每天只吃菜能減肥嗎

核心提示：有很多女性朋友對自己的身材都非常的苛刻，總覺得越瘦越好，進而對飲食方面特別的在意，尤其不會吃注意，她們以這每天只吃菜就可以減肥，那麼每天只吃菜能減肥嗎？我們一起來看下面的介紹。

有很多女性朋友對自己的身材都非常的苛刻，總覺得越瘦越好，進而對飲食方面特別的在意，尤其不會吃注意，她們以這每天只吃菜就可以減肥，那麼每天只吃菜能減肥嗎？我們一起來看下面的介紹。

每天只吃菜能減肥嗎

在日常生活中，有很多人都以為主食的熱量高，因此，在減肥時不吃主食只吃青菜，其實不吃米飯能夠減少一餐中碳水化合物的攝入，這樣就降低了熱量的攝入，從而達到減體重的目的，但是這種方法是不可以長時間堅持的，因為不吃主食會給人體健康帶來很大的傷害。

其實，穀物是健康飲食中一種特別重要的食物，如果減肥者害怕米飯的熱量過高而不也吃，其實，在減肥期間大家可以選擇其他的穀物來取代米飯，也可以用大米搭配粗糧，這樣可以做成粗糧飯，其熱量也比較低，很適合減肥者食用。這樣既可以避免熱量過高導致肥胖，也可以補充人體所需的營養。

要做到健康減肥，那麼飲食一定要均衡，建議減肥者每天攝入穀類250~400克為宜(包括薯類和雜豆)，而且還要吃蔬菜，建議每天都要吃蔬菜300~500克，對於減肥者來說，最好深色蔬菜約佔一半，水果200~400克或更多。

對於減肥者來說，是不可以不吃主食的，為什麼減肥期要吃主食？我們日常的主食——碳水化合物，版它是人體供能的主力軍，你能進行生命活動全仰仗它。如果你碳水攝入不足，會造成低熱量飲食。

每天只吃菜能減肥嗎？由上面的介紹可以得知，每天只吃菜在短期內可以出現體重下降的現象，但是長時間堅持會給人體健康帶來傷害，除此之外，還容易讓人暴飲暴食，從而不大家利於減肥。