（文/一隻深沉的獅子）
最近在看金尚的《走出原生家庭的代際創傷》，這是一本心理學書籍，有實用的療愈童年創傷的方法，之前沒怎麼看過這方面的書，也不知道其他的書都怎麼樣，但感覺這本書還不錯。
這本書的作者叫金尚，本名李紅豔，是一個溫暖而洞見的心理學專家，國家首批認證心理督導師，曾經著有《永遠成長的蘋果樹》《滾蛋吧！抑鬱君》，這本《走出原生家庭的代際創傷》是今年4月份出的，目前豆瓣評分8.4分。
在書中，她利用案例加理論的方式，向我們科普了原生家庭和代際創傷的定義，範圍，類型，影響等，並提出許多獨特的療愈觀點和方法，比如面對父母帶來的創傷，不必原諒不必和解，可以採用虛擬愛之療及內在關係療法。
今天我們來試試書中的方法。
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最近《以家人之名》正在熱播，凌霄和子秋的原生家庭，讓我們唏噓。
先說凌霄。
媽媽出門，把凌霄和妹妹所在了家裡，凌霄照顧妹妹，餵妹妹吃核桃，結果不小心卡住了嗓子，凌霄在鐵門裡面用力搖晃，喊叫，只希望有人來救妹妹，可惜那天下大暴雨，稀裡譁啦根本沒有人聽到，最後妹妹在他面前活活噎死了。
妹妹的去世，媽媽就像變了個人似的，脾氣暴躁，動不動就跟父親凌和平吵架，父親理解媽媽無法接受妹妹的離去，一直採用忍讓和包容的態度。凌霄看到父母要吵架，就跑到樓道上假裝看書。
媽媽過不去這個坎，隨著時間的累積最後上升到不僅不管凌霄，還當著爸爸的面對他打罵，說是他把妹妹給害死的。爸爸看不過去就給了媽媽一巴掌，最後兩人選擇了離婚。媽媽提著行李，當著凌霄的面離去，還說把他送給尖尖當哥哥。
在這個故事中，原生態家庭帶給凌霄的心理創傷是很深的，比如我們看他的性格：內向，敏感，不願向人敞開心扉，「成天一副死樣子」，脾氣還很大，這都是原生態家庭帶給他心理創傷。
再說子秋。
媽媽和李爸相親，相完就把子秋丟給了李爸，讓人感覺好像是在相爸爸。二十幾年對子秋不管不問的，子秋常常有種被拋棄的感覺；而他的父親趙光華，在他成長的十幾年裡，也從來都沒有出現過。賜予他生命的兩個人讓他來到了這個世上，卻對他不管不問的，這讓他極度缺乏安全感。
後來李爸收留了他，這種缺乏安全感依然存在，並且伴隨著他的成長，這也是心理的一種創傷。
那麼，這種心理創傷到底能不能改變呢？
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首先我們分析下心理創傷對子秋和凌霄的影響。
金尚在《走出原生家庭的代際創傷》中提到過，所謂的「心理創傷」，就是創傷事件，不一定就會導致創傷性結果，因為人類有一種心靈自愈的本能。然而卻有10%-15%的人在經歷創傷事件後，會變成真正的創傷性結果，也就是創傷後應激障礙（PTSD）。
心理創傷發生的原因有兩種，一種是現實生活中發生的重大變故，比如被遺棄，失明等；還有一種是超出了一般人的正常體驗。
先說子秋，因為子秋比較簡單，他是被媽媽遺棄的，屬於現實生活發生重大變故，所以它屬於簡單型創傷，這種創傷只要他媽媽出現，還是很容易被治癒的。
但凌霄就不同了，他屬於複合型創傷。妹妹的死跟他有關，媽媽的易怒，敏感，以及對他的指責，拋棄，以及媽媽出了車禍後，在新加坡對他的第二次傷害，所以凌霄的心理創傷相較於子秋來說更為複雜，也更為嚴重。
或許童年的凌霄，心理創傷被李爸和尖尖治癒了一些，但在新加坡，媽媽給他的第二次心理創傷並沒有治癒。長時間的心理創傷無處修補，最後得了抑鬱症，這也就是我們看到他吃抑鬱症藥的原因。
其實凌霄這樣挺危險的，如果他不能及時治療這種心理創傷，繼續留在新加坡，未來可能會影響到他的婚姻生活，甚至會傳承到下一代。
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那麼，凌霄該如何作出改變呢？按照老師教的方法，我們來試著操作一下。
首先，找到讓他受傷的那個「內在小孩」（註：「內在小孩「其實就是小時候受傷的凌霄。）
如何找呢？
老師說了：冥想。跟著舒緩的音樂時光倒流，如果感覺到無助，悲傷，自責....那就說明「內在的小孩」找到了，凌霄可以想像著自己牽著小時候的自己的手，安慰它，擁抱它，然後嘗試跟小時候的自己說幾句悄悄話。
如果這個「內在小孩」抗拒凌霄，就說明凌霄已經忽略他很久了，如果他對凌霄感到陌生，不信任，不願跟凌霄靠近，那凌霄就遠遠地看著他就好了。
其次，發現受傷的內在小孩。凌霄可以做這些：
1.回憶曾經跟父母發生的真實的，不愉快的場景
2.用幾個關鍵詞來形容爸爸媽媽的負面性格特點
3.思考自己在原生態家庭中擔任的特定角色和隱形任務
4.寫下爸爸媽媽經常對他說的一些不舒服的話
5.在紙上寫上爸爸媽媽關係不好的地方
6.檢視自己的負面想法
最後，直面受傷的「內在小孩」
如果「內在的小孩」情緒失控，覺得不安，恐懼，悲傷......凌霄可以站在旁邊給他安慰，並告訴他「不要害怕，不要悲傷，我就在站在你身邊，陪伴著你。」
如果內在的小孩迷路了，他可以擁抱「內在小孩」，因為擁抱本身就有療愈的功能。
現在終於知道凌霄為什麼說尖尖就是他的「心藥」了，因為每次他們都會在凌霄受傷的時候，把他叫到家裡去，用好吃的食物和微笑療慰著他受傷的心靈，他們讓他感受到了愛和安全感，這其實也是在「和解」凌霄心中的「內在小孩」。
阿德勒曾經說過：「幸運的人一生都被童年治癒，不幸的人一生都在治癒童年。」只希望看過這本書的人都能與「內在小孩」和解，放過自己，幸福快樂的面對每一天。（End）
作者介紹：一隻深沉的獅子，喜歡讀書，寫作，愛好思考。（註：本文原創首發，抄者必究