轉載自：新浪網 文：牛 瑾
說到拳擊，你會想到什麼？充滿危險、暴力的純爺們運動？如果你的潛意識裡對拳擊還留有這樣的印象，你就真的out了。
事實上，拳擊在明星圈和超模圈裡已流行數年，他們當中的很多人還會不時在微博或社交帳號上放出與拳擊有關的美照；以拳擊為題材的影視劇近年也多了起來，不少爆款IP當中也都有拳擊或拳臺的鏡頭。更重要的是，拳擊已經走下競技場，來到健身房，為普通人提供了多元化的健身選擇。
「走進」健身房的拳擊變得更有樂趣，它不再一定要身體上的對抗，非得打到你勝我負不可，它可以被編排成操、作為各種運動前的熱身，也可以只掌握出拳動作和步法、作為又一種「出汗」的方式。筆者家附近就有這樣一家設置了拳臺的健身房，聽裡面的教練說，健身拳擊可是好處多多。
一來，有助舒緩壓力。「釋放壓力」，這幾乎是所有正在練習健身拳擊或有意願練習健身拳擊的人或著迷或被吸引的理由。如今，生活節奏太快，壓力倍增，跑步、打球、跳操等方式固然也能達到減壓的效果，但似乎都沒有拳擊來得這麼直接。練習時跳繩的呼呼聲，隨後擊打沙袋的砰砰聲，用拳頭將說不出的情緒宣洩出來，身體上和精神上的筋疲力盡反倒讓人覺得滿足，也恰好與日常生活達到一種平衡。據說，只要45分鐘，就能達到其他健身方式兩三個小時的運動量。雖然這種「換算」的準確性會因人而異，但其高效減壓的效果卻是有目共睹。
二來，提高身體靈活性。拳擊可不是暴力亂揮拳，步法、拳法、身法中包含了力量、速度、耐力、靈敏、協調等素質，訓練的是注意力和反應力，提高的是身體靈活性。總之，拳擊是一項相當綜合的全身運動。此外，練習拳擊的人性格暴躁的看法絕對是誤解。在拳臺上，如果被對方擊中，需要克服恐懼心理，以冷靜克制的態度來審時度勢，思考如何巧妙地還擊和躲避，為己方爭取優勢，這對心態的磨鍊是大有裨益的。即便健身拳擊中減少了身體對抗的比重，拳友之間相互切磋的機會還是有的，其對心理素質的提升依然有效。
三來，減脂塑形都能實現。大多數有氧運動有助減肥卻無法塑形，拳擊則因是有氧運動與無氧運動的結合，恰恰能兼顧到減肥與塑形兩種需求。揮出去的每一拳都是從腳開始發力，然後到腿、到胯、到腰腹，可不僅僅是伸伸手臂那麼簡單；步法靈活多變，對下肢和臀部的鍛鍊效果更是不言而喻。正因為如此，健身房中，拳擊臺上，酷酷的女學員多了起來，她們瞄準的是人人羨慕的馬甲線。況且，肩寬、腰細被認為是練習拳擊的標準身材，大多數女學員在這方面是有先天優勢的。加之，練習健身拳擊還能有防身的功效，既然如此，對女學員來說，何樂而不為呢？
據說，健身拳擊門檻不高，只要身體沒有大的疾病，都可以來練；「裝備」上，只要一副拳擊手套和綁手腕的繃帶就足夠了，好一點的，也不過幾百元錢。最大頭的支出，其實還是在聘請私人教練上，目前的市場價格為每堂課三四百元。由於對出拳的規範性要求較高，所以有時候這筆錢是省不下的。當然，除了考慮經濟條件，也要做好思想準備，學習承受各種疼痛，克服入門一項新運動初期的沮喪。如果這兩方面的問題你都清楚了，那就不要猶豫，快快出拳吧。