2019-08-29 08:08 來源：澎湃新聞·澎湃號·媒體
軍
訓
指
南
新生軍訓即將來襲
魔鬼訓練之下
你等的雨
似乎來得有點慢
這裡
小編整理一份軍訓實用指南
希望大家能夠充實快樂地
度過這段時光
裝備篇
1、防暑防蚊物品：風油精、花露水、爽身粉、防曬霜等。
2、衣物:軍訓時，可以選擇大一碼的膠鞋，在鞋裡墊一塊軟鞋墊，襪子最好穿棉質運動襪，以防軍訓時腳起泡。
3、其他方面:可備少量現金、食物、紙巾、水壺、拖鞋、創可貼等。
安全篇
1、用電安全:離開宿舍前切記注意切斷屋內電源，如電腦、充電器等;晚間切勿將電燈等用電設備放在蚊帳內使用，不使用違章電器。
2、財務安全:離開宿舍時關好門窗，貴重物品放在柜子鎖好。
3、人身安全:集體行動要聽從指揮，在人多聚集處切勿擁擠，運動時要量力而行，提前做好熱身，避免運動損傷。
飲食篇
1、軍訓期間體力消耗較大，飯一定要吃飽，不然沒有力氣抵抗力也會隨之下降。應當多補充蛋白質，包括肉類、蛋類、豆製品等。
2、一定不喝生水，儘量喝涼白開，以免引起腸道傳染病。
3、注意補充各種維生素，多吃水果、蔬菜，但注意不要用水果代替正餐。
防曬篇
1、出門前半小時塗好防曬霜，挑選防曬霜時，選擇含有防護UVA功能或帶有PA字樣的。防曬霜需隨身攜帶，休息時記得補擦。
2、防曬要全面，除了臉部，耳後包括耳朵、脖子（尤其是後脖頸）、小臂才是關鍵。
3、長時間暴曬使得肌膚舒緩時間少，好好利用午休時間，用溼毛巾敷臉和脖子，減緩發紅症狀。
作息篇
1、充足睡眠:在艱苦訓練面前，充足的睡眠是最好的準備，特別是午休期間一定要安靜休息。
2、適當按摩:每晚睡前躺在床上要揉小腿，一條腿揉五分鐘就好，不然第二天會酸疼得抬不起腿。
3、熱水泡腳:晚上睡前熱水泡腳，用毛巾熱敷有酸痛感的地方，效果明顯而且有利於睡眠。
傷病防治篇
1、中暑:日曬下堅持戴帽，注意補充水分，休息時減少活動，發現中暑先兆及時向教官或者老師報告。
2、曬傷:輕度曬傷時，可在冷水衝淋後塗抹含維生素E、維生素C的保溼霜，反覆塗抹有助於減少脫皮現象;若是重度曬傷出現起泡發炎，則需要到醫院治療。
3、腹瀉:若腹瀉不嚴重，僅出現噁心症狀時，可通過多喝鹽水緩解;但若腹瀉持續兩天以上，出現嚴重脫水症狀，如皮膚乾燥、少尿、眩暈時，需儘快就醫。
情緒管理篇
1、帶著欣賞的目光尋找軍訓生活的意義和價值，每天睡前默想當天的收穫。
2、學會轉化自己的不良情緒，可以和朋友吐槽，或在拉歌時大聲唱出來，當關注點轉移後，不良情緒會偷偷溜走。
3、及時溝通，坦誠交流。教官在軍訓中是上級，在休息時可以是朋友，訓練中有什麼其他感受都可以與他們交流，也可以向其他同學傾訴。
山西日報新媒體出品
圖文整理：姚 博
關鍵詞 >> 媒體號
特別聲明
本文為澎湃號作者或機構在澎湃新聞上傳並發布，僅代表該作者或機構觀點，不代表澎湃新聞的觀點或立場，澎湃新聞僅提供信息發布平臺。申請澎湃號請用電腦訪問http://renzheng.thepaper.cn。
相關推薦
評論（）