說到好身材，
不少人想起了國民老公彭于晏，
超低皮脂加勻稱的體型讓人羨慕。
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那麼，
彭于晏那樣的身材要練多久呢？
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先來看兩段短視頻，
分別來自兩位健身者的健身記錄！
第一位有健身基礎，
逆襲用了50天！
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這位啤酒肚大叔練出六塊腹肌，
用了一年！
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再看看現在體脂率不到6%的彭于晏
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曾經也一度胖到自暴自棄！
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他的逆襲因為一部《翻滾吧！阿信》，
為了拍這部電影，
彭于晏苦練了八個月。
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最初這部電影沒有任何人敢接，
因為劇中有大量的體操動作，
而體操是體育項目中難度係數最高的，
一般人絕對無法完成，
甚至連導演都一度覺得要請專業的體操運動員來飾演阿信，
一部電影讓彭于晏走出谷底，
也讓他一躍成為肌肉男神！
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一炮而紅後，許多導演找到了他，
之後他又接了《激戰》，為了演好拳手，
他花了三個月時間接受瘋狂訓練，
每天除了各種體能鍛鍊之外，
還有大量的搏擊技巧訓練，
拍阿信的時候他的體脂率是6%，
而拍《激戰》的時候他的體脂更低。
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所以，練成彭于晏的身材，
至少要堅持半年到一年！
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經常聽到，我都健身一個月了，
怎麼還沒看見效果。
其實，健身你先要明白。
讓自己看到成果，需要一個月；
讓身邊的人看到變化，需要兩個月；
讓所有人都體會到你的改變，
至少需要堅持近3個月！
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所以，無論是練肌肉還是減肥，
請耐心一些，
身體的蛻變需要時間，
你需要的是堅持3個月，
如果你的目標很高則需要更長的時間。
成功沒有捷徑，無論任何事，你沒有堅持3個月，就沒有發言權，沒有堅持3年以上，就不能說自己懂，沒有堅持5到10年就不能算專家，健身也是如此！
健身是一個不斷積累的過程，
只要堅持練下去，一定會有收穫。
但如果你三天打漁兩天曬網，
就好比攢錢，攢一百花兩百，
還妄想一個月內成為百萬富翁，
那只能祝你好運。
只要你足夠堅持，
練出好身材只是時間問題，
堅持付出，
就會有100%的回報，
你的身體不會欺騙你。
下面是彭于晏說過的九句話，
這就是他成功的秘訣！
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增肌哥
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