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山右王宗嶽太極拳論
太極者，無極而生，動靜之機（1），陰陽之母也。動之則分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸。人剛我柔謂之走，我順人背謂之粘（2）。動急則急應，動緩則緩隨。雖變化萬端，而理唯一貫。由著（3）熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。然非用力之久不能豁然貫通焉。
虛領（4）頂勁，氣沉丹田，不偏不倚，忽隱忽現。左重則左虛，右重則右杳。仰之則彌高，俯之則彌深。進之則愈長，退之則愈促。一羽不能加，蠅蟲不能落。人不知我，我獨知人。英雄所向無敵，蓋皆由此而及也！
斯技旁門甚多，雖勢有區別，概不外「壯欺弱」、「慢讓快」耳，有力打無力，手慢讓手快，是皆先天自然之能，非關學力（5）而有也。察四兩撥千斤之句，顯非力勝！觀耄耋御眾之形，快何能為？
立如枰（6）凖（7），活似車輪，偏沈（8）則隨，雙重則滯。每見數年純功不能運化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳。欲避此病，須知陰陽，粘即是走，走即是粘，陰不離陽，陽不離陰，陰陽相濟，方為懂勁。懂勁後愈練愈精，默識揣摩，漸至從心所欲。
本是舍已從人，多誤捨近求遠，所謂差之毫厘，謬之千裡，學者不可不詳辨焉！是為論。
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白痰輕，黃痰重，黑痰要了命的這種說法，可能有一點誇張性，但是在以前醫療水平不發達的年代，有很多局限性，老祖宗的這句俗語在大家看來是有一定的道理的，不能全然聽之信之，但對於痰多的情況，確實是需要大家引起注意的。
咳白痰的話，說明身體只是有輕微的不適，不會對身體健康產生太大的影響，而若咳了黃痰的話，說明在慢慢發展了，身體受損的程度是需要重視了，若咳了黑痰的話，說明已經對身體造成很大的損傷了，嚴重時甚至會威脅到生命。
一、咳白痰：咳白痰，大多都是由於受到風寒引起的，這其實和流鼻涕一樣，咳白痰就相當於是清水鼻涕，並不是很嚴重，是身體給你的提醒，只要及時注意保暖或就能有所緩解。
1、風寒感冒咳嗽
如果說患上了風寒感冒，並且出現了咳嗽症狀，喉嚨當中就容易出現白痰。喉嚨裡有白痰實際上是寒痰的表現，也就是說體內有寒氣，要想緩解症狀的話就必須要將寒氣驅除。
2、咽喉炎
喉嚨當中的白痰也有可能是咽喉炎導致，咽喉炎多半都是因為細菌感染所引發的一種疾病，有急性和慢性之分。要積極的接受治療，並且做好日常的護理工作，這樣才能緩解咽喉炎的症狀，減少白痰的出現。
3、病毒感染
如果說因為病毒感染引發了咳嗽，喉嚨當中也會出現白痰。這個時候最關鍵的就是要進行抗病毒治療，只要病毒被殺滅，喉嚨裡的白痰也會消失。
4、吃了過多肥甘厚味的食物
如果說平時喜歡吃肥甘厚味的食物，身體當中就容易有寒溼，寒溼也會導致喉嚨裡出現白痰，而且痰液往往比較黏膩。
如果喉嚨裡有白痰，平時應該要多喝些溫開水，這樣除了能夠讓痰液稀釋之外，也可以為身體補充水分，有助於消除病毒和細菌，對疾病的治療會很有幫助。應該要先搞清楚是病毒感染還是細菌感染性疾病，然後針對具體的感染源進行治療。病毒感染需要應用抗病毒藥物，細菌感染則需要應用抗生素類藥物。只要病毒和細菌被殺滅，白痰的症狀也會慢慢的減輕。
二、咳黃痰：當咳白痰的現象長時間沒有得到緩解，就會發展為黃痰，大多是說明由初期已經發展到了細菌感染的階段了，白痰為冷，黃痰為熱，十有八九是肺不健康引起的或者是體內火氣太旺盛了，特別是經常愛生氣的人、愛抽菸的人要特別注意。
黃痰一般見於熱證，風熱咳嗽，一般指風熱犯肺。咳黃痰一般都象徵著有了細菌的感染，尤其是化膿菌，比如肺炎球菌，溶血性鏈球菌，金黃色葡萄球菌，厭氧菌等感染。
如果不但咳黃痰，而且咳嗽劇烈，氣粗。表現為痰液粘稠且不易咳出。鼻子流黃色的鼻涕，咳聲嘶啞，同時伴有咳痰不爽，咽喉乾燥腫痛，咳出的痰液非常粘稠。並且，伴隨口渴頭疼。身酸或惡風，身熱等表象。
而黑痰，限於3種情況，一是嚴重的吸菸人群，二是肺部有損傷的的人，三是長期生活在空氣汙染較重的環境中的人。
吸菸人群肺部有大量的顆粒物，吐痰時夾帶其中，吐出來的痰可能就是黑的；肺部有損傷的人，比如肺結核病人，肺部可能出血，血液夾帶在痰液中，吐出來也可能是黑色的。長期生活在汙染環境中的人，氣管中積累了很多顆粒物，也會被夾帶在痰液中吐出，所以也是黑色的。
一般來說，咳痰是不會輕易地咳出黑痰的，咳黑痰或就在暗示身體已經出現了非常嚴重的損傷了，體內的毒素過多，無法被排出體外，咳嗽的時候會被帶出一部分，甚至有的咳黑痰的顏色比較深的，不排除其中有肺出血的可能。
那麼，日常生活中如何緩解痰多的現象呢？調整飲食，吸菸的人最好儘早戒菸，在日常生活中可以常吃些有助於潤喉養肺的食物，例如像雪梨、百合、銀耳、無花果、蒲公英、菊花、枸杞、蜂蜜、金桔等，飲食也最好以清然為主，少碰辛辣刺激和生冷的食物，以防刺激到喉嚨。
平時也要遠離空氣汙染比較重的地方，現在的工業發展快，經濟在發展的同時，也帶來了很多健康問題，空氣汙染的形勢越來越嚴峻。如果長時間地呆在這地方，人就會吸入空氣中更多的雜質和細菌，影響到健康，建議大家要學會遠離，平時外出最好也戴個口罩。
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