點擊上方↑「晴朗心靈」關注我們
喚醒愛 成為愛 分享愛
你的任務不是去尋找愛
而是去尋找和發現你內在自己所建造起來的所有愛的阻礙
魯米
許多人每天都在承受痛苦或疾病，那可能只是我們人生的一小部分，也可能佔去一大部分。今天，你要利用鏡子練習來打開一道新的門，去愛你的身體，並療愈你的痛苦。
沒有人想要痛苦，但如果你有，你能從中學到什麼？痛苦從哪裡來？它試圖告訴你什麼？既然痛苦可能是身體或心理不適的顯化，那麼，身體和心智顯然都很容易受其影響。
我最近正好目睹一個絕佳的例子。當時我看著兩個小女孩在公園裡玩，第一個女孩開玩笑的舉起手，正要往她朋友的手臂拍下去。她的手都還沒碰到對方，另一個女孩就大喊：「噢！」第一個女孩看著她的朋友，問道：「你在喊什麼？我都還沒碰到你耶。」她的朋友回答：「喔，因為我知道一定會痛啊。」
身體就像人生中的其他事物，是反映出我們內在想法與信念的鏡子。它一直在對我們說話，只要我們願意花時間聆聽。我相信是我們創造了自己身體的所有痛苦和疾病，身體裡的每個細胞都在回應我們想的每個念頭、說的每一句話。
身體總是渴望達到最健康的狀態，無論我們做了什麼。然而，如果用不健康的食物和不健康的想法來虐待身體，那麼，我們對自己的不舒服也難辭其咎。
痛苦會以許多形式出現：疼痛、擦傷、踢到腳趾、淤血、充血、睡不好、反胃想吐，或是某種疾病。它試圖告訴我們某件事。痛苦是身體在舉紅旗，好引起我們的注意--最後一搏，要讓我們知道自己的人生有某個部分出了問題。
感覺到痛苦時，我們怎麼做？我們通常會跑去翻藥櫃，或是去藥局買藥來吃。而這麼做的時候，我們就是在對身體說：「給我閉嘴！我不想聽見你的聲音。」你的身體會安靜一陣子，但接著又會繼續低語--這次會比之前稍微大聲一點。想像一下，你正在和朋友說一件重要的事，但他根本沒在聽，會怎麼樣？你會再說一次，而且音量可能會大一點。如果他還是沒在聽，你可能會變得激動，然後破口大罵；或者，在覺得受傷、覺得不被愛的情況下，你會閉上嘴巴，就此沉默。
有時，人其實是自己想要生病。在我們這個社會中，痛苦和疾病是一種逃避責任或不愉快狀況的正當方法，如果學不會說「不」，也許就得製造出一種病來為自己說「不」
然而，總有一天你必須去關注究竟發生了什麼事。讓你自己去聆聽身體在說什麼，因為你的身體最想要的就是健康，而這需要你的配合。
將你的每一份痛苦當成老師，它在告訴你，你的意識中有個錯誤的想法。你所相信、你所說、你所做或你所想的某件事，並不能帶給你最大的好處。我總是想像身體在旁邊拉了拉我，說：「請注意一點！」當你發現某種痛苦或疾病背後的心理模式，就有機會藉由鏡子練習來改變這個模式，遏止疾病或不適。
你是否願意去關注自己的身體，並放掉造成你的痛苦的那份需求？如果願意，請開始做鏡子練習，學著愛你的身體，並療愈你的痛苦。
請說這個肯定句：【我愛我的身體。我要給身體它在每個層面需要的一切，讓它回到最健康的狀態】。
1、選出你今天想要處理的痛苦或疾病。假設是胃灼熱好了。2、站或坐在鏡子前
3、深深的凝視你的雙眼，問自己這些問題：這個胃灼熱是從哪裡來的？它試圖告訴我什麼？我是不是一直在吃不健康的食物？我是不是在害怕什麼？我是不是聽到了我沒辦法去消化的消息？是不是有什麼情況越來越嚴重，我沒有去處理？有什麼事或有什麼人讓我無法忍受？
4、無論你現在的痛苦或疾病是什麼，都可以說這些肯定句：「我自由且充分的呼吸。我聆聽身體給我的訊息。我以健康和營養的食物餵養身體。我允許身體在需要時可以休息。我愛我這個了不起的身體。我很安全。我信任生命的過程。我什麼都不怕。」持續重複這些肯定句。
5、現在，特別針對那個導致你痛苦的部位說一些肯定句。例如，若你有胃部問題，可以說：「我愛我的胃。我真的愛你，我健康的胃。我餵你健康的食物，而你愉快的消化它們。我允許你療愈。」
6、再重複這些肯定句兩、三次。
1、覺得痛苦或不舒服時，花點時間讓自己安靜下來。相信你更高的力量會讓你知道你的生命中有什麼需要改變，好讓你擺脫這份痛苦。2、觀想你最愛的花以完美自然的姿態盛開並環繞在你身旁。當甜美溫暖的空氣輕輕拂過你臉龐時，去感受、去嗅聞。專注於放鬆你身體的每一塊肌肉。
3、問自己這些問題：我是如何造成這個問題發生？我需要知道什麼？我生命中有哪些部分必須改變？靜心思索這些問題，讓答案浮現，然後將答案寫在日誌裡。
4、從你在步驟三得到的答案中選出一個，針對它寫出一份你可以在今天採取的行動計劃。
一次改變一個就好。正如老子所言：「千裡之行，始於足下。」一小步一小步累積起來，就能在人生中創造重大改變。痛苦不一定會在一夜之間消失無蹤--雖然是有可能如此。痛苦花了一段時間才浮上表面，所以，認清自己不再需要痛苦可能也要花點時間。對自己溫柔一點。
【 我仔細聆聽身體的訊息 】
身體就像人生中的其他事物，是反映出你內在想法與信念的鏡子。每個細胞都在回應你想的每個念頭、說的每一句話。
在這個變動的世界裡，你選擇在所有領域保持彈性。為了讓你的生活品質和你的世界變得更好，你願意改變自己、改變你的信念。無論你如何對待自己的身體，它都愛你。你的身體會與你溝通，而你現在要聆聽它的訊息。你願意接收這個訊息。
你會去關注，並做出必要的修正。你愛你的身體，並提供它在每個層面需要的一切，讓它回到最健康的狀態。無論何時，只要有需要，你都可以呼喚你的內在力量。
這裡有一些可以支持你的健康和療愈的正面肯定句，請經常復誦：
我享用對我身體最好的食物
我愛我身體的每一個細胞
我會做健康的選擇
我尊重我自己
我期待健康的老年生活，因為我現在帶著愛在照顧我的身體
我不斷發掘新方法來改善自己的健康
我提供身體在每個層面需要的一切，讓它回到最健康的狀態
我一定會被療愈。我不讓心智造成阻礙，允許身體的智慧自然的進行療愈工作
我有一位非常特別的守護天使。神聖力量隨時都在引導我、保護我。
完美的健康狀態是神賜予我的權力，我現在要執行這項權利
我感謝我這個健康的身體。我愛生命。
只有我能控制我的飲食習慣。我永遠可以抗拒某樣東西，只要我選擇這麼做。
水是我最喜歡的飲料。我喝大量的水來清洗身體和心智。
讓心智充滿愉快的想法，是通往健康最快的路。
PART 2 內在小孩，釋放恐懼
第8天 愛你的內在小孩 Ⅰ
第9天 愛你的內在小孩 Ⅱ
第10天 愛你的身體，療愈你的痛苦
第11天 擁有美好的感覺，釋放憤怒
第12天 克服恐懼
第13天 帶著愛展開新的一天
第14天 愛自己：回顧第二周