如果晚上經常失眠睡不好覺,第二天的時候做什麼事也沒有精神,長期失眠會讓身體日漸疲憊,還會打破身體的平衡,嚴重的話還有可能會導致精神衰弱,精神恍惚,影響到正常的日常生活。
如果是壓力過大的時候,有可能會導致失眠,還有一種情況就是身體缺乏了某些礦物質或者維生素,也會經常失眠,想要治療好失眠的話,就一定要找到失眠的根源,然後進行針對性的治療。
一、體內缺少2種維生素的人,會經常失眠?
1、缺乏維生素b1
在生活當中會經常聽到有人說要多補充一些維生素,有助於增強身體的抵抗力,但是你知道哪種維生素能夠幫助提高睡眠質量嗎?其實維生素B1能夠幫助緩解身體的疲勞,還能幫助調節緊張的神經系統。能很好地幫助提高睡眠質量,放鬆身體的緊張感,所以說如果經常失眠的話,很有可能是體內缺乏了維生素B1。
2、缺乏維生素b6
維生素B6能促進身體的新陳代謝,如果體內缺乏了維生素B6,新陳代謝就會失去平衡,影響到身體器官的代謝,如果經常失眠,可能是因為身體某些平衡被打破了,所以在生活當中可以吃一些維生素B6。
二、3種方法或能改善睡眠不足
1、多吃利於睡眠的食物
如果失眠不是特別嚴重,那麼可以在晚上的時候,吃一些有助於睡眠的食物,來緩解疲勞,幫助進入睡眠。比如說在睡覺之前喝一杯熱牛奶,吃點香蕉等等,這些食物對於睡眠都有很好的幫助,能夠讓你快速進入睡眠,還能提高睡眠質量。
2、多泡腳和足底按摩
想要幫助睡眠的話,在睡前要泡腳,我們的足底有非常多的穴位,用熱水泡腳能夠疏通身體穴位,促進血液的循環,泡腳之後身體還會暖暖的,讓身體處於放鬆的狀態,對於睡眠也有很好的幫助。
3、睡眠「小助手」:嘗試睡眠茶
想要改善睡眠的話,可以選擇一些幫助睡眠的食材泡水喝,能夠幫助我們提高睡眠質量。在《本草綱目》中有明確的記載,酸棗仁、百合、蓮子、枸杞、桑葚、茯苓、梔子、杜仲雄花等食材按照一定的比例搭配起來泡水喝,能夠幫助睡眠,提高睡眠質量。藥食同源的道理如下:
枸杞:能夠健脾養肺,滋養身體,對失眠有一定的改善作用
蓮子:可以安心益氣,養血益氣,幫助改善大腦,緩解大腦疲勞
酸棗仁:安神養心,幫助睡眠
桑葚:桑葚可以幫助修復肝細胞,還可以滋陰補血、烏髮明目
百合: 解毒、理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液循環等
如果不知道如何進行搭配的話,可以直接選擇下面這一款成品茶包,綜合了上面所有的食材,都是獨立包裝,拿出一包直接用開水衝泡即可,非常的方便。
現在失眠的人有很多,而且年輕人所佔的比例也越來越多了,生活的壓力加上工作上的壓力,讓身體越來越疲憊,所以要學會保持好心情,晚上泡泡腳,或許能夠幫助緩解失眠。