睡覺是最好的美容方法，任何高級護膚品都不可比擬。22點到凌晨3點是皮膚修復的黃金期，只要處於睡眠階段，就能促進皮膚細胞新陳代謝，利於受損細胞修復，從而達到美容養顏效果。
睡覺前怎麼做才能真正睡個美容覺？
01睡覺前仔細卸妝
睡覺前必須仔細卸妝，卸妝後再用36~37℃的溫開水洗臉，然後塗抹護膚品，能讓肌膚吸收護膚品的營養成分。睡覺前用大拇指對鼻頭和臉頰兩側輕輕按摩，能加快臉部肌膚血液循環。有條件的話可敷補水面膜，能鎖住皮膚中水分，補充肌膚消耗的能量。
02合理用眼霜
經過一整天繁忙工作，眼睛也非常勞累，需充足的休息。眼睛幾乎是全身最為薄弱的地方，也最早出現皺紋，因此需選擇合適眼霜，能維持眼部肌膚年輕態。睡覺前把適量眼霜塗抹在眼睛周圍，用手指指腹輕輕拍打，能吸收眼霜中的營養成分，促進肌膚膠原蛋白再生，避免滋生細紋和黑眼圈。30歲以上的女性可選擇抗衰老的眼霜，其中含有煙醯胺精華，能避免魚尾紋生長和眼角下垂。另外也可以用熱敷眼罩，能加快眼部血液循環，緩解眼睛疲勞感以及乾燥感。
03睡覺前保持良好心態
睡覺前不能想雜七雜八的事，也不能生氣憤怒，以免加快心跳速度，使得呼吸急促，影響睡眠質量，所以睡覺前可通過聽音樂或冥想的方式來維持心情平靜。另外睡覺前也不能喝濃茶和濃咖啡，不然會刺激中樞神經，讓人們翻來覆去睡不著覺。
22點到凌晨6點是最好的睡眠時間段，只有充足睡眠才能美容養顏，利於體力和精力恢復。同時要掌握好最佳的睡眠姿勢，仰臥平躺是最好的睡姿，能避免皺紋生成，不過要把脖子墊得稍微高一點。睡覺前一個小時關閉所有的電子產品，以免導致眼睛乾澀和毛孔粗大。