「骨刺」這個詞，很多人都聽過，不算是鮮聞一詞。但要是問起骨刺到底是什麼，會造成什麼影響，就能難倒一大片人。
今天就給大家簡單介紹一下這個熟悉的陌生人。
骨刺到底是什麼
骨刺也就是我們常說的骨質增生，是一種自我修復的病理過程，它往往沿著骨骼邊緣生長，形態為骨性突起，也稱為骨贅。
骨刺通常形成於骨骼兩端想接觸的關節部位，可以在四肢骨上，也可以在脊柱椎骨上形成。如果你覺得解釋晦澀難懂，可以理解為骨肉邊上又長出來一點骨頭，肉眼是看不到的，一般通過拍片來觀察。
骨刺是一種身體很常見的退行性變的結果，經常發生在身體的承重關節，比如說膝關節、髖關節，以及脊柱關節周圍。隨著年齡的增長，身體多多少少都會出現一些退行性的病變，但在這過程中會受很多因素的影響，加快它的退化，使其過早的出現。
為什麼會出現骨刺
發生過外傷：外傷之後對腰椎或者周圍肌肉等軟組織產生一定的損傷，如果沒有得到完全的恢復，使腰椎的穩定性變差，導致腰椎過度勞損。工作性質：長時間的腰部承受過多壓力的體力勞動，如搬運工。長時間久坐，像做辦公室工作的人群，一天或者更長的時間都在坐著，缺乏鍛鍊，導致整個腰腹部及臀部的肌肉力量變弱，加劇腰肌勞損。姿勢不良：像我們常說的葛優躺，蹺二郎腿，長時間都會導致腰部的疼痛，產生一系列的腰部疼痛。體重過大：一方面會導致椎體間的間隙變窄，對椎間盤的壓力會更大，再就是體重大的人一般肚子就會比較大，所以對腰部向前的壓力就更大了。其他疾病：如強直性脊柱炎等引起關節退行性變的疾病。那麼這些情況為什麼會導致腰椎骨質的增生呢？
一是因為腰椎長時間在以上情況下，屬於不穩定的一個狀態，就會啟動我們自身的自我保護機制，也就是通過骨質的增生來增加脊柱的穩定性；二是因為椎間盤被擠壓，導致突出或者破裂，導致周圍出現炎症，磨損，或者由於外傷，損傷到骨膜，導致骨細胞的增生，或者被擠壓或者損傷的韌帶等軟組織在與骨的連接處產生鈣化。
雖然骨刺給人一種很嚴重的感覺，但是有些並沒有那麼可怕，很多人長了骨刺之後並沒有什麼症狀，所以也不用過多的擔心。但如果增生的部位壓迫到了周圍的神經，產生一些神經症狀，或者擠壓到周圍的軟組織，就需要引起注意了，就需要及時就醫，根據醫囑採取相應的措施。
得了骨刺怎麼辦
骨刺就像骨頭生鏽一樣，關節間兩個骨頭相互靠近的骨面有如馬路，而關節的每一次運動就如汽車在馬路上飛馳，如果你這條馬路上天天走的都是超載的貨車，或者你的車都只走馬路的一側，日積月累，馬路可能就會變成泥濘不堪。
但我們的「馬路」還是要繼續工作的，也需要修補。如果沒有造成嚴重的症狀是不用治療的，如果是症狀較輕，建議通過以下方式保養。
1、關注身體疼痛——疼痛是信號，就像你吃多了肚子就會有飽腹感，是提醒你不要再吃；疼痛也是一樣，如果你一坐到辦公室那一個小時就會腰椎痛，那就調整坐姿，適當休息，或者你一跑步膝蓋就痛，那就趕緊停止跑步，找個專業的機構去評估一下自己的跑姿有沒有問題。
2、適量運動——對於老年人常見的膝關節骨刺來說，適合的運動，比如散步、遊泳、太極拳、養生操等對膝關節負荷較小，適量進行有一定好處，每天運動半個小時左右，一次運動不要時間太久。
3、減體重——過重的體重是引起關節損傷的主要因素之一，保持好的體重就是給你的關節做減負動作；但是強調一點，一定要通過科學的鍛鍊和飲食去減重，不要想著節食，減肥藥一類的捷徑，只能適得其反，造成身體的營養不良，更是會加重骨刺的形成。
如果說情況不是很嚴重或者沒有太明顯的症狀，經過拍片檢查位置不是很危險的情況下，還可以採取響應增加腰椎穩定性，來防止其進一步發展。
根據康復師安排的針對性訓練動作，加強關節周邊的肌肉韌帶的力量，提升關節的穩定性，預防骨刺的加重。
1、腹部訓練
要領：仰臥，手臂伸直朝向天花板，雙腳抬起，小腿平行於地面，腳尖朝向天花板，指尖儘可能向上去夠天花板，肩膀不抬離地面，保持向上的趨勢即可，感受腹部收緊，如果可以的話可以將肩膀抬離地面，也可做卷腹的動作。
2、死蟲子
要領：與第一個動作類似，仰臥位，屈髖屈膝，小腿與地面平行，與地面垂直，吸氣準備，呼氣一側手臂下方和對側腿腳後跟水平向遠處蹬出至膝蓋甚至，吸氣回起始位置，然後同上換另一隻手臂和腿，交替進行。
3、俯臥位兩頭起
要領：俯臥位，手臂向上伸直，腹部和臀部收緊，將大腿和手臂稍稍抬離地面，一定要注意抬起的高度不要太高，保持。
除了以上方法外，一些不適合訓練的老年人還可以通過氨糖來修復關節。氨糖有修復軟骨的作用，軟骨也是關節的防彈衣，補充氨糖作用於關節骨膜來催生關節滑液生成，修復關節軟骨，防止骨刺的加重。
氨糖一般分為口服類和外塗類兩種。現在市面上的關節養護品，一般是通過口服的方式。不管何種葡萄氨糖（硫化、鹽類、非鹽類），都是葡萄胺聚糖的前身，食用後在體內經6~8周轉換，才能產生GAG(GlycosAminoGlycans)原態葡萄糖胺，被各個關節吸收，轉換過程中還會損耗營養。而外塗的氨糖，是原形態的氨糖，外塗後可以直接被吸收，能夠即刻見到效果。
從改善關節疼痛和腰背疼痛的藥物來看，以往的紅花油味道較重，給予人一種刺鼻的不適；而傳統的膏藥效果較慢，使用方式不方便，還容易皮膚過敏；口服的氨糖吸收較慢，且轉化時間較長，吸收轉化過程也會有一定的營養損耗。
外塗的氨糖則避免了以上缺點，無刺鼻異味，使用方式簡單，成分安全不易過敏，外塗即可被吸收，轉化周期幾乎為0。
來自瑞士的PERNATON百利通凝膠，不僅安全無味，更為了保證氨糖的最好使用效果，委託紐西蘭 Biolane 機構進行認證，即：其採購的原料必須全數經過無汙染海域、低溫萃取技術、高品質檢驗等各項嚴苛的考驗，確保原料精純，才是保留最完整 GAG 成分的紐西蘭綠唇貽貝精華（Green Lipped Mussel Extract）。才為我們帶來了瑞士PERNATON 百利通凝膠。
PERNATON 百利通凝膠在海外市場也深受歡迎。像英國是PERNATON 百利通的全球第一大市場，銷量甚至超越了其在瑞士本土的表現。
在歐洲很多高度老齡化的國家，復健中心和養老中心都會使用這款產品，定期給有需要的人提供按摩護理，增加他們的肌肉彈性、養護關節。
PERNATON凝膠目前分溫感型和涼感型兩種。溫感型和涼感型分別對應熱敷和冷敷的概念，很多運動愛好者在實際使用中，是把溫感型的當作運動前的熱身膏；當天運動完成後，又把涼感型的當作冷敷的輔助品；等第二天感覺到肌肉酸痛，又再次使用溫感型的當作熱敷的輔助品。
對於關節受損的人來說，肩頸、後背、腰部、膝蓋都是容易出現勞損的地方，而承重關節更是容易出現骨刺引起疼痛和不適。通過PERNATON凝膠修復關節，改善疼痛，預防損傷，消除疲勞。