的事，愉悅自己。
3、醫生推薦：清理血管，常喝「護血管茶」
隨著年紀越來越大，身體各個方面肯定都大不如前，血管的彈性也會變小，血管垃圾變多，所以就可以通過一些食材來清理血管，根據孫思邈的《千金要方》記載：將苦丁，苦瓜，蒲公英，大麥等等食材熬製，具有清理血管，增加血管的彈性等作用。
蒲公英：是一種十分常見的中藥，清熱解毒，具有清熱解毒、降低膽固醇含量的效果，有助於排出體內毒素，呵護血管健康。
苦丁：可降肝火，單酸寧和茶色素等活性物質還可以抑制口臭，清熱解毒，具有降三高的作用。
苦瓜：作為常見的蔬菜，具有清脂減肥，降血壓、血脂的作用，夏季可用來消暑退熱，可增加食慾。
結語：走路對身體有益？專家指出：不僅走路，這三件事也可以鍛鍊身體，身體健康，壽命自然也就更長，但是不要盲目追求長壽，生老病死是自然規律，關節老化也是不可阻止的，有時靜態養生也是不錯的選擇。
溫馨提示：養生需要我們一直堅持，斷斷續續的是不會起到任何作用的，最好是每天都有堅持，這樣才有很好的效果。