自從我戒菸成功之後，真的是帶動了不少身邊的朋友戒菸，有的是腦袋一熱想試試戒菸是什麼感覺，有的是真的受到了我的鼓舞，想真正地擺脫香菸，當然還有很多朋友拿我舉例子：「人家說戒就戒了，你怎麼就戒不了呢？為此還引發了不少家庭矛盾呢，哈哈哈」。
作為曾經的一個老菸民，我想說其實戒菸真的沒有那麼簡單，尤其是前一階段簡直就是煎熬，改變一個堅持了二十幾年甚至更長時間的習慣，需要我們做出很大的讓步。身邊的王哥就是一個例子，在我的激勵下，痛下決定開始戒菸，好不容易堅持了快一個月，前段時間告訴我：「在戒菸一個月後我還是忍不住拿起了香菸，難啊，戒菸真的沒有想得那麼容易，不管了，先抽一顆慶祝一下戒菸成功一個月吧」。話語中透露著一絲無奈！
可能沒有戒過煙的人不會了解這種感受，感覺戒菸一開始就像生了一場病一樣，其實王哥一開始就堅持了一個月已經很不錯了，畢竟我第一次戒菸只堅持了五天，慶幸之後在家人的鼓勵下又重新開始最終成功。想告訴大家，戒菸的前一階段尤其是第一個月是很關鍵的。
戒菸一個月後，你會發現平時沒事的時候還是很想去抽一根煙，尤其是比較著急，緊張的時候或者工作上生活上壓力比較大的時候，很想抽一根來緩解一下，但是我覺得有想抽菸的想法還是比較正常的，這個時候一定要用自己的意志去抵抗，忍住不能去抽，可以嘗試著多轉移注意力，安慰自己，其實並不是多麼想去抽菸，只是想找回菸民的感覺。
戒菸一個月後，一些菸民會出現口渴，睡眠不好，咳嗽，頭痛的症狀，這些也都是正常的，當時我戒菸期間，就是會睡眠不好，所以我每天都會去健身房鍛鍊，這樣鍛鍊完身體，會感覺到累，感到累之後自然的就想去睡覺。這期間身體有什麼不適，可以自己找到適合自己的方法去改變，戒菸之後平時要多吃水果，按時吃飯，多散步，改掉飯後一支煙的習慣。
戒菸人，在你戒菸一個月之後，一定要堅持，只要你抽一口，前面做的全都浪費了，還要重新開始，你要知道，只要你開始戒菸，你的身體就在慢慢恢復的狀態，用自己的意志去消除那些想接觸香菸的想法，堅持吧，你會成功的！