訓練痕跡只是合格線。
作者/晟傑
編輯/GymSquare編輯部
訓練痕跡，大概率是健身教練被聘用前的先決條件。
肌肉線條、滿手老繭的訓練痕跡難造假。因為訓練痕跡是教學能力基底，關乎團課教練TRX、戰繩教學的本體感覺，以及私人教練增肌減脂計劃是否有效。
但是，當訓練痕跡成為唯一標準，也局限了教練能力發揮。健美訓練的身材取向，開始主導健身專業標準，而在教練強加健身偏好、忽視運動動機的授課失誤下，更需要考核其他教練素質進行完善。
健身教練需要訓練痕跡，但這不是唯一評價標準。
為什麼訓練痕跡成了教練唯一標準，在這背後有市場認知、健身房需求等主要因素。
最明顯的，改造形體的健身法仍是市場主流，而教練專業大概率被健美專業概括。
因為人類對形體健美的崇拜，在上個世紀就已全面爆發。比如剛剛結束的中國奧賽，可能是健身圈層內，觀看受眾最多的賽事之一。相反，即使有更多年輕人面臨功能障礙，但功能性訓練是非主流的。
而對於健身房來說，以訓練痕跡作為教練質量的基礎評測，無疑是最經濟有效的。
訓練痕跡被看作一種個人標籤，這種最早用來表示「剩餘訓練效應」的詞彙，儼然可以衡量教練的健身付出，甚至健身熱愛。至于衡量的方式，相比篩查教學能力、溝通水準所需付出的成本是更低的。
然而，僅以教練員的訓練痕跡衡量教學水準，是有所不足的。因為健身是一種體驗式消費，更科學評價標準，也亟待建立。
評價健身教練，
訓練痕跡是必要的
健身房達人有一個共同點——擁有訓練痕跡。
這種因訓練而形成的痕跡，更多來自主觀審美：較高的肌肉含量，以及較低的體脂肪。除此以外，也體現在完成特定動作的流暢、協調性。
當然，有運動科學客觀解釋了訓練痕跡。residual training effect「剩餘訓練效應」，是指在一定時間段內停止訓練，保留的身體狀態和運動能力，分為速度、無氧糖酵解、肌力等。具體如下圖所示：
■ 剩餘訓練效應 來源：exrx.net
訓練痕跡很重要，對於健身教練來說，它就是教學能力基石。
僅以器械教學為例，擁有訓練痕跡的背後，更是持有教學動作的本體感覺。這種分為三級深度感覺，包含肌肉、肌腱的運動感，以及前庭、小腦的協調感。它們依託於本體感覺輸入、運動模式標準固定、多次或超量標準重複運動的重複練習。
換句話說，推、拉、蹲動作並非數日速成，需要數年操練。而訓練痕跡是最好見證。
「我們對教練訓練痕跡的考核叫Demo，包括所有教學動作演示，以及飲食在內的健康生活方式。」在綜合體能訓練館Project One創始人 Max看來，由於人類學習動作以模仿為主，因此引體向上、深蹲動作都會對會員產生「終身影響」。
看起來，評價訓練痕跡，也在於確認教練已掌握「完美動作」，至於體型身材則是一種延伸品。
但是，訓練痕跡開始成為唯一評價標準。比如僅局限於不同審美下的「好身材」。
在知乎用戶@Gabby老師的回答中，持有近似觀點。「有減肥需求的女性，通常會選擇顯瘦的教練；而急於強壯的男性，則會優先考慮稍顯健壯的教練，過於強壯可能引起心理壓力。」
當然也有相對宏觀的統計。2019年《體育科技文獻通報》刊登「教練現狀」研究，曾面向近200名武漢健身俱樂部教練作出訪談、問卷調研，結果發現會員之所以選擇男性教練更多，是由於先入為主的教練性別及強壯體型導向。
在有所片面的審美評價標準下，局限了教練能力呈現。
「只以好身材作為教練標準，不能代表有健身教學經驗，或許更有健美教學經驗。」
健身俱樂部Maatfit的教練 韋智豪告訴GymSquare，溝通同等重要，能保證一定訓練效果。「部分會員結束訓練後直接放鬆拉伸，可能難以保有訓練興趣，更需要在溝通後確定訓練感受，比如是否增加一段HIIT。」
訓練痕跡，
不是唯一評價標準
教練的評價標準其實有很多。溝通能力、同理心、個人魅力等都是必備要素。
比如在NSCA Personal Training Quarterly中曾提到，更多教練強加訓練方式，但缺少溝通以個性化訓練，往往會加重會員功能障礙。而「每看到會員都想找出身上問題，並從頭到腳評估，導致用戶退練」，也是一部分已存在的問題。
除了教練強加健身偏好，也有忽視運動動機的失誤，亟待改善解決。
ACE的CPT指導手冊中指出，健身教練會犯的錯誤之一，通常是認為靠意志堅持運動是輕鬆的。相反，憑藉意志健身很難，更需要找出動機。其中，內在動機是指內部興趣，外在動機則是外部驅動力。
訓練痕跡， 不是唯一的教練評價標準。而之所以成為唯一標準，又有市場認知、健身房需求等主要因素。
「好身材」仍是主流的大眾健身目標，而增肌減脂能力也是更多教練，須持有的主要專業。
甚至也被肌肉上癮症所強化。強迫鍛鍊拒絕社交活動，害怕裸露身材，對肌肉量大小感到焦慮等等。這些有關肌肉上癮的定義，最早於1997年第一次被美國心理醫學期刊《Psychosomatics》提出。
相反，在「好身材」導向下，功能性訓練價值有待發掘。「只以形體作為專業依據，會限制對健身認知。」有上海健身俱樂部教練指出，「接觸到很多會員，有較多都存在功能性障礙。但往往以獲得好的形體，作為目標。」
除了大眾市場對健身認知，健身房的需求、成本進一步限制了健身教練的評價標準。
以訓練痕跡作為教練指標，是一種相對低成本的招聘方式。「教練形象，會佔據招聘得分中的很大比重。而且一般選人，聊幾句就能有個大體的判斷。」這裡也有北京健身俱樂部的教練負責人認為，查看教練的過往履歷，往往是能最快速做判斷。
相反，涉及考察教學、溝通等綜合能力，自然會涉及更多的評估成本。
團課健身房Shape的課程研發和私教技術負責人 Bruce表示，「測試教練的教學能力，會採取現場模擬實操考核，除此以外也有會體驗課課程設計，比如針對會員超重等特殊情況，進行計劃編排。」
同樣，如果要在Max的Project One中應聘教練，需經歷1個月培訓、3個月實習。因為在Max看來，教練就是健身房的最大財富。
訓練痕跡只是合格線，
教練標準亟待完善
訓練痕跡不是教練的唯一評價標準，只是教練從業合格線。
「教練員的個人形象是第一位的，溝通方法可以通過後續培訓來塑造，但如果沒有訓練痕跡，那就是還沒有做好入行的準備。」Bruce告訴GymSquare，教練訓練痕跡的考核比重往往佔據70%。
健身教練對健身房的價值愈發明顯，而對於教練的科學評價標準，是亟待進一步完善的。
比如以SoulCycle為例，騎行的年限和經驗是招聘教練的「訓練痕跡」合格線，但招聘過程中的「試鏡」環節，才是決定最終是否錄用的關鍵，具體如下：
第一部分15分鐘，會播放幾段不同情緒、PACE的音樂，所有人根據音樂調整騎行狀態。同時SoulCycle的考官會在一旁記錄每個人的表現；第二部分是每個候選人依次上臺，做開場白自我介紹，告訴大家WHY YOU SOUL，隨後表示自己願意去工作的城市範圍；第三部分試鏡正式開始，每個候選人展示2分鐘的課程，其他候選人充當志願者一同騎行，不能休息。候選人需要提前準備好2支不同風格課程音樂，以展示Jog/Hill/Seated。而對於國內來說，在會員的健身認知進一步提升下，溝通能力、動機識別、個人魅力等等，都是需要具備的素質。■ GYMSQUARE