阿嬌成為人妻之後話題也不斷，近日被爆在家隔離時看「小鮮肉」直播。
更是被爆豪擲近2萬RMB虛擬禮物，給直播的」小鮮肉「。
真真假假，虛虛實實，我們做好一個「吃瓜群眾」的本分就好。
不過，她也在直播中分享了在家健身訓練，大曬Keep Fit後的身材。
但事實上，她能瘦下來不僅僅是因為運動，還有正確喝水。
阿嬌的身材一直被評判為「水桶身材」，有一點「孕味」的感覺。
事實上，「孕味」只是因為水腫導致的，在視覺上有欺騙性罷了。
而水腫問題，除了運動，完全可以通過飲食來調整，得到改善。
最簡單的方法就是儘可能避免重口味的食物，要知道重口味也會增加肥胖的風險。
然後，剩下的就是正確的，適量喝水就可以解決。
您可能在各個渠道聽過，每天喝八杯水有利於減肥減重。
要說明的是，8杯水，也是有適量的，因為每個人的量杯都不一樣。
根據美國醫學研究（Institute of Medicine）建議男性每天應該喝3公升水，
大小約就是13杯，而女性應該喝2.2公升水，約9杯。
所以，這個量不是具象化的，而是根據自身情況來定。
除了適量飲水，合理時間喝水，還能大大提高喝水的功效。
阿嬌分享了自己的「喝水黃金時間表」，對改善自己水腫非常有益：
起床後早7點：空腹喝一杯溫水，有助於排宿便，幫助身體排除一整晚的毒素；早上9點：早餐後來一杯溫水，有助於平穩心情，有助於提高工作、效率；上午11點：午餐前半小時來一杯溫水，有助於腸胃消化食物、促進血液循環；下午1點：午飯後半小時喝一杯溫水，不要吃飯後立即喝水，會稀釋胃液，降低蛋白酶的活性，不利於消化食物；下午3點：下午3~5點之間時身體新陳代謝水平最高的時間段，此時喝一杯溫水會加速新陳代謝，幫助身體排毒；下午5點：晚飯前半小時喝一杯溫水，會增加飽腹感，降低食慾，繼而降低攝入；下午8點：晚上睡覺時長，期間身體會缺水，使血流較慢、血濃稠，所以晚餐後半小時喝一杯水，大約50~80cc即可。*注意：睡前兩小時切忌喝水：睡前小時喝水容易給腎臟造成負擔、水腫，而且也可能會因為「夜尿」而影響睡眠質量。
當然，並不是說喝水就能瘦身，只是會改善」水腫「問題。
還有很多人說」喝水都會胖的人「，怕是會進行光合作用吧！
事實上，那些「喝水都會胖」的人，或時因為代謝慢、甲狀腺功能低下等因素。
除此外，那些喊著「喝水都會胖」的人，都是因為懶，或者對飲食的認知問題。
1999年的新英格蘭醫學期刊有一篇文章針對這個現象做了一個調查實驗：
研究者招募了90位，BMI在33~36間的肥胖受試者。
其中有10位受試者，報告自己的每天攝入量僅在1200大卡左右。
但是在過去的6個月時間裡，體重並沒有任何變化。
難道，這些人真的「喝水都會胖」？
研究者將這些人分為兩組，一組按照原來正常飲食每天攝入1200大卡，
另一組則超過1200大卡。
在接下來的半個月時間裡，研究者通過二重標識水法、間接測熱法、水下測重法，
來測量受試者的代謝水平，以及身體組成變化。
結果顯示：第一組回報自己每天攝入量1200大卡左右，但實際上超過2000大卡。
第二組也有少報的情況，但是要比第一組少很多。
而且，第一組喝第二組，對於自己運動消耗的量有多報。
實驗證明，這些減重減不下去的人，並不是「喝水都胖、呼吸都胖」。
而是對運動的消耗，喝飲食的攝入量，都有很大的誤判。
事實上，我們用作記錄的熱量數據，都只是一個預估的數字，並不具體。
所以，很多人會有誤判，是很正常的。
而確實會有一些身體健康問題，會讓我們「喝水都胖」。
但這裡的「胖」，只是水腫，並不是脂肪。
而很多諸如甲狀腺低下，或者心肝腎之類的健康問題，確實會導致水分滯留在體內，
繼而導致水腫問題，讓體重很難下降。
所以，喝水都能胖的人，其實就是自己對運動和飲食的認知問題。
但是如果真的是健康問題導致的肥胖問題，必須先就醫，然後說其他。