來源：超級小周周
哈嘍
大家好
娛樂圈最實誠的女明星出現了。
在這個5月不減肥，6月徒傷悲的季節，劉濤在微博發文控訴減肥難，自曝體重數字59.3kg！
終於擁有一個女明星同款了有沒有！
粉絲表示：試問哪個女明星敢這麼po體重的？
也有明白人：體重數字不代表什麼，說明身體肌肉比重高。
畢竟同樣將近120斤的身材，我看起來胖她一圈！
網友這麼驚訝，劉濤反而很淡定，她又發微博說：
120斤算什麼，我當年146斤，照樣可以下個一字馬！
的確，這些年，她一步步的蛻變，都被大家看在眼裡。
在她眼裡，不管做任何事，唯一的捷徑就是堅持。
錄製節目期間，也見縫插針練瑜伽，從不懈怠。
運動後的汗水是女人最好的化妝品，這句話絕對是有道理的。
看這素顏的樣子，不光沒有黑眼圈、皺紋，皮膚超緊緻，泛著自然的紅暈，說是20歲也不誇張。
運動能夠提高新陳代謝，促進血液循環，自從開始堅持運動，每次出現她的狀態都好到爆！
她很清楚，長得漂亮是優勢，活得漂亮是本事。
女人，活出自己的精彩，自信從容，才能無往而不利。
所以，在別人把時間花在胡吃海塞上時，劉濤卻在健身房揮汗如雨。
因為舉重太拼，手掌磨出繭子也不怕，畢竟這都是一路走來的見證。
虐胳膊虐腿虐腹，女人就要對自己狠一點
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如今40歲的她，既有小女人的嫵媚，也有大女人的氣質沉澱。
以上圖片來自微博@劉濤
這種由內而外的魅力，不是一個單純的體重數字就能夠概括的。
有許多姑娘，看到自己體重增加了0.5kg就惴惴不安，嚷嚷著要節食要減肥....
殊不知，這都是對體重根深蒂固的錯誤觀念。
越努力越幸運
當汗珠划過臉頰
身上的脂肪一點點變成結實的肌肉時
等待劉濤的機會也會更多
從霓凰到安迪
劉濤用自己的演技和實力
徵服了所有的觀眾
所以說任何一個人的成功都不是偶然
我們所看到的是劉濤復出後越來越紅
卻很難看到她在健身房獨自揮灑汗水的樣子
當然除了堅持運動，飲食也是很重要的一部分。劉濤在堅持健身的同時非常注意飲食營養健康。
真正的瘦身是合理運動搭配合理飲食，健身的同時在營養師的幫助下將你的體質易瘦化。每樣的量都很少，但種類齊全，包含了身體所需的營養素。
就連給孩子做的蛋糕，裡面的水果用的都是莓類：藍莓、草莓、樹莓，全是低GI但卻營養很高的水果。可以看到果蔬很豐富，蛋白質和碳水也都不缺，營養搭配的很均衡！
有時劉濤還會加一杯咖啡來提神，開啟活力滿滿的一天，咖啡因可以加強新陳代謝，讓脂肪燃燒的更快。
運動後品嘗下自己做的仙草凍，仙草凍的熱量不高，含有少量的糖分，很適合運動後補充能量。
保持住美好的體型，絕對是很賺且令人愉悅的事情，最重要的是堅持運動和健康飲食帶來的，運動+飲食=超長待機的美，不僅是好看的身材，更是健康的人生。
看完120斤的劉濤
然後再看看小被窩裡的自己
早起跑步？
那只是昨天晚上的一時衝動
當然
要是真的有點兒決心
可能這個衝動也能保持幾天
不過我相信最終的結局
一定是這樣的
好了
「我決定從明天開始一定減肥」
哈哈哈哈哈
是不是被我猜中了
其實很多時候我們不用堅持多久
只要比別人多堅持一會兒
比昨天的自己多堅持一會兒
你就已經贏了大多數的人了
小周周也給大家提個醒
燃脂效果最佳的情況
是我們最大心率達到65%~75%
這個心率也被稱為「有效燃脂心率」
每個人的最大心率都不相同
因此做訓練的時候
應該選擇難易程度比較適合自己的訓練
下面先給大家推薦零基礎的徒手減脂動作
非常適合健身零基礎的小夥伴哦
不用擔心自己動作做不到位
在家就能練起來
1、向前肩部環繞20秒（肩膀向前做畫圓動作）
2、臀部動態拉伸10次（抬腿時吸氣，還原時吸氣）
3、髖關節環繞15秒（雙手叉腰，雙腳微微分開將一側腿抬起，外展，再落回站立位）
4、開合跳30秒（用手臂帶動身體的跳躍雙腳開合跳躍）
5、深蹲提膝12秒（下蹲時膝蓋與腳尖方向一致，站起時另一側腿提膝至最高點，身體同時向提膝一側扭轉雙腿交替提膝呼吸下蹲吸氣）
6、跨步Burpee8次（雙腿向後交替邁步再還原，身體不能晃動）
7、靠牆伏地挺身15秒（面向牆壁雙手撐牆，撐距略大於肩寬，雙肘向內收）
7個動作為一組，組間休息兩分鐘，共完成3組。
不要總是羨慕別人了，現在永遠是你能改變最早的時候！