導語：如今身材和顏值一直是眾多女生所常討論的話題，化妝能夠在短時間內改變一個人的外貌，而好身材可以穿下自己喜歡的各種各樣的衣服，但是好身材可不是短時間內就可以擁有的，很多的女性會選擇去健身房鍛鍊，讓自己的線條看上去更加的優美流暢，變得性感迷人。
這幾年健身開始逐漸火了起來，很多的明星都在健身房打卡，引得眾多粉絲也開始逐漸進入到了健身行列當中，通過健身確實可以改變自己的體型，很多的國內小姐姐也開始追求了凹凸有致的身材，今天給大家介紹的是一位中國小姐姐，她是2018年CBBA女子比基尼冠軍，他就是曹燁嵐。
從照片中我們可以看出她的氣質非常的優雅，皮膚白皙，而且長相甜美，並且還有一雙非常逆天的大長腿，她之所以能夠擁有如此完美的曲線，跟她努力健身是離不開的，但可能很多人不知道的是她的體重已經達到了120斤，健身之後讓她身上的肌肉更加的緊實，即使是120斤的體重，只會讓她看起來更加的豐滿而已，根本看不到一絲的贅肉。
那麼我們也想擁有一個完美的身材，應該怎樣做呢？首先我們一定要控制自己的飲食，少油少鹽，多吃一些富含膳食纖維的水果和蔬菜，並且找到適合自己的運動，制定好計劃，只有堅持下去之後，你也能夠擁有一個完美的身材，如果現在的你不知道該如何進行選擇，那麼就可以試試現在非常火的普拉提運動。
普拉提運動非常的簡單易學，而且不受時間和地點限制，可以很有效的針對我們肩部頸部和腹部的贅肉，起到燃脂塑身的作用，普拉提運動，不僅瘦身效果明顯，而且塑形更加的優越，長時間堅持下去馬甲線小蠻腰根本不是什麼大問題。
下面就為小夥伴們介紹一組簡單易學的普拉提健身動作。
動作一：綜合性瘦全身式；動作幅度可以根據自身的身體狀況而定，建議一次做個20下，一天2組，中間可間隔休息10s左右。
動作二：瘦腰翹臀式；一組20下，一天2組，間隔可適當休息。
動作三：提臀瘦腿式；一組15次，一天3組。
動作四：拉伸瘦手臂式；一次15下，一天3組。
動作五：塑形美腿式：一次15個，一天3組。
普拉提運動非常的多樣化，肯定不止這幾個動作，這幾個都是非常簡單的，剩餘的大家可以去網上搜索一下，對於那些沒有時間去專業健身房的人，只需要用簡單的普拉提棒就可以完成大部分的動作。
結語：如果你還在羨慕別人的身材，那就不如自己行動起來，憑藉自己的實力擁有一個屬於自己的完美身材，要想擁有完美身材，我們除了要控制自己的飲食之外，一定要多加運動才能夠實現自己的完美蛻變。