伏地挺身可以減掉肚子嗎

核心提示：伏地挺身是比較常見的動作類運動，尤其男性非常喜歡通過練習伏地挺身增強肌肉，提升體力，練習伏地挺身可以減肚子嗎？在做伏地挺身這個動作時，看似像是只用到腿部和手臂的力量，其實伏地挺身需要全身各個部位配合，需要腰腹部起到支撐作用，因此做伏地挺身對減肚子也是有效果的。

伏地挺身是比較常見的動作類運動，尤其男性非常喜歡通過練習伏地挺身增強肌肉，提升體力，練習伏地挺身可以減掉肚子嗎？在做伏地挺身這個動作時，看似像是只用到腿部和手臂的力量，其實伏地挺身需要全身各個部位配合，需要腰腹部起到支撐作用，因此做伏地挺身對減肚子也是有效果的。

伏地挺身可以減掉肚子嗎

相比起仰臥起坐，卷腹深蹲這些運動，伏地挺身作用於肚子的效果可能會稍微差一點，但是如果能長期堅持練習伏地挺身，同樣會看到腹部的贅肉有被消耗，肌肉有被鍛鍊到。伏地挺身這個動作主要針對肩膀，背部，手臂，腿部的肌肉鍛鍊效果，相對會更好一些。

練習伏地挺身時，動作要求非常嚴格，必須達到標準狀態，才能對瘦身減肥，有更好的效果。在做伏地挺身的時候，身體面朝下，利用手臂與腳尖支撐起整個身體，動作完成時，人的後腦勺，背部，臀部，腿部在同一線條。注意保證肩膀下沉挺胸，雙手支撐的位置位於肩膀與胸部中間，左右打開與肩膀同寬。彎曲手臂，身體下沉，支撐手臂身體上升，配合呼吸，下沉時要呼氣，起來時要吸氣。

如果伏地挺身這個動作完成得不錯，也可以嘗試練習單腿伏地挺身或者單手的伏地挺身，若常規性伏地挺身並不能更好的完成，可以嘗試進行跪姿伏地挺身，動作和伏地挺身差不多，但是腿部呈跪姿狀態，比較適合初次練習的女性朋友。

伏地挺身可以減掉肚子嗎？答案可以說能減，也可以說不能減，因為做一個動作或是練習一項運動時，是否可以減肥瘦肚子，取決於運動強度，以及動作標準性，包括日常飲食配合都很重要。想要減肥必須從飲食和運動兩方面下手，運動方式可選擇性比較多，建議你自己能完全適應也可堅持的項目為主，可配合某些動作練習，比如伏地挺身、仰臥起坐都不錯，再參與一些戶外運動，效果加倍。