在每一個煙盒上都寫著吸菸有害健康的字眼，但由於菸癮在作怪，很多菸民是難以戒掉香菸的。而且由於抽菸越來越普遍，即使是一些還在發育的青少年也有吸菸的習慣。對於身體健康而言，喜歡抽菸或許會影響到心血管和呼吸系統。
由於吸菸的危害很大，不僅會引起身體的癌變，而且還會導致血壓波動、呼吸變得困難。今天我們就來討論這樣一個問題，那麼就是如果一天抽3包煙和一天抽3根煙有什麼區別呢？其實對於身體而言區別還是非常大的，若是一天抽菸達到3包的量，那麼患上心血管疾病的病發率會提高很多，甚至癌變概率也要比3根要高。所以若是實在戒不掉煙，因此儘量要少抽，這樣或許能減少身體病變甚至是癌變。
怎麼減少吸菸帶來的危害？
1、選擇好的香菸
對於老菸民來說，平時香菸要儘量選擇混合型的香菸，而不要選擇烤菸型的香菸。因為混合型香菸一般都是嚴格控制焦油和尼古丁的，所以選擇混合型的香菸會更好。除此之外，儘量選擇菸嘴比較長的香菸，這樣的菸嘴能過濾更多毒素。
2、選擇合適的時間
抽菸時間不同對身體的影響也是有不同的，例如吃完飯後的一根煙遠比吃飯前的一根煙危害要更多。除此之外，運動之後也不要立刻抽菸，因此此刻血液流動速度極快。
3、抽菸場所要開闊
若是選擇狹窄的抽菸場所，這些吞吐出來的煙霧會堆在一起，從而反覆吸收會影響到自己的肺部。
4、喝酒不抽菸
喝酒會提高血液的流動速度，而這個時候在配上一根煙，則會提高菸草中有害物質進入身體的速度。
醫生建議：多喝潤肺茶，或能減少香菸危害
水可以潤肺，可以提高肺部代謝毒素的速度。既然水對肺如此重要，那麼加入養肺食材，或能提高排毒的速度。根據《本草綱目》中記載到：胖大海、菊花、金銀花以及羅漢果等食材按比例搭配，然後用來養護肺部，能加速肺細胞的自我修復，也能提高肺功能。
胖大海：清熱利咽、殺菌消炎，減少肺部堆積的毒素，減少肺部上火問題。
菊花：明目、散熱，減少因肺部受損導致的咳嗽問題，平肝益肝。
羅漢果：潤肺通便、清熱殺菌，預防和緩解肺部受損，減少因肺受損而引起的喉嚨腫痛。
收集食材搭配成茶，是需要花費大量時間的，對此工作繁忙之人是沒有這麼時間浪費的。若有這種情況，可以選擇已經搭配好的茶包。茶包內的食材都已經搭配好，省時省力，可即時衝泡。
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溫馨提示：每一次的吸菸都對肺部有所傷害，不過有一個方法可以將傷害減少到最小，這個辦法就是抽菸後喝水。因為這樣做，可以緩解身體對有害物質的吸收。當然最好是不要抽菸，不抽菸自然也不會有這樣的煩惱。