斯科特.阿金斯："戰神"博伊卡的身材是如何練成的？

相信很多人認識斯科特.阿金斯，都是通過電影《終極格鬥》系列裡的尤裡.博伊卡這個角色認識的，其兇狠凌厲的招式，血腥刺激的打鬥，飄逸靈活的腿法，強壯堅實的肌肉，充滿殺氣的眼神讓人印象深刻。《終極格鬥》系列被稱為男人必看的電影，是斯科特.阿金斯的成名代表作，斯科特因為演活了俄羅斯地下監獄拳王尤裡·博伊卡而進入主流媒體視線。

斯科特.阿金斯："戰神"博伊卡的身材是如何練成的？

拳拳到肉，血脈噴張的暴力美學讓人們見識了功夫電影的魅力，那些猶如體操運動員的格鬥讓人嘆為觀止，斯科特一身健美運動員的鋼鐵肌肉讓人羨慕不已。

我的一生都在戰鬥

「上帝給了我一項天賦，我是世界上最優秀的格鬥士，我的一生都在戰鬥！」—尤裡·博伊卡

一、斯科特.阿金斯的成名之路

斯科特.阿金斯，1976年6月17日出生於英格蘭薩頓克德菲爾德，身高1.76m，體重80公斤左右。

10歲開始學習柔道，崇拜功夫明星李小龍、尚格·雲頓，家裡有李小龍的掛像，當時一心想成為李小龍，痴迷功夫訓練。

14-32歲

13歲開始學習跆拳道，然後又學習了自由搏擊，巴西戰舞，以色列格鬥術，太極拳，中國功夫，綜合格鬥等多種搏擊技術，斯科特全面的格鬥技巧也為他今後參演功夫電影打下了堅實的基礎。

以李小龍為偶像

斯科特·阿金斯說：「我不記得第一次看到李小龍是什麼時候，我當時很小，李小龍當時是世上最優秀的武術家，在深夜時總能在電視上看到《龍爭虎鬥》，所以，我想武術與電影，幾乎是同時影響到我。」

斯科特棍術

為了成為一個好萊塢明星，21歲時，斯科特進入韋伯道格拉斯戲劇學院學習，但由於家境貧寒，他因為沒有補助，導致無法完成學業，無奈之下只好肄業。

地表最強

2001年，斯科特進入香港影視圈。第一次拍武打電影的經驗是《地表最強》，導演是董瑋，就是在《龍爭虎鬥》中飾演一個被李小龍打後腦勺的小男孩。之後，斯科特獲得了跟香港導演袁和平、元奎、洪金寶、成龍合作的機會。隨後，斯科特在電影《特務迷城》和《飛龍再生》中與成龍兩次交手。

袁和平

斯科特·阿金斯說：「香港武術電影非常硬核，當天武打戲要拍哪個橋段，他就會當場示範給你看，你必須當下就要記好那些動作，之後重複動作時，必須達到拍攝水準，拍好就收工，那種壓力是非常大的。因為打鬥時動作經常快到你無法思考，完全靠直覺反應，如果你沒有及時閃開，或者犯錯，就會被打中。

武打戲劇照

我的第一部戲就是香港武打片，我也因此學會了拍武打片的正確方法，而在歐美電影中的武打戲的方式，就跟拍劇情片一樣，從頭到尾，會拍很多鏡頭，特寫，會重複拍很多次，就會超級累，而晃動鏡頭的原因只是為了掩飾演員的缺點。」

終極鬥士打鬥

2006年4月，斯科特在艾薩克·佛羅倫汀執導的電影《終極鬥士2》中擔綱反派，斯科特首次出演主角，飾演俄羅斯囚犯尤裡·博伊卡，結果一炮走火，為斯科特贏得了廣泛關注。

終極鬥士2

斯科特和功夫明星李連杰、尚格·雲頓，龍格爾，吳京等都有過合作，他說：「拍電影最棒的是，你總能接觸到不同的武術高手，認識了很多優秀的人，並總能從他們身上吸取知識。有時一個星期都在拍武打戲，每天到片場就要打鬥，一整天連續12個小時都在打鬥，這是拍武打電影最困難的部分，很難不受傷。」

青年時的斯科特

拍武打戲並不是說你的武功要非常高超，而是要在鏡頭前打得漂亮才行，而且要保證安全。

二、博伊卡的身材是怎麼練出來的？

阿金斯外貌英俊、肌肉強壯又動作敏捷，身材好到亮瞎眼，尤其是他的腿法，像旋風腿，連環踢既驚豔又瀟灑，而且戲路寬廣，颳了鬍子外表看上去像個紳士，蓄起鬍子又面目兇狠，像極了屠夫殺手，亦正亦邪，可塑性極強。

亦正亦邪

斯科特熱愛表演，拍戲非常敬業，總是盡心盡力地演好每一個角色，即使是臺詞很少、動作不多的配角，經歷了很長時間的跑龍套，演配角。

博伊卡

斯科特說：「對於演員來說，如果你想要拍好戲，就必須練出角色所需要的外形，肌肉量只是其中的一部分，你要長得像用石頭刻出來的一樣。」

武術家的身材

身為武術家，練武並不一定要具備壯碩的外形，因為你肌肉越壯碩，體重就越大，拍戲時，你有時候必須要做出一些體操動作，或飛踢的動作，就會越難做到。但又不能讓自己的身材變成傑森.史坦森那樣，施瓦辛格或者史泰龍那樣。

武術家

儘管如此，斯科特的胸肌還是很發達的，平時胸部訓練會做槓鈴臥推，上斜啞鈴臥推，繩索夾胸，他的100kg槓鈴臥推能做組。

啞鈴臥推

手臂訓練時，肱二頭肌會做槓鈴彎舉，啞鈴交替彎舉，繩索彎舉。肱三頭肌會做雙槓臂屈伸，啞鈴仰臥臂屈伸。

繩索夾胸

作為武術家，需要有良好的背部支撐力，像李小龍就有蝙蝠般的背闊肌，像展開的翅膀一樣漂亮。

力量訓練

斯科特很重視背部肌肉的訓練，他會經常做練習寬握引體向上，這樣能夠加強訓練背闊肌，練習反手引體向上，這樣能夠鍛鍊肱二頭肌。

花式伏地挺身

斯科特還會練伏地挺身，用緩慢且刻意的方式練習，能練習到核心，會做一些花式，如：左右移動伏地挺身。

拳靶練習

還會經常練習深蹲，做完一個深蹲然後向上跳起，因為身為武術家，需要跳得很高，需要動作敏捷，快速移動，所以，經常用增強式訓練腿部。

沙袋飛踢

斯科特會用拳靶來訓練敏捷度，用不同的方法來練習精準度，評估一個保持對方安全的距離，因為在實戰中，你不會想不小心打中對方的臉，所以，心中要有一條界限，需要讓它看起來是有力的側踢，像要踢中並弄痛他，但真實情況是不能讓對方受傷。

連環踢

斯科特和李小龍一樣腿法力壓群雄 ,墊步側踢力量極大，但在拍戲過程中，對力道的控制總是恰到好處。

飛踢

斯科特說：「拍每部電影一定會做一件事，你必須要訓練你的核心，你必須要有強壯的核心肌群，因為，你每一次飛踢，每一次出拳，都會用到核心，我喜歡做的一個練習就是L形坐姿支撐，這種訓練的難度很高，還會練習棒式壺鈴屈伸，雨刷式懸垂舉腿，平板支撐，山羊挺身。這些練習會讓你有強大的核心，並能踢出漂亮的飛踢。」

生活中的斯科特

斯科特平時會一直練習武術，這樣才能隨時準備去表演。他的座右銘是：「保持待戰狀態，你就永遠不需要做好準備。」