高壓下的娛樂圈現狀：失眠面前，人人都是弱勢群體

2020-08-28 心諾醫療

就在上周，我國知名女演員劉濤深夜發微博稱「自己壓力大，每天失眠到天亮…」引發網友一段熱議。其實在娛樂圈這種高壓環境下，備受失眠折磨的明星又何止劉濤一個。

人們常常誤以為女人生性敏感，易失眠。實際上，睡眠難不僅是明星日常，更是普通人的家常便飯。特別是在當下：票子、房子、車子、孩子、工作、社交...多重壓力下，想睡一個踏實安穩覺，實現零壓睡眠，簡直就是奢侈。

無論男女老少，只要高壓和焦慮同時存在，失眠就會不請自來。

高壓失眠有什麼不同

其實，由於壓力產生的失眠屬於焦慮失眠症，它是最常見的失眠症類型，通常表現為：入睡困難多夢易醒，醒後不易入睡以及夢中驚醒後出現恐懼感等。


焦慮失眠症分兩種：

一種是知道自己因為什麼事情壓力大而失眠的，通常此類失眠，只要壓力消失就會不治而愈。

比如劉濤這種：自己有實力，只是換到一個新的環境，接觸一個新的領域，怕自己做得不夠好而產生的焦慮。

另一種是意識不到自己有壓力的。他們往往有一份相對體面的工作，維持著表面上看起來很輕鬆的生活，休息的時候甚至可以很小資。這樣的人壓力反而是巨大的。

舉幾個例子：

  • 如果正常工作日調班休息，他們心裡會不踏實，休息的不會心安理得。反而很焦慮，覺得自己休息是不對的…

  • 老闆經常會交代臨時任務，雖然是分內工作，但在沒有準備的情況下，莫名的牴觸和害怕…

  • 自己條件不錯，但同齡人特別努力，工作生活突飛猛進，不自覺的焦慮…

  • 年近30，沒婚姻、沒事業、沒特點，不安現狀又無力改變…

…

這些壓力都是無形的，且很難停止。穩定的收入並不代表輕鬆的生活。一旦你的壓力無法緩解並心生焦慮，失眠就已經衝你揮手了。

焦慮失眠症的危害


除了影響工作生活以外，焦慮失眠症患者還會出現其他精神疾病症狀：膽怯恐懼、急躁易怒、抑鬱等。


身體症狀也會變得突出：注意力不集中、食欲不振、性慾下降、耳鳴頭暈、雙目眩暈，感覺生活很痛苦。甚至出現血壓升高、消化道潰瘍等軀體疾病。嚴重會出現自殺行為。


如果焦慮情緒不能緩解，失眠就會一直存在，以上症狀也會持續加重。更可怕的是無形壓力屬於你的心理狀態，不受意志力控制，沒有任何一種口服藥劑可以緩解。

除非你睡眠正常了，焦慮緩解了，以上症狀才會消失。

焦慮失眠症治癒方式

第一步：直視壓力

這也是焦慮失眠症唯一可以通過自身緩解的部分，直視壓力分幾個方面：

1、停下來休息一會：你可能會為了生活不停的工作，加班加點，一旦沒有得到優厚的回報，就會心情煩悶，甚至壓力倍增。不要逼自己太緊，停下手中的工作休息一會，勞逸結合。

2、不要太在乎一件事：我們感覺到壓力大，一個很大的因素就是因為我們太在乎一些事情，導致我們害怕或者擔心出錯。長此以往，我們就會有壓迫感，壓力倍增。

3、多交流多訴說：當工作生活中遇到困境的時候，與其自己鑽牛角尖，不如多和其他人溝通，找一個信任的朋友或者前輩，把問題說出來，在溝通的過程中很可能就找到了解決的方法，就算沒能解決，也至少讓大家知道了你的處境，減少來自他們的壓力，你也會舒服很多。

4、出去吹吹風跑跑步：站在寬闊的地方吹吹風，感受大自然的渾厚與質樸，我們的大腦也會變得清醒，讓心態趨於平和，壓力感會自然減弱。

5、聽一些舒緩療愈的音樂：在我們感覺壓力比較大的時候，可以選擇一些輕緩平靜的音樂，或者自然療愈的音效來聽，緊張的心情會在瞬間得到釋放。

第二步：調整焦慮

焦慮的臨床表現是腦內神經遞質出現了紊亂。（神經遞質是在神經元的突觸前膜向突觸後膜進行信息傳遞作用的化學物質，一旦神經遞質絮亂失衡，焦慮和失眠就會相繼產生。）

簡單來講焦慮和失眠是「連體嬰」。無形壓力帶來的焦慮情緒屬於腦內神經出現異常，不受意志力控制，本身的壓力源廣泛，且不易被解決，失眠也會一直存在。

1、CES改善體內神經遞質的分泌

影響睡眠的三大神經遞質分別是：腦內啡增加幸福感，乙醯膽鹼增加記憶力，血清素放鬆心情。

CES正是通過低強度微量電流刺激大腦，直接改善體內神經遞質的分泌，治療焦慮、抑鬱、失眠等精神心理相關疾病的非藥物治療方法。

早在1949年蘇聯科學家將CES應用於焦慮和睡眠障礙的治療。而後，CES療法被廣泛應用到助眠產品上，成為最主流的焦慮失眠症療法。

2、即眠睡眠儀治癒焦慮失眠症，方便直接無副作用

心諾即眠是美國心諾集團旗下專注於神經醫學，治療失眠和焦慮的專業品牌，通過美國的FDA認證。（FDA認證已經被世界衛生組織認定為最高食品與藥物安全標準）

憑藉先進的技術和專業的睡眠顧問，調理失眠有效程度達到95%以上，是美國市場份額第一的CES睡眠儀品牌。國內多家權威醫院都在使用。


產品特性：

1）操作簡單；一個開關鍵、一個檔位鍵，夾在耳朵上，微電流直達大腦神經。

2）方便攜帶：手機一半大小，外觀簡潔大方，隨時使用。

3）六檔調節：適合不同程度的失眠患者，失眠2-3檔，焦慮4-5檔，抑鬱2-3檔…

4）不傷身、不成癮：免去吃藥給身體帶來的傷害和副作用，治癒後可直接停止使用，不影響效果

3、焦慮失眠症硬抗沒用，以下情況佔三個以上，立即使用睡眠儀

1）失眠三個月以上

2）對環境異常敏感

3）用藥2年以上

4）耳鳴眩暈

5）入睡困難

6）膽怯、恐懼

7）有家族失眠史

8）莫名煩躁、壓力大

9）睡眠不足6.5個小時

10）多夢、噩夢

11）難以集中精力

12）易早醒、難再睡

13）易煩躁、易發怒

14）睡眠淺、睡眠短

15）頭腦不清醒、異常乏累

16）抑鬱

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