導語：生活中有很多人存在睡眠障礙，很多人強迫自己入睡，但是在床上翻來覆去就是睡不著，這樣導致自己的心情越來越煩躁，失眠的情況也會加劇，但是往往這一類人反而到了早晨的時候昏昏欲睡，不想起床第2天注意力不集中，精神狀態不佳，長期就會嚴重影響自己的工作和生活。
為什麼會出現失眠的情況？當然引發失眠的原因有很多，或許跟自己的壓力過大有關，也可能跟自己本身的生物鐘紊亂有關，當然還有一種情況，或許是身體內缺乏這兩種維生素了，有睡眠障礙的人不妨了解一下！
為什麼會失眠？或許是缺少這2種維生素，有睡眠障礙的人了解一下
1、維生素B1
我們人身體內的維生素B1是無法正常合成的，所以只能從外界的食物當中攝取，當身體內的維生素B1嚴重缺乏的時候，就會影響到葡萄糖的正常合成，這時候就會導致四肢無力，嚴重的話可能影響到整個人的情緒，讓人易怒，也容易讓人胡思亂想，在晚上睡覺的時候就難以入睡！
如果是缺乏維生素B1的話，那麼在平時就要及時補充維生素B1，生活當中含有維生素B1的食物還是比較多的，比如說香蕉，橘子，燕麥，花生等等。
2、維生素B6
維生素B6雖然在人體內也可以合成，但是合成的數量是非常少的，主要來源也是通過飲食攝入。如果我們身體內缺乏維生素B6，也會影響到我們的睡眠質量，同時也會影響到我們的正常代謝，如果嚴重缺乏維生素B6的話，也會讓整個人心情煩躁，導致失眠。
如果大家想要補充維生素B6，不妨多吃雞鴨魚肉，這些肉食當中維生素B6的含量比較高。
失眠情況越來越嚴重，難以入睡，日常若能做好2件事，或能助眠
1、睡覺前適量運動
如果大家晚上難以入睡的話，在睡覺前不妨做一些體育鍛鍊，這樣可以消耗自己多餘的能量，讓自己身體感覺到疲憊，更容易入睡。而且大家在白天的時候可以適當午睡，但是午睡的時間不要太久，最好維持在30分鐘以內，如果晚上長期睡不著覺的話，建議大家白天不要睡覺。
2、嘗試喝助眠茶
如果自己近段時間失眠的情況越來越嚴重，睡眠質量越來越差，那麼在白天不妨嘗試多喝助眠茶，能夠幫助不穩定情緒，改善入睡困難的現象。
李時珍的《本草綱目》當中記載，酸棗仁，百合，蓮子，枸杞，桑葚等食材都有此功效，如果搭配在一起煮水喝可以提高睡眠質量，這也是很多老中醫經常使用的方法。部分食材藥食同源的道理如下：
酸棗仁：幫助凝神安眠，提高新陳代謝
蓮子：補氣益氣，助眠安眠
枸杞：滋陰補腎，益肺健脾
睡眠不好的人不妨將以上食材熬水喝，當然大家也可以選擇小編給大家帶來的這款養生茶包更加方便，都是獨立小包，可以上班攜帶，也更方便衝泡。這款茶包綜合了酸棗仁，百合，蓮子，枸杞，桑葚等多種中藥材，經過科學配比，精心炮製，安全無副作用，適合長期飲用。
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結語：如果自己最近一段時間經常失眠多夢，或者是入睡困難的話，那麼先對症治療，看看自己是否缺乏這兩種維生素了，在睡覺前可以適量進行有氧運動，聽一會兒舒緩的輕音樂，睡前泡腳，或者是衝泡一杯熱牛奶，這些都有助於睡眠，希望大家都能睡個好覺！