隨著這周天氣轉寒,陪伴我們一個長假的陽光明媚天氣也不見了蹤影。新的一周開始了,今天正好是二十四節氣中的「寒露」。常言道:寒露腳不露,從現在開始就要注重保暖了,尤其是雙腳,以防「寒從足生」。
「寒露」是二十四節氣中最早出現的「寒」字輩,它的出現證明入冬以近在眼前了。相比一個月之前的「白露」,如今的氣溫更低,露水更多,卻帶有很濃的寒意。大雁南飛,樹葉漸黃,寒露一過,天氣由涼轉寒,早晚更是寒風入骨,氣溫走低,需時刻注意添加衣物。
在飲食上應多吃溫潤之品,如慄子、梨、荸薺、菱角、柚子等。儘量少吃辛辣、燻烤食物,以及西瓜、苦瓜等寒涼瓜果。雖然現在正是吃螃蟹的季節,但由於其性寒,要適可而止。在這裡也給想著減肥的MM們提個醒,天氣轉冷後,食慾也會轉好,火鍋、燉菜,美食的誘惑多了起來,要防止飲食過量。
圖片來源:南方日報
節後綜合症要重視
熱鬧的長假過後,又要回到忙碌的工作中,好多人會不適應,出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒,甚至對上班懷有恐懼的心理,這被心理學家稱為「節後綜合症」,需要及時調整。
主要症狀1:睡眠紊亂
長假過度玩樂,打亂了人體正常的生物鐘,造成植物神經系統紊亂,結果「睡眠紊亂」就會找上門。過度疲勞可以通過休息或給身體補充營養得到解除;腦力性疲勞原因多是長時間用腦,大量消耗能量導致大腦血液和氧供應不足,削弱了腦細胞的正常功能,集中表現為頭昏腦脹、失眠多夢等,緩解的方式是讓大腦放鬆休息,可輕輕按摩頭部、散步閒逛或做其他小事分分心、聽聽音樂等。
主要症狀2:恐懼上班
今天是長假結束後的第一天上班,很多人還很不適應,一些上班族還出現了焦慮、鬱悶、煩躁等情緒,甚至對上班懷有恐懼的心理。因為在長假裡對自己的休假沒有什麼計劃,想吃就吃,想睡就睡,生物鐘已經打亂了,到了上班的時候,生物鐘調節不過來,鬆弛下來的弦一時適應不了緊張繁忙的工作狀態,因而對上班產生了恐懼心理。
調節方法可以從生活內容到作息時間都作出相應的調整,靜心思考上班後應該做的事,使自己的心理調整到工作狀態上。也可每過幾個小時進行一次慢而深的呼吸,想像好似隨著吐故納新,緊張也離開了身體。
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傍晚一起去看流星雨
或許是為了給長假結束畫上一個圓滿的句號,今晚天龍座流星雨將大爆發,達到200顆/小時,最佳觀測時間為晚上19點到24點。
今天由於上半夜沒有月光影響,對觀看流星雨十分有利,觀賞天文奇觀的基本條件,就是天氣晴好,氣溫不至於過冷。不過,要想看到完美的流星雨的話,一定要選擇視野開闊、大氣清淨、人煙稀少、燈光暗淡的環境。有心的男人們一定要帶上心愛的人找一片空地,抬頭向北方的天空望望,許下最美好的願望。
10月份的天空不甘寂寞,很是熱鬧,除了天龍座流星雨,接下來還將上演南金牛座流星雨、獵戶座流星雨、水星東大距等天文奇觀,喜歡夜觀天象的朋友們,10月一定不要錯過。(中新網生活頻道)
(來源:中國新聞網)