生活不順，零食解壓；
失戀痛苦，零食相伴；
小餓小困，零食來湊；
......
結果，腰上的肉越來越多，你一邊哭喊上天的不公一邊停不下手裡的零食，其實這些讓你「快樂」的零食，也是你痛苦的來源。
尤其是以下幾種零食，很多人都愛吃，也是最容易長肉的食物。
5種容易讓人發胖的零食，尤其是最後一種
1、薯條、薯片
這些零食吃起來口感香脆，會越吃越想吃，有種停不下來的感覺。但這類食品是通過油炸的方式製作出來的，過程中會吸收大量的油脂，熱量和飽和脂肪含量都極高，有測定發現，大部分市售薯片中油脂的含量約30，也就是說三分之一是油脂，吃下去想不胖都難吧！
另外，油炸食物的油脂在高溫下會產生一種不易消化的物質，再加上食物本身比較油膩，食用很容易使胃部感到不適。
2、烤腸
烤腸非常美味，雖然熱量很高，但不少人就是喜歡吃。吃烤腸非常容易胖，這類食物在加工的過程中，加入的調料比較多，而且很油膩。
3、瓜子
說到春節期間最常見的零食，當然要算瓜子了。在家吃瓜子，看電視，這一天簡直不能太悠閒。但是瓜子含有很多脂肪，屬於高熱量食物，加上加工後的瓜子熱量會比較高，閒暇時經常掰瓜子，讓人很輕易長肉。
4、奶油蛋糕
甜奶油蛋糕一直是很多人最喜歡的零食，尤其是上面那層奶油，吸引了無數愛吃甜食的人。它的卡路裡可不是開玩笑的，肚子下一小塊奶油蛋糕，你需要花大約一個小時的鍛鍊，為了燃燒掉它的卡路裡，經常吃卻很容易讓你變成「小胖子」。
5、巧克力
想必很多女生非常喜歡吃甜食，特別是巧克力，吃起來非常美味。
但巧克力是一種高熱量的食品，脂肪含量也是特別高，而且還含有刺激胃腸正常蠕動的纖維素，會影響腸胃的消化吸收功能。
如果特別喜歡吃巧克力的人，一定要通過增加適當的運動來維持能量平衡，要不然就非常容易發胖了。
這幾種零食相信很多人都在吃，尤其是最後一種，吃得多肉也長得多，而且對身體一點好處都沒有。
小編推薦：適合吃不胖的健康零食！
1、豆類
研究顯示，豆類更有助於去除腹部脂肪，秘密就在於可溶性膳食纖維。維克森林大學的學者指出，每天攝入10克可溶性纖維，內臟脂肪會在5年後減少3.7%。吃豆類易脹氣的人，可以選擇中午吃。
2、燕麥
燕麥同樣是晚餐的理想選擇，研究發現在燕麥中含有大量的營養物質，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。
除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液循環、促進新陳代謝，體內的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。
3、黑棗
棗裡最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，幹棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。
黑棗有很高的藥用價值。多用於補血和作為調理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。
4、桑葚幹
花青素是血管的「保鮮劑」，很適合日常養護血管。
從營養學角度看，桑葚富含活性蛋白質、胺基酸、維生素、胡蘿蔔素、礦物質、白藜蘆醇、花青素等成份。它的營養價值是蘋果的5~6倍，是葡萄的4倍，被喻為「21世紀最佳的保健果品」。
據《本草綱目》記載：「桑葚，止消渴，利五臟關節，通血氣。久服不飢，安魂鎮神，令人聰明……」
歷代醫家認為，桑葚乃是桑的精華所結，味甘性寒，入心、肝、腎三經，營養豐富好吸收，對女性朋友有很好的保養作用，平時喝桑葚茶，煮桑葚粥都是不錯的。
除了好吃不胖的零食，再添加1種「排毒水」，連吃帶喝也能瘦
1、蒲公英
蒲公英味苦、甘，性寒，歸肝、胃兩經，有「藥草皇后」之稱，具有清熱解毒、消癰散結、利溼通淋的功效，可以幫助身體降火排毒。
2、胎菊
胎菊，性微寒，味辛甘苦，能疏散風熱、平肝明目、清熱解毒。胎菊是杭白菊中最上品的一種，是在杭白菊花朵未完全張開的時候摘收下來的為胎菊，經乾燥加工製成。
特級花選用的是頭採花蕾初開的嫩芽，精心的蒸製，烘焙而成，具有獨特的味道，以它的稀少而頗為珍貴。
這兩種食材搭配上牛蒡根、枸杞子、桂花等溫補的食材，幫助身體排出「髒東西」，切忌不要習慣性喝濃茶，淡淡的花草茶就可以。
如果你平時口味重、愛熬夜、生活習慣不好，完全可以多吃健康的零食和喝水時加點「料」，平衡了身體的代謝，不僅胖不起來，身體還會越來越健康。
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