導語：每天吃的食物都會通過身體的新陳代謝來進行處理，一部分被身體消耗，而剩餘的部分就將被儲存在體內。那麼米飯作為我們的常吃的食物，進入人身體後，是如何變化的呢？有必要了解一下。
在食用了米飯等富含碳水化合物的食物之後，一部分轉化成能源被身體消耗，而未被用作能量的部分將以「中性脂肪」的形式儲存在體內。防止糖分攝入過量而誘發肥胖。大都比較喜歡無碳水化合物的飲食和限制糖的飲食。
米飯是如何在體內代謝的呢？
吃主食時，首先將它們嚼碎，並與唾液混合，然後吞咽。此時主食中的澱粉被唾液中的消化酶「澱粉酶」分解。隨即經過食道進入胃部，經胃部酸解，但是胃部不分泌糖分解酶。
接著胃中的內容物會被送到十二指腸（連接胃和小腸的部分），與胰腺分泌的胰液混合。當混合物被胰液和澱粉酶進一步進行分解時，會變成「葡萄糖」的「麥芽糖」。
最後，在小腸中，一種稱為「麥芽糖酶」的消化酶將糖分解為葡萄糖（葡萄糖是糖的最小單位），並從小腸的表面吸收。
當吃米飯等高碳水化合物食物時，會通過各種消化器官分解為葡萄糖，然後通過肝臟進入血液，導致血糖水平急劇升高。最終肝臟會分泌大量的胰島素將多餘的血糖合成為中性脂肪細胞。
胰島素作用於整個身體的細胞，尤其是肝臟和肌肉，它可以將多餘的糖原轉化成中性脂肪細胞儲存在身體中。想要變瘦就要合理的攝糖（碳水化合物），既要保證身體的能源所需，還要避免脂肪囤積。
建議吃完飯後，試試這個簡單運動，加速燃脂
普拉提運動有專門針對腹部、大腿、胳膊部位做的健身動作，普拉提不限時間地點，隨時隨地都可以進行有效燃脂，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果。很適合沒有時間去健身房鍛鍊的人，藉助拉力器就可以完成。
下面給大家介紹幾個簡單的普拉提動作，想要變年輕變瘦的趕緊學起來吧。
動作一：站姿提拉
站在瑜伽墊上，雙腳踩在拉力器腳踩位置，雙手握住拉力器把柄向上提拉，每天堅持做這個動作，能夠幫助我們將手臂的脂肪給消除掉，同時也能夠讓我們的手臂變得纖細好看。每天堅持做4組，每一組堅持做25次即可。
動作二：腿部訓練
上半身平躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，然後用腿部的力量來拉伸拉力器。每天做4組，每組15次，可以幫你甩掉大象腿，同時也可以優化整個腿型。
動作三：抬腿提臀
這種動作學起來會更加的簡單，跟我們平常所說的仰臥起坐很像，在家裡的時候可能沒有人給你壓腿，不過自從有了拉力器後，就可以自己做仰臥起坐了。這種動作非常的方便，不僅能夠鍛鍊腿部上的肌肉，而且腹部還能慢慢變小，堅持一段時間後，能夠讓你感覺到自己已經瘦了。
上圖是堅持練習普拉提運動的效果，上面幾組運動做起來還是比較簡單的，健身用品也是非常的簡單方便，只需要一根拉力器和一張瑜伽墊，不管是經常久坐的上班族，還是在家帶孩子的寶媽，沒事的時候就可以隨時隨地的去健身。趕緊收藏起來偷偷練習吧，實現完美的蛻變，擁有魔鬼一樣的身材。
現在只需要49.9就可以帶回家，點擊下方連結領取同款拉力器，今天下單，後天包郵到家。
結語：謝謝你這麼漂亮，還來看我們的文章。在我們的生活中也有減肥以後逆襲成男神女神的不少，但是很多人都選擇了半途而廢，所以健身就要一鏡到底，瘦了以後，你就是自己的女王。