你好！我是追捧防彈奶茶的合伙人大三糖。
防彈飲食是由美國的一位工程師所推出的一種飲食理論。
他發現油茶與極低菌度的奶茶結合起來，就成了防彈奶茶
這種奶茶的減肥瘦身效果出眾。
防彈飲食理論的依據是:
人體分泌的胰島素能夠將我們吃進去的碳水與糖分轉化成為脂肪，堆積在體內。
但是當我們吃脂肪類食物的時候，胰島素不會啟動上述能力存儲模式。
又到了夏季露腿露胳膊的時候，很多女生很想穿熱褲，奈何腿型不好看，只能長裙來遮擋，可看著那些細長白的美腿，又羨慕到不行。其實很多女生的腿並不粗，但是由於小腿肌肉發達，就導致了視覺上好像又短又粗。
這種腿型看上去小腿肚外撇比較明顯，因為和蘿蔔的樣子相似，所以又被稱為「蘿蔔腿」。細看時你會發現腳踝並不粗，但是小腿肚卻很大，所以比例不協調，看上去就會顯得又短又粗。
蘿蔔腿也分不同的類型：
1、肌肉型
這種類型小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，大多發生在運動員身上，或是運動量較高者。走路時，蘿蔔腿很明顯，像個結球形，肌肉結實有力。
產生的原因：
1. 長時間穿高跟鞋
2. 走路姿勢不正確
3. 急走、運動後拉伸沒做到位
4. 做過高強度的運動訓練
解決方法：
步驟一：坐在地，腳伸直
步驟二：先將一腳抬起，膝蓋不可彎
步驟三：到極限維持10秒後放下步驟四：每天晚上洗澡後，兩腳輪流各做20次。
2、脂肪型
這種類型大多出現於體型較肥胖者，屬肥胖造成的身體脂肪過多現象，整個腿看起來肉肉、軟軟的，如同贅肉一般。
產生的主要原因是：
吃得多，運動少
1、控制飲食，配合有氧運動或者重量訓練
2、不喝冰冷的飲料或含糖飲料。
3、飯後半小時絕不可坐下，以免壓迫下半身循環。
4、每日泡澡20分鐘，水溫約為38℃。
5、注意腿部及腹部的保暖。
3、水腫型
很多人其實都是屬於這種類型，水腫型腿上血絲或血管較明顯，如同「蘿蔔絲」，而且腿肚或腳踝處腫大如蘿蔔形，碰觸肌肉時缺乏彈性，且腿易感酸痛等。水腫型無關高、矮、胖、瘦，主要為血液循環不良所造成，大多與職業、懷孕、腿部活動量、遺傳，及藥物服用有關。
1、平時飲食吃得太鹹，缺少水分
2、久站者
3、長期穿高跟鞋
步驟一： 雙腳伸直坐在地
步驟二： 左腳抬起，左 手 抓住小腿肚部位幫助支撐
步驟三： 左腳膝蓋不可彎曲，腳尖部位以」向前、向後」的姿勢維持15秒後換腳
步驟四： 每天晚上洗澡後，兩腳左右輪流做20次
蘿蔔腿怎麼變瘦小妙招
1、提踵
提踵動作主要是以腓腸肌的收縮來完成的。提起腳跟時，應感到小腿肌群充分收縮，稍停頓後再緩慢下落至最低限度，使小腿肌得到充分伸展，是小腿的常用鍛鍊方式。
動作要領：雙腳併攏，雙腳腳尖著地，腳後跟抬起，腳後跟帶動腿部上下運動，運動過程中腳後跟不要著地，能夠明顯感覺到小腿後側的發力為準。
2、慢跑
採取強度低，有節奏，持續時間較長的有氧慢跑，時間至少需要30分鐘，最多可進行1～2小時。但速度不能太快，要把心率控制在有氧運動的心率範圍內，也不能太慢，否則起不到鍛鍊的作用。
跑步的時候要注意正確的姿勢，腳跟著地然後由腳跟滾動到腳掌，這樣可以減少對踝關節的壓力，不會刺激小腿肌肉的形成。跑完步之後，一定要做一些拉筋的動作，讓緊繃的肌肉鬆弛下來。
4、按摩
1、雙手打開，從前後兩側垂直包裹著小腿，然後往相反的方向推動手掌，讓小腿肌肉擰起來，保持5秒後，往另一個方向擰壓5秒。
2、兩手從前扶著膝蓋，拇指並排放於膝窩上，然後按照圖示，一下一下地順著小腿後側按壓穴位，至腳腕為止。
3、用手從後方抱著腳腕，拇指按在外側，用指腹往上推壓小腿肌肉。
4、用手扶著腳後跟，腳跟稍稍抬起離地，拇指放在腳跟的外側，即腳踝的後下方，輕輕用拇指指腹打圈按摩。
為了讓你的燃脂狀態更快來臨，三糖為你準備了私人訂製周訓套餐，追捧防彈奶茶的優質脂肪，助你輕鬆瘦下來，關注大三糖免費領取哦