父母請收藏!冬季來臨,這四類食物可以增強孩子的免疫力

2020-12-26 網易

2020-12-24 06:55:43 來源: 一灣青森

舉報

  

  冬季來臨,我們必須最大限度地照顧好自己和孩子,以抵禦寒冷,防止病毒感染。季節的變化,意味著你的衣櫥、攝入的食物以及你的運動相應地都要發生變化。

  在同樣的氣候條件下,有的孩子特別容易得病,動不動就感冒,而且只要一感冒,症狀好多天不見緩解。而有的孩子卻刀槍不入。造成這種差異的原因,主要是孩子的免疫力存在差異。要想在嚴酷冬季的天氣條件下生存下來,最重要的事情是提高身體的免疫力。

  提高孩子的免疫力,有很多種辦法,改善孩子的飲食結構是其中最為簡便的一種,也是最能為孩子接受的一種。

  如下的四類食物,特別有助於孩子在冬天的時候增強免疫力,幫助孩子抵禦寒冷。

  1. 柑橘類水果

  柑橘類水果是孩子在冬天裡不可或缺的食物,原因在於柑橘類水果不僅可口,孩子愛吃,而且其中富含維生素C,有助於提高孩子身體的免疫能力。柑橘類的水果包括橘子、柚子、甜橙、酸橙、金桔、枸櫞、柑、檸檬等等。

  

  2.堅果

  堅果中富含微量元素硒、維生素A、維生素E、蛋白質、纖維和大量的脂肪。孩子多吃堅果,能提供身體對抗疾病的能量和免疫力,對於孩子的整體健康非常有益。家長可以多給孩子備一些堅果,作為孩子的零食或補充能量的食物。不過,孩子吃含殼堅果的時候,大人一定要在場,防止堅果噎住孩子等意外情況的發生。

  

  3.奶製品

  牛奶中含有大量有助於提升兒童免疫力的營養成分,包括免疫球蛋白和乳鐵蛋白、多種維生素(主要是維生素A、維生素D 和維生素E)、低聚糖GOS/FOS等。專家稱,兒童處於生長發育階段,屬於易感人群,需要大量優質蛋白質、鈣等營養,喝奶及食用乳製品應該是增強孩子免疫力的主要手段之一。視孩子的年齡和生活特點不同,可以選擇液態奶、酸奶、奶酪、奶粉等,也可進行自由搭配。2-5歲學齡前兒童每天應攝入350-500g液態奶或相當量的奶製品,學齡兒童每天液態奶攝入量應不低於300g。

  

  4.豆製品

  豆製品也是冬季提高孩子免疫力的理想食物。豆製品及大豆中含有豐富的蛋白質、鐵、胡蘿蔔素、維生素、鋅等,對於孩子的整體健康及提高孩子的免疫力非常有益。對於那些喜歡素食的孩子來說,豆製品尤其有益。

特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺「網易號」用戶上傳並發布,本平臺僅提供信息存儲服務。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關焦點

  • 多吃這些富含鋅的食物 在冬季增強免疫力
    良好的免疫系統幫助身體對抗即將到來的流感季和相關的感染,隨著天氣不斷的變化,中國北方地區的氣溫也越來越低,你還在尋找可以幫助你增強免疫力的食物嗎?別擔心,我們都為你準備好了。下面隨著經濟日報-中國經濟網來具體了解下吧。
  • 冬季增強免疫力的不錯之選!
    在冬季想要增強免疫力,可以來看看蛋白粉有什麼作用。蛋白粉的作用主要是為人體補充優質的蛋白質,而蛋白質在人體免疫系統中發揮關鍵的作用,免疫系統中的組織、器官都由蛋白質組成,免疫細胞和抗體的合成也都需要蛋白質參與其中,補充足夠的蛋白質可以促進免疫細胞增殖和分化,從而可以增強免疫力。因此,堅持食用蛋白粉補充足夠的蛋白質,可以起到增強免疫力的作用。
  • 免疫力低的人怎麼辦?常吃這幾種食物,或許能幫你增強免疫力
    免疫力低的人怎麼辦?常吃這幾種食物,或許能幫你增強免疫力。豬肝:這是動物的肝臟,也是中醫認為非常滋補的食物,其含有大量的鐵元素和鋅元素。這兩種物質是人體必需的營養物質,鐵元素是紅細胞必需的營養物質,有補血的作用。氣血充足的人,血液循環強,供血充足對提高人體免疫力有幫助。
  • 想增強免疫力 來看看推薦的這些食物
    保持健康的最重要方法之一就是養成增強免疫力的習慣。 雖然人體的免疫力大多取決於遺傳基因,但是環境的影響也很大。這意味著你需要有充足的睡眠、保持樂觀的情緒、積極活動、正確洗手,當然還有吃得好。每天富有營養的均衡飲食有助於身體健康,並且很多食物已被證明有助於增強免疫力。下面隨著經濟日報-中國經濟網來了解下吧。
  • 老年人增強免疫力,蛋白粉的功效和這些方法都要知道!
    冬季來臨,氣溫越來越低,對於體質較差的老年人來說是一種挑戰。老年人身體的各項生理機能衰退,免疫能力也會有所下降,很容易受到寒冷空氣的影響,而危及健康。對於老年人來說,想要平安的度過冬季,在日常生活中要加強調養,增強身體免疫力很重要。那麼老年人在冬季如何增強免疫力呢?可以看看蛋白粉的功效和這些方法。
  • 哪些食物含有大量鋅,可以幫助您增強免疫力?
    鋅是一種增強免疫力的營養素,特別對是男性有非常大的好處。如果您希望丈夫或者男友在最近變得「強壯」,請補充以下食物。鋅在您的身體中起著重要作用,從傷口癒合到感知味道和氣味,再到蛋白質和DNA的合成。鋅在增強免疫力時效果最好。它有助於平衡人體對感染的反應,防止不受控制的炎症。人體不容易儲存鋅,因此您需要服用鋅補充劑。建議的每日鋅攝入量為女性每天8mg,孕婦11mg和哺乳母親12mg。同時,素食主義者和素食主義者可能需要消耗比他們需要的多50%的食物。
  • 冬季這3種食物要多吃,應季而食提高免疫力!
    轉眼間,已到了隆冬三九天,天氣越來越寒冷,人們感冒咳嗽、打噴嚏的頻率通常也會增加,這是因為常見的感冒病毒,在寒冷的環境中更容易複製,並且天氣冷也會令人們的免疫系統產生出較少的可以對抗病毒的抗體,遂自我保護的免疫力減弱,更容易受到病毒的侵襲。那麼增強免疫力,就成為在冬季愛護自己身體的重中之重。而以下這3類食物對於人體非常重要,每天都需要進食。
  • 提高跑者免疫力的10種冬季食物 你了解多少?
    冬季是流感的高發季節,如今我們還面臨新冠肺炎的威脅。在冬季,人們會專注於免疫力的提高。當然,擁有強大的免疫系統對於所有人都非常重要。  人體的免疫力我們可以通過飲食來提高,減少生病的概率。我們知道維生素A、C、D和E,鋅和ω3脂肪酸等營養物質對免疫系統有著很大作用。  維生素A在增強免疫功能,調節細胞免疫反應和減少炎症方面起著關鍵作用。  維生素C對免疫系統中抗體形成至關重要。
  • 免疫力低的人有哪些表現?5類食物,經常吃點,身體或慢慢變強壯
    2、經常會感覺到寒冷現在已經進入寒冷的冬季,天氣越來越冷,感覺到寒冷是正常的,但是如果你在溫暖的環境之中,仍然比別人穿得更厚,回到家問題不斷,這都說明你自身免疫力比較弱,更容易增加身體患病的風險,需要適當調整自身免疫力了。
  • 營養專家:一日三餐四類食物
    疫情當下,對於公眾而言,做好個人防護並提高自身抵抗力、加強免疫力至關重要。俗話說,人是鐵飯是鋼。飲食和免疫力之間有什麼聯繫?戰「疫」期間,如何通過飲食增強身體免疫力?飲食應該注意哪些問題?既然飲食和抵抗力關係密切,該怎樣通過飲食提高抵抗力、增強免疫力?
  • 補腎十大最佳食物,還能增強免疫力
    因此,女性在日常飲食中也要注意補腎,那麼對女性補腎的食物那些是最好的呢?這些食物還有什麼其他好處呢?下面讓我們一起來看看女性補腎十大食物有哪些吧!補腎十大最佳食物一、黑豆黑豆具有補腎、補血、抗衰老的作用。
  • 健身小知識|冬季運動提高免疫力 這8種食物要多吃
    冬季往往是人們的免疫力較低的季節。其實,只要補足了相關營養,提高免疫力就是水到渠成的事情。從食物中攝取健康營養,無疑是最正確的選擇。在提高人們的免疫力方面,維生素A、C、D、E,鋅,歐米伽-3脂肪酸等起著非常重要的作用。
  • 增強寶寶的免疫力,這幾種食物要吃夠
    寶寶的免疫力是爸媽很關心的問題,而且,「食為天」又是中國特色,總是有不少爸媽來問小編吃什麼可以提高免疫力。其實,增強寶寶的免疫力,這幾種食物要吃夠!多吃富含維生素A的食物維生素 A 可以調節機體免疫功能。缺乏維生素 A 時,人體對細菌、病毒和寄生蟲感染的易感性增加,同時呼吸道或消化道感染又能加重維生素 A 的缺乏。
  • 哪些食物可以提高免疫力
    免疫力是人體自身的防禦機制,是人體識別和消滅外來侵入的任何異物(病毒、細菌等),處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力。人體的免疫力和飲食有很大的關係,很多食品都有提高免疫力的功效。
  • 特殊時期,有沒有可以增強免疫力的藥物或保健品?聽聽醫生怎麼說
    目前新型冠狀病毒疫情牽動著全國人民的心,特殊時期,有無可以增強免疫力的藥物或保健品呢?開門見山給出我的看法,對於正常人來說,沒有必要服用藥物或保健品來增強免疫力,只有明顯營養不良或免疫力低下患者才需要適當補充增強免疫力藥物,這裡介紹常見3類藥物或保健品,以及注意事項。
  • 想要提高免疫力,可以多吃這幾樣食物
    那麼我們如何提高免疫力,平時吃些什麼食物能提高免疫力呢? 提高的免疫力是防止疾病的最好辦法。增強身體的免疫力,最重要的就是營養充足、均衡。也就是說我們不僅要吃的好,還要吃地對,這樣才能提高免疫力。
  • 疫情期間,和孩子在家這樣運動,全家一起增強免疫力
    室內親子運動操作簡單,不需要任何特殊道具,父母可以和孩子一起參與,增強運動的趣味性,每天半小時,就提高家人的機體免疫力。 一、毛毛蟲子爬 爬行是一項能量消耗較大的運動,不用兩條腿走路,讓孩子身體緊貼地面,例如採用類似匍匐的姿勢前進,能鍛鍊臂力,增強孩子的敏捷性和協調性。
  • 冬至後,這些食物要多吃!增強免疫力、遠離病毒,這樣冬季少生病
    相信暖粉們,這幾天也刷到「新冠病毒變異」的新聞了吧。據英國政府報導,相比之下,這次發現的變異病毒傳播速度要快上70%。圖片來自鳳凰網看到這,暖暖倒吸一口氣。估計很多暖粉和暖暖家人一樣都擔心變異病毒到底會不會影響我們?其實大家不必過分擔憂。
  • 這幾種方法可以增強免疫力
    人體的免疫系統是身體的保護傘和防護軍,保持健康的最重要方法之一就是養成增強免疫力的習慣。 每年的秋冬季節又是各種傳染性疾病的流行季節,現代醫學證明,在傳染病流行的季節,能否抵抗住各種感染是與人體免疫力的強弱息息相關的。如果免疫力較弱,感染病毒並由此產生進一步併發症的機率就會增加。
  • 免疫力差吃什麼可以增強免疫力?正官庄紅參產品為免疫力護航
    那麼免疫力差吃什麼可以增強免疫力呢?不妨可以嘗試服用紅參產品。免疫力差吃什麼可以增強免疫力?先了解紅參的功效多項研究調查表明,長期服用紅參能夠提升人體的免疫力[1]。紅參中含有大量的酸性多糖,這個成分對增強免疫力有很大幫助,免疫力差的時候,可以補充點紅參產品。